Je! Kugawanyika katika Ugonjwa wa Mpaka wa Mpaka (BPD) ni nini?

Content.

• Je! Ni kugawanyika katika BPD?
• Kugawanyika kunachukua muda gani?
• Ni nini kinachoweza kusababisha kipindi cha kugawanyika?
• Mifano ya kugawanyika
• Mfano 1
• Mfano 2
• Kugawanyika kunaathiri vipi mahusiano?
• Je! Ni njia gani bora ya kukabiliana na kugawanyika ikiwa una BPD?
• Je! Ni njia gani bora ya kumsaidia mtu anayepata kugawanyika?
• Mstari wa chini

Tabia zetu zinafafanuliwa na njia tunayofikiria, kuhisi, na kuishi. Zimeumbwa pia na uzoefu wetu, mazingira, na tabia za kurithi. Haiba zetu ni sehemu kubwa ya kile kinachotutofautisha na watu wanaotuzunguka.

Shida za utu ni hali ya afya ya akili ambayo husababisha kufikiria, kuhisi, na kutenda tofauti na watu wengi. Usipotibiwa, zinaweza kusababisha shida au shida katika maisha ya watu walio nazo.

Shida moja ya kawaida ya utu inaitwa shida ya utu wa mpaka (BPD). Inajulikana na:

• masuala ya picha ya kibinafsi
• ugumu kusimamia hisia na tabia
• mahusiano yasiyo na utulivu

Tabia moja muhimu inayoshirikiwa na wengi na BPD inajulikana kama "kugawanya usambazaji," au "kugawanyika."

Endelea kusoma ili ujifunze zaidi juu ya kugawanyika katika BPD na jinsi ya kukabiliana nayo.

Je! Ni kugawanyika katika BPD?

Kugawanya kitu kunamaanisha kukigawanya. Wale walio na BPD huwa na tabia zao, watu wengine, na hali za rangi nyeusi na nyeupe. Kwa maneno mengine, wanaweza kuwa na tabia ya watu ghafla, vitu, imani, au hali kama nzuri au mbaya kabisa.

Wanaweza kufanya hivyo ingawa wanajua ulimwengu ni ngumu, na nzuri na mbaya zinaweza kuwapo pamoja kwa moja.

Wale walio na BPD mara nyingi hutafuta uthibitisho wa nje bila kuzingatia hisia zao juu yao, wengine, vitu, imani, na hali. Hii inaweza kuwafanya kukabiliwa na kugawanyika, kwani wanajaribu kujikinga na wasiwasi unaosababishwa na kutelekezwa, kupoteza uaminifu, na usaliti.

Kugawanyika kunachukua muda gani?

Watu walio na BPD mara nyingi hupata hofu kali ya kuachwa na kutokuwa na utulivu. Ili kukabiliana na hofu hizi, wanaweza kutumia kugawanyika kama njia ya ulinzi. Hii inamaanisha wanaweza kutenganisha vizuri hisia nzuri na hasi juu ya:

• wenyewe
• vitu
• imani
• watu wengine
• hali

Kugawanyika mara nyingi hufanyika kwa mzunguko na ghafla sana. Mtu aliye na BPD anaweza kuona ulimwengu katika ugumu wake. Lakini mara nyingi hubadilisha hisia zao kutoka nzuri hadi mbaya badala ya mara kwa mara.

Kipindi cha kugawanyika kinaweza kudumu kwa siku, wiki, miezi, au hata miaka kabla ya kuhama.

Ni nini kinachoweza kusababisha kipindi cha kugawanyika?

Mgawanyiko husababishwa na hafla ambayo husababisha mtu aliye na BPD kuchukua maoni ya kihemko. Hafla hizi zinaweza kuwa za kawaida, kama vile kusafiri kwa safari ya biashara au kugombana na mtu.

Mara nyingi, hafla za kuchochea zinajumuisha kujitenga kidogo kutoka kwa mtu anayehisi kuwa karibu naye na husababisha hofu ya kuachwa.

Mifano ya kugawanyika

Unaweza kutambua kugawanyika kawaida kupitia lugha ya mtu aliye na BPD. Mara nyingi watatumia maneno yaliyokithiri katika sifa zao za kibinafsi, wengine, vitu, imani, na hali, kama vile:

• "Kamwe" na "daima"
• "Hakuna" na "wote"
• "Mbaya" na "nzuri"

Hapa kuna mifano kadhaa:

Mfano 1

Umekuwa ukijisikia vizuri juu yako mwenyewe, kwa ujumla. Uko nje ya safari ya barabara siku moja na unafanya njia isiyofaa ambayo inakupoteza kwa muda. Ghafla, hisia zozote nzuri unazo juu yako hupotea, na unajishusha sana.

Unaweza kusema mambo mabaya kwako mwenyewe au kwa wengine, kama vile "mimi ni mjinga sana, mimi hupotea kila wakati" au "Sina thamani sana, siwezi kufanya chochote sawa."

Kwa kweli, kugeuka vibaya wakati wa kuendesha gari haimaanishi kuwa mtu hana thamani. Lakini mtu aliye na BPD anaweza kugawanya maoni yao ili kuepuka wasiwasi wa wengine kuwaona kuwa hawana maana ikiwa watafanya kazi hiyo kwanza.

Mfano 2

Una mshauri unayependeza sana. Wamekusaidia kwa weledi na kibinafsi, na unaanza kuwasaidia. Lazima wawe bila kasoro ikiwa wamefanikiwa sana katika maisha yao ya kitaalam na ya kibinafsi. Unataka kuwa kama wao, na uwaambie hivyo.

Halafu siku moja mshauri wako hupata misukosuko katika ndoa yao. Unaona hii kama ishara ya udhaifu. Ghafla, unamwona mshauri wako kama utapeli kamili na kutofaulu.

Hutaki chochote cha kufanya nao. Unajitenga kabisa na kazi yako kutoka kwao na utafute mshauri mpya mahali pengine.

Mgawanyiko kama huo unaweza kumwacha mtu akiumizwa, kukasirika, na kuchanganyikiwa na mabadiliko ya ghafla katika maoni yako.

Kugawanyika kunaathiri vipi mahusiano?

Kugawanyika ni jaribio la fahamu kulinda ego na kuzuia wasiwasi. Kugawanyika mara nyingi husababisha tabia mbaya - na wakati mwingine uharibifu - na machafuko ya kibinafsi katika mahusiano. Kugawanyika mara nyingi kunachanganya wale ambao wanajaribu kusaidia watu walio na BPD.

Kugawanyika ni jaribio la kupoteza fahamu kulinda ego na kuzuia wasiwasi.

Wale walio na BPD mara nyingi huripoti kuwa na uhusiano mkali na thabiti. Mtu ambaye ni rafiki siku moja anaweza kutambuliwa kama adui ijayo. Tabia zingine za uhusiano wa mtu aliye na BPD ni pamoja na:

• ugumu kuamini wengine
• bila kuogopa nia za wengine
• kukata haraka mawasiliano na mtu anayefikiria anaweza kuishia kuwatelekeza
• kubadilisha hisia haraka juu ya mtu, kutoka ukaribu mkali na upendo (utaftaji) hadi kutopenda sana na hasira (kushuka kwa thamani)
• kuanzisha haraka uhusiano wa karibu wa kimwili na / au wa kihemko
  

Je! Ni njia gani bora ya kukabiliana na kugawanyika ikiwa una BPD?

Kugawanyika ni njia ya ulinzi inayotengenezwa na watu ambao wamepata majeraha ya maisha ya mapema, kama vile unyanyasaji na kutelekezwa.

Matibabu ya muda mrefu inajumuisha ukuzaji wa mifumo ya kukabiliana ambayo inaboresha mtazamo wako wa matukio yanayotokea maishani mwako. Kupunguza wasiwasi pia kunaweza kusaidia.

Ikiwa unahitaji msaada wa kushughulika na sehemu inayogawanyika kwa wakati huu, hii ndio unaweza kufanya:

• Tuliza kupumua kwako. Kuongezeka kwa wasiwasi mara nyingi huambatana na vipindi vya kugawanyika. Kuchukua pumzi ndefu na ndefu kunaweza kusaidia kukutuliza na kuzuia hisia zako kali kuchukua.
• Zingatia hisia zako zote. Kujiweka sawa katika kile kinachotokea karibu nawe kwa wakati fulani inaweza kuwa njia nzuri ya kujiondoa kutoka kwa hisia kali na kukusaidia kuweka vizuri katika kile kinachotokea karibu na wewe. Je! Unaweza kusikia nini, kuonja, kugusa, kusikia, na kuona kwa muda mfupi?
• Fikia nje. Ikiwa unajikuta unagawanyika, fikiria kumfikia mtaalamu wako wa huduma ya afya ya akili. Wanaweza kukutuliza na kusaidia kupunguza mgawanyiko wakati unafanyika.

Je! Ni njia gani bora ya kumsaidia mtu anayepata kugawanyika?

Si rahisi kumsaidia mtu aliye na BPD ambaye hupata mgawanyiko. Unaweza kuhisi huruma ya dalili zao. Ikiwa unajisikia uwezo wa kutosha kusaidia, hapa kuna vidokezo:

• Jifunze kadiri uwezavyo kuhusu BPD. Ni rahisi kukerwa na tabia ya juu na chini ya mtu aliye na BPD. Lakini unapojua zaidi juu ya hali hiyo na jinsi inaweza kuathiri tabia, ndivyo utakavyokuwa na uelewa zaidi juu ya tabia ya mpendwa wako.
• Jua vichocheo vya mpendwa wako. Mara nyingi, hafla zile zile mara kwa mara ni kichocheo cha BPD. Kujua vichocheo vya mpendwa wako, kuwatahadharisha, na kuwasaidia kuepuka au kukabiliana na vichocheo hivyo kunaweza kuzuia mzunguko wa kugawanyika.
• Kuelewa mipaka yako mwenyewe. Ikiwa unahisi hauna uwezo wa kumsaidia mpendwa wako kukabiliana na vipindi vyao vya kugawanyika kwa BPD, kuwa mwaminifu. Waambie ni lini wanapaswa kutafuta msaada wa wataalamu. Hapa kuna jinsi ya kupata tiba kwa kila bajeti.

Mstari wa chini

BPD ni shida ya afya ya akili inayojulikana na kupita kiasi kwa njia ambayo mtu anafikiria, anahisi, na anafanya. Watu wengi walio na BPD huunda tabia mbaya juu yao, wengine, vitu, imani, na hali wakati wa vipindi vinavyoitwa kugawanyika.

Hali zinazohusiana na wasiwasi mara nyingi husababisha vipindi vya kugawanyika. Ingawa inaweza kuwa ngumu wakati mwingine, kukabiliana na dalili za kugawanyika inawezekana.

Kupata msaada wa mtaalamu kunaweza kukuandaa vizuri kukabiliana na BPD yako na mizunguko ya kugawanyika.