Je, NyQuil Inaweza Kusababisha Kupoteza Kumbukumbu?

Content.

• Je! Misaada ya kulala ya OTC inafanyaje kazi?
• Visaidizi vya usingizi vya OTC vyenye antihistamine mara nyingi huwa na madhara.
• Utajuaje ikiwa antihistamine iliyo na msaada wa kulala wa OTC inaathiri kumbukumbu yako?
• Njia Sahihi ya Kuchukua Antihistamine-iliyo na OTC Vifaa vya Kulala
• Pitia kwa

Unapopata baridi mbaya, unaweza kupiga NyQuil kabla ya kulala na usifikirie chochote. Lakini watu wengine huchukua dawa za kulala zenye antihistamini (OTC) zenye msaada wa kulala (i.e.NyQuil) kuwasaidia kulala hata wakiwa wagonjwa- mkakati ambao huenda hauwezi sauti hatari sana mwanzoni, lakini kwa kweli inaweza kuwa mbaya zaidi kuliko unavyofikiria.

Chukua Whitney Cummings, kwa mfano: Kwenye kipindi cha hivi majuzi cha podikasti yake Nzuri Kwako, mcheshi huyo alielezea kuwa anashughulika na shida ya coyote kwenye uwanja wake (shida za LA), kwa hivyo huangalia mara kwa mara picha kutoka kwa kamera ya usalama ambayo inashughulikia eneo hilo.

Lakini siku moja, aliona video ambazo zilimshangaza. Tazama, Cummings alisema alikuwa na mazoea ya kumchukua NyQuil kabla ya kulala ili kumsaidia tu kulala, na video aliyotazama ilimwonyesha akiingia kwenye uwanja wake katikati ya usiku na kukojoa kwenye vichaka. Sehemu inayosumbua zaidi? Alisema hakuwa na kumbukumbu ya kutokea - na yote yalishuka baada ya kuchukua NyQuil. (Kumbuka: Haijulikani ni kiasi gani cha NyQuil Cummings kilichukua, lakini kipimo kinachopendekezwa kwa watu wazima ni mililita 30, au vijiko 2, kila masaa sita, na hupaswi kuzidi dozi nne kwa siku moja.)

Wakati Cummings alisema alipata hali hiyo kuwa ya kuchekesha, alikubali pia kuwa ilikuwa ya kutisha ... na kwamba labda ilikuwa wakati wa kuacha tabia yake ya NyQuil.

Lakini je, kile kilichompata Cummings ni kitu ambacho watu wanaotumia vifaa vya usingizi vyenye antihistamine vya OTC wanapaswa kuwa na wasiwasi? Au ni uzoefu wa Cummings zaidi ya hali moja? Hapa, madaktari wanaelezea nini kinaweza kutokea wakati unachukua aina hizi za dawa mara kwa mara, pamoja na jinsi ya kuzitumia kwa usalama.

Je! Misaada ya kulala ya OTC inafanyaje kazi?

Kabla ya kupiga mbizi ndani, ni muhimu kufafanua "msaada wa usingizi wa OTC".

Kuna vifaa vya asili vya kulala vya OTC-kama vile melatonin na mizizi ya Valerian-halafu kuna antihistamine iliyo na misaada ya kulala ya OTC. Mwisho huanguka katika makundi mawili: kupunguza maumivu na yasiyo ya maumivu. Tofauti kati ya hizi mbili? Dawa kama vile NyQuil, AdvilPM, na Tylenol Baridi na Kikohozi Usiku hujumuisha dawa za kutuliza maumivu (kama vile acetaminophen au ibuprofen) ili kukusaidia kujisikia vizuri unapokuwa na mafua au mafua, lakini pia zina antihistamines. Dawa zinazouzwa kama "vifaa vya kulala usiku," kama vile ZzzQuil, vina antihistamines.

Aina zote mbili za misaada ya usingizi iliyo na antihistamine ya OTC hutumia athari za kusinzia zinazohusiana na aina fulani za antihistamines, ambazo pia hutumiwa kutibu mzio (fikiria: Benadryl). Kama jina linamaanisha, antihistamines hufanya kazi dhidi ya histamine, kemikali mwilini mwako, ambayo ina kazi nyingi, moja ambayo ni kuweka ubongo wako macho na macho. Kwa hivyo wakati histamine inazuiliwa, unahisi uchovu zaidi, anaelezea Ramzi Yacoub, Pharm.D., Mfamasia na afisa mkuu wa duka la dawa la SingleCare. Antihistamines ya kawaida inayopatikana katika misaada ya usingizi ya OTC ni diphenhydramine (inayopatikana katika AdvilPM) na doxylamine (inayopatikana katika NyQuil na Tylenol Cold na Cough Nighttime), anaongeza.

Visaidizi vya usingizi vya OTC vyenye antihistamine mara nyingi huwa na madhara.

Kulala usingizi ni athari nzuri iliyoandikwa vizuri ya dawa za usingizi kama Ambien. Ingawa wengine wanaweza kuita kilichomtokea Cummings "kutembea kwa usingizi," hiyo si njia sahihi zaidi ya kubainisha madhara yaliyoelezwa na mcheshi, asema Stephanie Stahl, M.D., daktari wa dawa za usingizi katika Afya ya Chuo Kikuu cha Indiana. "Ingawa kutembea kwa usingizi hakuripotiwa kwa kawaida kwa msaada wa usingizi wa [antihistamine] wa OTC, dawa hizi zinaweza kusababisha kutuliza, kuchanganyikiwa, kupoteza kumbukumbu, na kugawanyika kwa usingizi, ambayo inaweza kuongeza hatari ya kulala au kuzurura usiku," anaelezea. (Kuhusiana: Madhara 4 ya Kutisha ya Dawa za Kawaida)

Unaweza kutambua athari hii ya kuzima umeme kutoka kwa dutu nyingine ya kawaida: pombe. Hiyo ni kwa sababu kitu chochote cha kutuliza—ikiwa ni pamoja na vileo na visaidizi vya kulala vyenye antihistamine—kinaweza kusababisha “matatizo ya msisimko wa kutatanisha,” asema Alex Dimitriu, MD, mwanzilishi wa Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, ambaye ameidhinishwa mara mbili katika matibabu ya akili na usingizi. . "Nini neno hili linamaanisha ni kwamba watu wako nusu macho, wamelala nusu, na kwa ujumla hawawezi kukumbuka kilichotokea," anaelezea. Kwa hivyo ... haswa kile kilichotokea kwa Cummings. "Ubongo unapolala nusu, kumbukumbu huelekea kwenda," anaongeza.

Athari nyingine inayowezekana (na ya kejeli) ya athari zingine za antihistamine zilizo na vifaa vya kulala vya OTC ni usingizi mdogo kuliko-mkubwa. "Kuna wasiwasi kwamba diphenhydramine pia inaweza kuathiri vibaya usingizi kwa kupunguza usingizi wa REM (au usingizi wa ndoto)," anasema Dk Dimitriu. Ukosefu wa usingizi wa REM unaweza kuathiri kumbukumbu yako, hisia, utendaji wa utambuzi, na hata kuzaliwa upya kwa seli, kwa hivyo hii inaweza kuwa shida sana.

Misaada ya kulala iliyo na antihistamine iliyo na OTC mara nyingi haikusaidia kulala tena, anasema Stahl. "Kwa wastani, watu wanaotumia dawa hizi hulala kidogo tu kwa takriban dakika 10," anaelezea. "Kwa kuongezea, watu wengi huunda uvumilivu na utegemezi wa mwili kwa siku chache tu za kuchukua dawa hizi." Wakati Dk. Stahl anasema vifaa vya kulala vyenye antihistamine vilivyo na OTC havizingatiwi kuwa "addictive" dutu, inawezekana kupata mazoea ya kuzihitaji kulala ikiwa zitatumiwa kupita kiasi, anaelezea. Na baada ya muda, zinaweza kuwa na ufanisi mdogo katika kukusaidia kusinzia kwa kuwa mwili wako unapata uwezo wa kustahimili dawa, hivyo kufanya hali yako ya kukosa usingizi kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo ni jambo moja kuchukua dozi ya NyQuil wakati wewe ni mgonjwa na kuwa na wakati mgumu wa kulala. Lakini kuchukua dawa ya kulala iliyo na antihistamine tu kulala vizuri hakuna uwezekano wa kutoa matokeo unayotaka, anasema Dk. Stahl.

Madhara mengine ya visaidizi vya usingizi vya OTC vyenye antihistamine vinaweza kujumuisha kinywa kavu, kuvimbiwa, kuona vizuri, na matatizo ya usawa na uratibu, miongoni mwa mengine. "Dawa hizi pia zinaweza kuzidisha matatizo mengine ya matibabu na matatizo ya usingizi, kama vile ugonjwa wa miguu isiyotulia," anabainisha Dk. Stahl.

Na wakati antihistamines, kwa ujumla, ni dawa ya kawaida, kunaweza kuwa na upungufu wa kuzichukua mara kwa mara kwa muda mrefu. Kwa mfano, utafiti uliochapishwa katika Dawa ya Ndani ya JAMA iligundua kuwa watu ambao walichukua kipimo wastani cha "antihistamines za kizazi cha kwanza" (ambazo zinaweza kujumuisha diphenhydramine-ile inayopatikana katika AdvilPM-kati ya aina zingine za antihistamines) takriban mara moja kwa wiki katika kipindi cha miaka 10 walikuwa katika hatari kubwa ya shida ya akili . "Kwa sababu tu kitu kinapatikana OTC haimaanishi kuwa ni salama au inafaa," anasema Dk. Stahl.

Utajuaje ikiwa antihistamine iliyo na msaada wa kulala wa OTC inaathiri kumbukumbu yako?

Maelezo moja ambayo yalifanya hadithi ya Cummings kuwa ya kutisha sana ni kwamba inaonekana hangegundua ilifanyika ikiwa hangeangalia kamera yake ya usalama. Baada ya yote, sio kila mtu ana chanjo ya kamera ya usalama kote nyumbani kwao. Kwa bahati nzuri, hata hivyo, kuna njia zingine nzuri za kutazama shughuli zozote za kawaida za usiku ikiwa unachukua msaada wa kulala wa antihistamine iliyo na OTC.

"Programu zinazorekodi sauti usiku kucha ni jambo la pili bora kwa kamera kwa watu ambao wanataka kuhakikisha kuwa hawafanyi chochote cha kushangaza," anapendekeza Dk Dimitriu. "Vifuatiliaji vya shughuli na saa mahiri pia vinaweza kutoa vidokezo vya shughuli nyingi usiku." Isitoshe, watu wengi hunyakua simu zao wanapoamka, anabainisha. Kwa hivyo, kuangalia maandishi, shughuli za mtandaoni, na simu pia kunaweza kusaidia, anasema. (Kuhusiana: Programu 10 Zisizolipishwa za Kukusaidia Kulala Bora Usiku wa Leo)

Njia Sahihi ya Kuchukua Antihistamine-iliyo na OTC Vifaa vya Kulala

Wataalamu wanakubali kwamba kuchukua usaidizi wa kulala wenye antihistamine iliyo na OTC kama vile NyQuil kila usiku si wazo nzuri. Lakini ikiwa unahitaji usaidizi wa kulala mara kwa mara, hivi ndivyo unavyoweza kutumia visaidizi vya kulala vyenye antihistamine vya OTC kwa usalama.

Mwambie daktari wako ikiwa unazitumia. Moja ya sababu kubwa za kufanya hivyo ni kwa sababu vifaa vya kulala vya OTC antihistamine vinaweza kuingiliana na vitu vingine ambavyo unaweza kutumia-kama vile pombe na bangi, anasema Dk Stahl. "Pia wanashirikiana na dawa zingine nyingi, pamoja na dawa za kupunguza unyogovu," anaongeza. "Kabla ya kuanza yoyote Dawa ya OTC, angalia na daktari wako ili uone ikiwa inaweza kuingiliana na dawa zako zingine au kuzidisha shida zingine za matibabu na ikiwa matibabu tofauti ni bora. "

Nendesha gari baada ya kuzichukua. "[OTC antihistamine iliyo na vifaa vya kulala] huongeza hatari ya ajali za gari na inaweza kusababisha kuharibika zaidi kwa kuendesha kuliko kiwango cha pombe cha damu cha asilimia 0.1," anafafanua Dk Stahl. Kwa hivyo, toa gurudumu baada ya NyQuil. Ikiwa una wasiwasi juu ya kulala au kukausha kama Cummings, weka funguo zako mahali salama usifikie hadi asubuhi.

Usiwategemee kwa muda mrefu. Misaada ya kulala iliyo na antihistamine ina maana ya kutumika kwa Mara kwa mara usiku wakati unahisi chini ya hali ya hewa na hauwezi kulala, anasema Yacoub."Ikiwa unapata shida kulala kwa muda mrefu, ningependekeza nimuone daktari wako ambaye anaweza kutathmini hii zaidi," anabainisha.

Fanya mazoezi ya usafi wa usingizi. "Hii ndio inayosaidia watu kulala bora, bila dawa yoyote," anasema Dk Dimitriu. Kufanya mazoezi ya mara kwa mara ya kulala na kuamka, kuepuka skrini kabla ya kulala, na kupata mwanga wa jua asubuhi kunaweza kusaidia sana kukuza usafi mzuri wa usingizi, anabainisha. (Unahitaji maoni zaidi? Hapa kuna njia 5 za kupunguza mafadhaiko baada ya siku ndefu na kukuza usingizi bora usiku.)

Ikiwa unashughulika na usingizi, fikiria matibabu mengine. "Badala ya kuficha matatizo yako ya usingizi kwa kutumia dawa, ni bora kurekebisha mzizi wa tatizo," aeleza Dk. Stahl. "Tiba ya utambuzi-tabia ya kukosa usingizi ni matibabu ya mbele yanayopendekezwa kwa usingizi sugu, sio dawa."

Pitia kwa