Faida 9 za afya ya chai ya kijani

Content.

• Jinsi ya kuchukua
• Madhara yanayowezekana
• Uthibitishaji

Chai ya kijani ni kinywaji kinachozalishwa kutoka kwenye jani la Camellia sinensis, ambayo ni matajiri katika misombo ya phenolic, ambayo hufanya kama antioxidants, na virutubisho ambavyo hutoa faida kadhaa za kiafya, pamoja na kuzuia na kutibu magonjwa anuwai.

Uwepo wa flavonoids na katekesi huhakikisha mali ya chai ya kijani, kama vile antioxidant, antimutagenic, antidiabetic, anti-inflammatory, antibacterial na antiviral madhara, na pia mali zinazozuia saratani. Chai hii inaweza kupatikana kwa njia ya unga mumunyifu, vidonge au mifuko ya chai, na inaweza kununuliwa katika maduka makubwa, maduka ya mkondoni au bidhaa asili.

Jinsi ya kuchukua

Ili kupata faida zote za chai ya kijani, vikombe 3 hadi 4 kwa siku vinapaswa kuchukuliwa. Katika kesi ya vidonge, inashauriwa kuchukua kidonge 1 cha chai ya kijani dakika 30 baada ya kula mara 2 hadi 3 kwa siku kulingana na ushauri wa daktari au lishe. Chai ya kijani inapaswa kuliwa kati ya chakula, kwani inapunguza ngozi ya madini kama chuma na kalsiamu.

Wakati wa ujauzito na kunyonyesha, ulaji wako wa kila siku haupaswi kuzidi vikombe 1 hadi 2 kwa siku, kwani inaweza kuongeza kiwango cha moyo wako.

Madhara yanayowezekana

Ni muhimu kutotumia zaidi ya kiwango kilichopendekezwa kwa siku kwa sababu inaweza kusababisha kukosa usingizi, kuwashwa, kichefuchefu, tindikali, kutapika, tachycardia na kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kwa mfano. Kwa kuongeza, inaweza kuingiliana na ngozi ya chuma.

Uthibitishaji

Chai ya kijani inapaswa kuchukuliwa kwa tahadhari na watu ambao wana shida ya tezi, kwani tafiti zingine zinaonyesha kuwa chai ya kijani inaweza kubadilisha utendaji wake, kwa hivyo ni muhimu kushauriana na daktari. Watu ambao wana usingizi wanapaswa pia kuepuka kunywa chai, kwani ina kafeini, ambayo inaweza kuingiliana na usingizi.

Inapaswa pia kuepukwa na watu wenye figo kufeli, upungufu wa damu, vidonda vya tumbo na gastritis, na vile vile na watu wanaotumia dawa za kuzuia damu.