Chaguzi 5 za matibabu kwa kunyoosha paja

Content.

• 1. Matibabu nyumbani
• 2. Mifereji ya maji
• 3. Matumizi ya dawa
• 4. Mazoezi
• 5. Tiba ya viungo

Matibabu ya kunyoosha misuli inaweza kufanywa nyumbani na hatua rahisi kama kupumzika, matumizi ya barafu na matumizi ya bandeji ya kubana. Walakini, katika hali mbaya zaidi inaweza kuwa muhimu kutumia dawa na kupata tiba ya mwili kwa wiki chache.

Kunyoosha misuli ni wakati misuli inanyoosha sana, wakati wa mazoezi ya mwili, na kwa sababu hiyo inaweza kutokea kwenye mazoezi, kwenye mbio au mpira wa miguu, kwa mfano. Jeraha hili husababisha maumivu na harakati ndogo, na inaweza kugawanywa katika digrii 3 tofauti, kulingana na ukali wake. Jifunze zaidi juu ya kunyoosha misuli.

1. Matibabu nyumbani

Tiba ya nyumbani inajumuisha kupumzika kwa mkoa ulioathiriwa, kwa hivyo ni muhimu kuzuia kudai misuli na viungo vingi na, kwa hivyo, haipendekezi kwenda kwenye mazoezi na kufanya mazoezi, wakati hakuna hali yoyote, hata hivyo sio lazima kupumzika kabisa., na shughuli za kawaida, kazi, na shule zinaweza kudumishwa.

Kwa kuongezea, katika masaa 48 ya kwanza ya kunyoosha misuli, au hata wakati uvimbe unaonekana, barafu iliyovunjika au mkoba wa gel uliohifadhiwa unaweza kuwekwa juu ya kidonda kwa dakika 15-20, mara 3-4 kwa siku. Baada ya masaa 48 au wakati unakata tamaa, ikiwa hakukuwa na maboresho, unaweza kuweka compress ya joto papo hapo, na kuiacha ichukue kwa muda wa dakika 20.

Ikiwa eneo hilo bado lina uvimbe baada ya masaa 48 ya kwanza, kama njia mbadala ya kipigo cha moto, bandeji ya elastic inaweza kuwekwa papo hapo, ambayo husaidia kupunguza uvimbe.

2. Mifereji ya maji

Mifereji ya maji inaweza kuvutia wakati eneo hilo limevimba au wakati eneo hilo ni zambarau. Kwa hivyo, chaguo ni mifereji ya lymphatic, ambayo inaweza kufanywa nyumbani kwa kuteleza sega nzuri juu ya kidonda. Ikiwa maumivu na uvimbe uko karibu na kinena, sega inapaswa kuteleza kwa mwelekeo huo, wakati ikiwa iko karibu na goti, sega inapaswa kuteleza kuelekea goti.

Chaguo jingine ni mifereji ya maji ya nyuma, ambayo ina kuongeza mguu, ambayo husaidia kutenganisha. Kwa kuongeza, unaweza pia kufanya massage papo hapo na mafuta au marashi yaliyo na kafuri na menthol, kwa mfano, ambayo husaidia kupunguza dalili na kupambana na uvimbe.

3. Matumizi ya dawa

Matumizi ya dawa huonyeshwa na daktari wa mifupa wakati dalili za kunyoosha misuli ya paja zinaendelea au wakati inathibitishwa kuwa kumekuwa na kuvunjika kwa misuli. Katika visa hivi, daktari anaweza kupendekeza utumiaji wa dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi au uingiaji wa corticosteroid katika hali zingine.

4. Mazoezi

Kufanya mazoezi kadhaa kunaweza kusaidia kupona, inaweza kuonyeshwa kukandamiza misuli na kisha kupumzika mara 10 hadi 20, kila wakati polepole na bila kusababisha maumivu. Kwa kuongeza, inashauriwa kunyoosha misuli kidogo, kunyoosha misuli iliyoathiriwa kidogo, bila kusababisha maumivu, kwa sekunde chache, na unaweza kufanya kunyoosha mara kadhaa kwa siku nzima. Angalia mifano kadhaa ya kunyoosha mguu

5. Tiba ya viungo

Physiotherapy imeonyeshwa katika hali mbaya zaidi wakati kuna kupasuka kwa misuli, na mazoezi kadhaa hufanywa katika vikao ambavyo husaidia kupona kwa misuli. Wakati wa vikao vya tiba ya mwili, mbinu zingine pia zinaweza kufanywa, kama elektroniki, ultrasound, ambayo inaweza kufanywa na gel au dawa, laser au TENS, kwa mfano.

Daktari wa viungo lazima aonyeshe kibinafsi itifaki ya matibabu ambayo itafanywa wakati wa matibabu baada ya uchunguzi, kwa sababu huu ni mfano tu wa kile kinachoweza kufanywa, na kinaweza kubadilishwa, kama inahitajika.

Angalia vidokezo hivi na vingine vya kutibu shida ya misuli kwenye paja lako kwa kutazama video ifuatayo: