Ugonjwa wa moyo na unyogovu

Ugonjwa wa moyo na unyogovu mara nyingi huenda kwa mkono.

• Una uwezekano zaidi wa kujisikia huzuni au unyogovu baada ya mshtuko wa moyo au upasuaji wa moyo, au wakati dalili za ugonjwa wa moyo zinabadilisha maisha yako.
• Watu ambao wamefadhaika wana uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa ya moyo.

Habari njema ni kwamba kutibu unyogovu kunaweza kusaidia kuboresha afya yako ya akili na mwili.

Ugonjwa wa moyo na unyogovu huunganishwa kwa njia kadhaa. Dalili zingine za unyogovu, kama ukosefu wa nguvu, zinaweza kufanya iwe ngumu kutunza afya yako. Watu ambao wamefadhaika wanaweza kuwa na uwezekano zaidi wa:

• Kunywa pombe, kula kupita kiasi, au moshi ili kukabiliana na hisia za unyogovu
• Sio mazoezi
• Jisikie mafadhaiko, ambayo huongeza hatari ya midundo isiyo ya kawaida ya moyo na shinikizo la damu.
• Usichukue dawa zao kwa usahihi

Sababu zote hizi:

• Ongeza hatari yako ya kupata mshtuko wa moyo
• Ongeza hatari yako ya kufa baada ya mshtuko wa moyo
• Huongeza hatari ya kurudishwa tena hospitalini
• Punguza kasi ya kupona baada ya mshtuko wa moyo au upasuaji wa moyo

Ni kawaida kujisikia chini au kusikitisha baada ya kupata mshtuko wa moyo au upasuaji wa moyo. Walakini, unapaswa kuanza kujisikia chanya zaidi unapopona.

Ikiwa hisia za kusikitisha haziondoki au dalili zaidi zinaibuka, usione aibu. Badala yake, unapaswa kupiga simu kwa mtoa huduma wako wa afya. Unaweza kuwa na unyogovu ambao unahitaji kutibiwa.

Ishara zingine za unyogovu ni pamoja na:

• Kuhisi kukasirika
• Kuwa na shida ya kuzingatia au kufanya maamuzi
• Kuhisi uchovu au kutokuwa na nguvu
• Kujisikia kutokuwa na tumaini au kukosa msaada
• Shida ya kulala, au kulala sana
• Mabadiliko makubwa katika hamu ya kula, mara nyingi na kuongezeka kwa uzito au kupoteza uzito
• Kupoteza raha katika shughuli ambazo kawaida hufurahiya, pamoja na ngono
• Hisia za kutokuwa na thamani, chuki binafsi, na hatia
• Mawazo yaliyorudiwa ya kifo au kujiua

Matibabu ya unyogovu itategemea jinsi ilivyo kali.

Kuna aina mbili kuu za matibabu ya unyogovu:

• Tiba ya kuzungumza. Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) ni aina ya tiba ya kuongea ambayo hutumiwa kutibu unyogovu. Inakusaidia kubadilisha mifumo ya kufikiri na tabia ambazo zinaweza kukuongezea unyogovu. Aina zingine za tiba pia zinaweza kusaidia.
• Dawa za kukandamiza. Kuna aina nyingi za dawamfadhaiko. Inhibitors ya kuchagua serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) na serotonin na norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) ni aina mbili za dawa zinazotumiwa kutibu unyogovu. Mtoa huduma wako au mtaalamu anaweza kukusaidia kupata inayokufaa.

Ikiwa unyogovu wako ni mpole, tiba ya mazungumzo inaweza kuwa ya kutosha kusaidia. Ikiwa una unyogovu wa wastani hadi mkali, mtoa huduma wako anaweza kupendekeza tiba ya kuzungumza na dawa.

Unyogovu unaweza kufanya iwe ngumu kuhisi kama kufanya chochote. Lakini kuna njia ambazo unaweza kujisaidia kujisikia vizuri. Hapa kuna vidokezo vichache:

• Songa zaidi. Mazoezi ya kawaida yanaweza kusaidia kupunguza unyogovu. Walakini, ikiwa unapona kutoka kwa shida ya moyo, unapaswa kupata daktari wako sawa kabla ya kuanza kufanya mazoezi. Daktari wako anaweza kupendekeza ujiunge na mpango wa ukarabati wa moyo. Ikiwa ukarabati wa moyo sio sawa kwako, muulize daktari wako kupendekeza programu zingine za mazoezi.
• Chukua jukumu kubwa katika afya yako. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuhusika katika kupona kwako na afya kwa jumla kunaweza kukusaidia kujisikia mzuri. Hii ni pamoja na kuchukua dawa zako kama ilivyoelekezwa na kushikamana na mpango wako wa lishe.
• Punguza mafadhaiko yako. Tumia muda kila siku kufanya vitu unavyoona vinapumzika, kama vile kusikiliza muziki. Au fikiria kutafakari, tai chi, au njia zingine za kupumzika.
• Tafuta msaada wa kijamii. Kushiriki hisia zako na hofu yako na watu unaowaamini kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri. Inaweza kukusaidia kushughulikia vizuri mafadhaiko na unyogovu. Masomo mengine yanaonyesha inaweza kukusaidia kuishi kwa muda mrefu.
• Fuata tabia nzuri. Lala vya kutosha na kula lishe bora. Epuka pombe, bangi, na dawa zingine za burudani.

Piga simu 911 au nambari ya dharura ya mahali hapo, nambari ya simu ya kujiua (kwa mfano Kitaifa ya Kuzuia Kujiua: 1-800-273-8255), au nenda kwenye chumba cha dharura kilicho karibu ikiwa una mawazo ya kujiumiza au kuumiza wengine.

Piga simu kwa mtoa huduma wako wa afya ikiwa:

• Unasikia sauti ambazo hazipo.
• Unalia mara nyingi bila sababu.
• Unyogovu wako umeathiri uwezo wako wa kushiriki katika kupona kwako, au kazi yako, au maisha ya familia kwa muda mrefu zaidi ya wiki 2.
• Una dalili 3 au zaidi za unyogovu.
• Unafikiria moja ya dawa zako zinaweza kukufanya ujisikie unyogovu. Usibadilishe au kuacha kutumia dawa yoyote bila kuzungumza na mtoa huduma wako.

SR ya Pwani, Celano CM, Huffman JC, Lanuzi JL, Stern TA. Usimamizi wa akili ya wagonjwa wenye ugonjwa wa moyo. Katika: Stern TA, Freudenreich O, Smith FA, Fricchione GL, Rosenbaum JF, eds. Kitabu cha Hospitali Kuu ya Massachusetts cha Psychiatry ya Hospitali Kuu. Tarehe 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: sura ya 26.

Lichtman JH, Froelicher ES, Blumenthal JA, et al. Unyogovu kama sababu ya hatari kwa ubashiri mbaya kati ya wagonjwa walio na ugonjwa wa ugonjwa wa papo hapo: mapitio ya kimfumo na mapendekezo: taarifa ya kisayansi kutoka kwa Jumuiya ya Moyo ya Amerika. Mzunguko. 2014; 129 (12): 1350-1369. PMID: 24566200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566200/.

Vaccarino V, Bremner JD. Vipengele vya kisaikolojia na tabia ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Katika: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Ugonjwa wa Moyo wa Braunwald: Kitabu cha Dawa ya Mishipa ya Moyo. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 96.

Wei J, Rooks C, Ramadhani R, et al. Uchambuzi wa meta wa ischemia inayosababishwa na mafadhaiko ya akili na hafla za baadaye za moyo kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa ateri. Am J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

• Huzuni
• Magonjwa ya Moyo