Kinachosababisha Reflux ya Asidi Usiku na Nini Cha Kufanya

Content.

• Mikakati ya matibabu
• Jaribu OTC au dawa za dawa
• Epuka vichocheo vya chakula na vinywaji
• Fuatilia dalili
• Jua athari zako za dawa
• Punguza mafadhaiko
• Kudumisha uzito wa wastani
• Vidokezo vya kuzuia
• Inapotokea
• Mimba
• Hernia
• Uvutaji sigara
• Chakula kikubwa na kula vyakula fulani
• Wakati ni GERD
• Kuchukua

Ikiwa mara nyingi hupata tindikali ya asidi, labda umejifunza kwa njia ngumu kwamba dalili zinaweza kuwa mbaya wakati unapojaribu kulala.

Kulala gorofa hairuhusu mvuto kusaidia kusogeza chakula na asidi chini ya umio na kupitia mfumo wako wa kumengenya, kwa hivyo asidi inaruhusiwa kuogelea mahali.

Kwa bahati nzuri, kuna mikakati kadhaa ambayo unaweza kutumia ili kupunguza mzunguko na nguvu ya asidi ya asidi, na pia kupunguza shida zinazoambatana na hali hiyo wakati wa usiku.

Hatua hizi ni muhimu sana kusaidia kuzuia uharibifu wa kitambaa cha umio ambacho kinaweza kutokea ikiwa asidi reflux inasimamiwa vibaya, na pia kukusaidia kupata usingizi mzuri.

Mikakati ya matibabu

Matibabu ya vipindi vichache au vya kawaida vya asidi ya asidi inaweza kujumuisha moja au zaidi ya mikakati ifuatayo:

Jaribu OTC au dawa za dawa

Dawa za kaunta (OTC) wakati mwingine zinaweza kusaidia kupunguza kiungulia:

• antacids, kama Tums na Maalox, huondoa asidi ya tumbo
• Vizuizi vya kupokea H2, kama vile cimetidine (Tagamet HB) au famotidine (Pepcid AC), inaweza kupunguza uzalishaji wa asidi ya tumbo
• vizuizi vya pampu ya protoni, kama omeprazole (Prilosec), huzuia na kupunguza uzalishaji wa asidi ya tumbo

Kwa kesi kubwa zaidi za GERD, hizi pia zinakuja katika nguvu za dawa. Daima sema na daktari wako ikiwa unatumia chaguzi za OTC mara kwa mara. PPI zinapaswa kuchukuliwa chini ya mwongozo wa daktari.

Epuka vichocheo vya chakula na vinywaji

Ili kusaidia kuzuia GERD, inasaidia kujua ni vyakula gani au vinywaji vinavyochochea dalili zako. Kila mtu ni tofauti, lakini vichocheo vingine vya kawaida vya asidi ni pamoja na:

• pombe
• vinywaji vyenye kafeini
• vyakula vyenye viungo
• matunda ya machungwa
• nyanya
• vitunguu
• vitunguu
• chokoleti
• peremende
• vyakula vya kukaanga na mafuta

Fuatilia dalili

Kuweka diary ya chakula na kutambua wakati una dalili kunaweza kukusaidia kubainisha ni vyakula gani vinaweza kuwa shida. Kwa njia hii, unaweza kuzizuia au angalau kula kidogo.

Unaweza pia kufuatilia dalili zako ikiwa haziunganishwa na vyakula.

Jua athari zako za dawa

Dawa zingine zinaweza kuchangia GERD. Baadhi ya kawaida ni pamoja na:

• anticholinergics, ambayo hutibu, kati ya hali zingine, kibofu cha mkojo na ugonjwa sugu wa mapafu (COPD)
• vizuizi vya njia ya kalsiamu, ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu
• tricyclic dawamfadhaiko
• dawa za kuzuia uchochezi zisizo za steroidal (NSAIDs), kama ibuprofen (Advil)

Ikiwa hizi au dawa zingine zinasababisha asidi reflux au dalili zingine, mwambie daktari wako. Matibabu mbadala yanaweza kupatikana.

Punguza mafadhaiko

Miongoni mwa faida nyingi za kiafya zinazokuja na kupunguzwa kwa mafadhaiko, kiungulia kidogo ni moja ambayo inaweza kukuhimiza kujaribu yoga, kutafakari, au kutafuta njia zingine nzuri za kuboresha hali yako na kushughulikia mafadhaiko.

Kudumisha uzito wa wastani

Unene kupita kiasi au uzito kupita kiasi unaweza kushawishi mzunguko wa kupata reflux ya asidi. Hii ni kwa sababu uzito wa ziada, haswa karibu na tumbo, unaweza kuweka shinikizo kwenye tumbo na kusababisha kumwagika kwa asidi hadi kwenye umio.

Wakati mwingine kupoteza uzito kunaweza kusaidia kupunguza dalili. Ongea na daktari wako ili uone ikiwa wanapendekeza hii.

