Jinsi ya kufanya mifereji ya limfu kwa wajawazito na ni faida gani

Content.

• Faida za mifereji ya limfu wakati wa ujauzito
• Jinsi ya kufanya mifereji ya limfu wakati wa ujauzito
• Katika miguu
• Katika mikono
• Usoni
• Wakati haujaonyeshwa

Mifereji ya limfu kwa wanawake wajawazito inalenga kuamsha mzunguko wa damu na kupunguza uvimbe kwenye miguu, miguu na uso, kuondoa maji kupita kiasi kupitia mkojo, na inapaswa kufanywa na mtaalam wa tiba ya mwili au mtaalamu wa massage.

Mifereji ya limfu katika ujauzito imekatazwa katika miezi 3 ya kwanza ya ujauzito na ni muhimu ifanyike na mtaalamu anayefaa, kwani tumbo, mgongo na miguu, ambayo ndio mahali ambapo uhifadhi mkubwa wa maji unaweza kuzingatiwa, una vichocheo vya matangazo ambayo inaweza kusababisha kuzaliwa mapema.

Ni muhimu kusisitiza kuwa mifereji ya maji ya mwongozo ya limfu ni aina ya massage nyepesi sana ambayo hakuna matumizi ya nguvu.

Faida za mifereji ya limfu wakati wa ujauzito

Mifereji ya limfu ya mwongozo kwa wanawake wajawazito ni aina nyepesi sana ya misaada ambayo husaidia kupunguza uchovu wa mguu, usumbufu katika vifundoni na miguu ya kuvimba, na kuchangia maisha bora kwa mjamzito. Mifereji ya maji baada ya kujifungua husaidia kuondoa maji mengi kutoka kwa mwili wa mama na kuboresha ulinzi wake.

Faida za mifereji ya limfu wakati wa ujauzito ni pamoja na:

• Kupungua kwa uvimbe kwa miguu na miguu;
• Kuboresha mzunguko wa damu;
• Kupungua kwa hatari ya kupata mishipa ya varicose;
• Lishe iliyoboreshwa ya seli na tishu;
• Inakuza kupumzika vizuri.

Kawaida inashauriwa kufanya kikao 1 cha mifereji ya limfu kwa wiki kwa kipindi chote cha ujauzito na baada ya kujifungua kusaidia kukuza hisia za ustawi kwa mwanamke.

Jinsi ya kufanya mifereji ya limfu wakati wa ujauzito

Mifereji ya limfu katika ujauzito inaweza kufanywa kwa miguu, mikono na uso, kwa kuwa, lazima upake cream ya kulainisha kwenye ngozi kisha ufuate hatua zifuatazo:

• Hatua ya 1 - Shawishi nodi kuu za limfu kupitia ujanja wa kusukuma kwa mara 5 hadi 7 mfululizo, kila wakati mwanzoni na mwisho wa mifereji ya limfu. Kichocheo hiki ni muhimu kumaliza mkoa ili iweze kupokea kioevu ambacho kitatolewa.
• Hatua ya 2 - Slide mikoa ambayo inapaswa kumwagika na harakati laini na zinazorudiwa, mara 5 hadi 7 kwa kila eneo, ukitelezesha mikono yako kila wakati kutoka chini hadi juu.

Katika miguu

Massage ya mifereji ya limfu kwenye miguu husaidia kupunguza uvimbe wa miguu mwisho wa siku na inapaswa kufanywa kama ifuatavyo:

1. Slide mikono yako kutoka kwa goti hadi kwenye kinena, kurudia mara 7;
2. Slide mikono yako kutoka kwenye kifundo cha mguu hadi kwenye kinena, kurudia mara 7;
3. Weka mikono yako nyuma ya goti na uteleze kwenye kinena, ukirudia mara 5 hadi 10.

Pia angalia jinsi ya kujiepusha na kifundo cha mguu wakati wa uja uzito.

Katika mikono

Mifereji ya limfu mikononi ni njia nzuri ya kupunguza mkusanyiko wa maji katika mikono na mikono na inaweza kufanywa kwa kufuata hatua zifuatazo:

1. Telezesha mkono wako kutoka kwenye kiwiko hadi kwapa, ukirudia mara 7 mbele na nyuma ya mkono;
2. Telezesha mkono wako kutoka kwenye mkono hadi kwenye kwapa, ukirudia mara 7 mbele na nyuma ya mkono.

Usoni

Mbinu ya mifereji ya limfu kwenye uso husaidia kuondoa uvimbe mdogo ambao unaonekana karibu na pua na chini ya macho na inaweza kufanywa kama ifuatavyo:

1. Slide vidole vyako kutoka pua hadi masikio, kurudia mara 8;
2. Telezesha vidole vyako kutoka kona ya nje ya jicho hadi mzizi wa nywele, ukirudia mara 5;
3. Telezesha vidole vyako kutoka kona ya ndani ya jicho hadi mzizi wa nywele, ukirudia mara 7;

Ili kuboresha matokeo ya mifereji ya limfu, inashauriwa kuwa mjamzito anywe maji angalau lita 2 kwa siku, atembee dakika 30 kwa siku, avae nguo nzuri na apende matunda, nyama konda na mboga.

Wakati haujaonyeshwa

Ingawa inaweza kufanywa wakati wa ujauzito, mifereji ya limfu inaweza kukatazwa katika hali zingine kama vile ujauzito wenye hatari kubwa, kushindwa kwa figo, shinikizo la damu, thrombosis na magonjwa yanayohusiana na mfumo wa limfu.