Vidokezo vya kuzuia

Kuzuia asidi reflux usiku:

• Kulala na kichwa chako kimeinuliwa. Jaribu kuinua godoro, mto wa umbo la kabari, au ongeza mto ili kusaidia kuweka yaliyomo ya tumbo lako kusonga juu.
• Kulala upande wako wa kushoto. Kulala upande wako wa kushoto kunaweza kusaidia kuboresha mtiririko wa asidi na vitu vingine kutoka kwa umio ndani ya tumbo.
• Kula chakula kidogo mara kwa mara. Kula chakula kidogo kidogo kwa siku badala ya kula chakula mbili au tatu kubwa. Epuka kula kalori nyingi, chakula chenye mafuta mengi jioni.
• Jaribu vyakula tofauti. Kula mboga zaidi na shayiri, ambayo ni kati ya vyakula ambavyo husaidia dalili za asidi ya asidi.
• Tafuna sana. Kutafuna chakula polepole na vizuri kunafanya chakula kuwa kidogo na inaweza kufanya mmeng'enyo uwe rahisi.
• Muda ni sawa. Subiri angalau masaa 3 baada ya kula kabla ya kulala.
• Boresha mkao wako. Jaribu kusimama wima ili kupanua umio wako na upe tumbo lako nafasi zaidi.
• Acha kuvuta. Uvutaji sigara unaweza kukasirisha umio, njia za hewa, na inaweza kusababisha kukohoa, ambayo inaweza kusababisha reflux ya asidi au kuifanya iwe mbaya zaidi.
• Epuka nguo zinazoweka shinikizo katikati yako. Epuka nguo zinazofaa sana kwenye kiuno chako.
• Tembea kwa urahisi. Jaribu kuchukua burudani baada ya chakula cha jioni ili kusaidia kuharakisha digestion na kupunguza hatari ya asidi ya tumbo inayoingia kwenye umio wako.

Inapotokea

Kawaida, unapokula au kunywa kitu, bendi ya misuli chini ya umio wako - inayoitwa sphincter ya chini ya umio - hupumzika na inaruhusu chakula na kioevu kutiririka ndani ya tumbo lako.

Sphincter hufunga na asidi ya tumbo huanza kuvunja chochote ulichotumia tu. Ikiwa sphincter inakuwa dhaifu, au ikiwa itatulia isivyo kawaida, asidi ya tumbo inaweza kusonga juu kupitia sphincter na inakera utando wa umio.

Mimba

Hadi watu hupata kiungulia wakati wa ujauzito. Sio wazi kila wakati kwanini hufanyika, ingawa wakati mwingine ni kwa sababu ya mabadiliko katika msimamo wa viungo vyako vya ndani.

Mimba wakati mwingine husababisha asidi reflux au GERD wakati fetusi inayokua inaweka shinikizo kwa viungo vinavyoizunguka, pamoja na tumbo na umio.

Hernia

Hernia ya kujifungua pia inaweza kusababisha reflux ya asidi kwa sababu husababisha tumbo na sphincter ya chini ya umio kusonga juu ya diaphragm ya misuli, ambayo kawaida husaidia kuweka asidi ya tumbo kusonga juu.

Uvutaji sigara

Uvutaji sigara unaweza kuchangia shida kwa njia chache, pamoja na kuongeza uzalishaji wa asidi ya tumbo na kudhoofisha sphincter.

Chakula kikubwa na kula vyakula fulani

Kipindi cha mara kwa mara cha asidi ya asidi pia inaweza kuwa tu matokeo ya uzalishaji wa asidi kidogo kuliko kawaida - labda huletwa na chakula kikubwa sana au unyeti wako kwa vyakula fulani.

Na ikiwa utalala chini kabla ya chakula chako chote kumeng'enywa, una hatari ya kuwa na baadhi ya asidi hiyo iliyovuja kupitia sphincter.

Bila kujali sababu ya reflux yako ya asidi, kulala chini - iwe ni usiku au wakati wa mchana - lazima kuzidisha dalili na kuongeza muda ambao utachukua mwili wako kuchimba chakula chako kabisa.

Wakati ni GERD

Ikiwa una reflux ya asidi zaidi ya mara mbili kwa wiki, unaweza kuwa na ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD). Tofauti na vipindi vya asidi ya mara kwa mara ya reflux, GERD inaweza kuhitaji utunzaji wa daktari na matibabu yanayohusika zaidi.

Kuchukua

Wakati kuzuia reflux yoyote ya asidi ni bora, kudhibiti dalili vizuri kabla ya kwenda kulala kunaweza kufanya iwe rahisi kulala na kuzuia kuwasha kwa umio usiku.

Ikiwa unajua chakula fulani kinaweza kusababisha reflex asidi, jaribu kuizuia, haswa wakati wa chakula cha jioni. Na ikiwa umefanikiwa kupunguza reflux ya asidi na antacids au dawa zingine, hakikisha kuzichukua mapema kabla ya kwenda kulala.

Ikiwa bado una dalili, toa kichwa cha uso wako wa kulala iwezekanavyo kukusaidia kulala.

GERD isiyotibiwa inaweza kusababisha shida kubwa. Jaribu vidokezo kadhaa vya kuzuia kusaidia kudhibiti Reflux yako na usingizi bora wa usiku.