Brie Larson alishiriki Njia Anazopenda za Kufadhaika, Ikiwa Unahisi Unasumbuliwa, Pia

Content.

• Pitia kwa

Je, unajisikia mkazo kidogo siku hizi? Brie Larson anajisikia, kwa hivyo alikuja na orodha ya mbinu 39 tofauti za kupunguza mkazo ambazo unaweza kujaribu - na nyingi zinaweza kufanywa kwa urahisi katika dakika ya dakika moja kwa raha ya nyumba yako.

Katika video mpya kwenye chaneli yake ya YouTube, the Kapteni Marvel nyota ilifunua juu ya hisia za wasiwasi ambazo amekuwa akipambana hivi karibuni, na jinsi amekuwa akipambana nazo. “Kuna siku huwa nazidiwa na hofu, sijui nifanye nini,” alichangia.

Lakini Larson pia alichukua muda katika video yake kutambua fursa aliyonayo kama mtu Mashuhuri. Pamoja na fursa hiyo, alielezea, inakuja upatikanaji wa zana na rasilimali ambazo wengine hawatalazimika kuzisaidia kufadhaika (fikiria: mazoezi ya nyumbani, tiba, n.k.).

Kwa hivyo, katika kuweka pamoja orodha yake ya njia za kupunguza msongo wa mawazo, Larson alisema alikuwa na lengo la kujumuisha tu maoni ambayo ni ya bure au ya bei ya chini, na ambayo yanaweza kufanywa wakati salama kijamii kijamii nyumbani au karibu. (ICYMI, Larson pia alishiriki jinsi anavyofanya mazoezi ya kujiboresha mnamo 2020.)

Orodha yake inajumuisha shughuli za wazi za kushawishi Zen - kutafakari, yoga, mazoezi, kutumia muda katika asili, na bustani, kwa mfano - pamoja na chaguzi za kipuuzi, kama vile kusoma alfabeti nyuma, kutazama video za Bob Ross, kujaribu kucheka bila kutabasamu. , na kuona ni muda gani unaweza kupiga filimbi. Larson hata alipendekeza kujaribu kujisafisha na kutumia roller ya jade ili kutoa mvutano katika uso wako. Haonyeshi jinsi anavyoenda, lakini FTR, unaweza kupata roli nyingi za jade kwenye Amazon kwa chini ya $20. (Na hii ndio mwongozo wako wa hatua kwa hatua wa kujipa massage nyumbani.)

Kidokezo kifuatacho cha Larson kinaweza kusikika kama kiteso kidogo: kuoga baridi. Ingawa Larson anaipendekeza kama njia ya kupumzika (halisi?) na kupunguza mfadhaiko, mvua baridi pia inaweza kusaidia ngozi yako kuhifadhi unyevu wake wa asili, Jessica Krant, M.D., aliambia hapo awali Sura. Utafiti mwingine unaonyesha kwamba oga baridi inaweza kusaidia kuinua mhemko wako, kwa hivyo Larson inaweza kuwa kwenye kitu na ushauri wake.

Je, si kuhisi kuoga baridi? Larson pia anapendekeza kuoga kwa joto ili kukusaidia kupumzika unapohisi mfadhaiko. Kwa kweli, ikiwa wewe ni mtu wa kuoga kwa maumbile, tayari unajua jinsi inavyotuliza kuzama ndani ya bafu baada ya siku ndefu na yenye mafadhaiko. Kwa wasiojua, kuoga kunaweza kusaidia kudhibiti shinikizo la damu yako (kukutuliza kutoka ndani), kunoa akili yako, na kukuweka kwa usiku wa utulivu wa kulala. (Zaidi hapa: Kwa nini Bath inaweza kuwa na afya zaidi kuliko kuoga)

Uandishi wa habari ni njia nyingine ya Larson anayopenda ya kutuliza wakati wa matatizo. Kuandika mawazo yako, haswa kitu cha kwanza asubuhi, kunaweza kukusaidia kuhisi msingi zaidi, umakini, na upo kwa siku nzima. Hata kama unaandika tu mistari michache hapa na pale unapohisi kulemewa, uandishi wa habari unaweza kukusaidia kuwasiliana zaidi na kile ambacho wewe binafsi, unahitaji kuwa toleo bora kwako siku yoyote. (Tazama: Kwa nini Kuandika ni Mila ya Asubuhi ambayo Singeweza Kuacha)

Bila kujali ni nini kinachokusaidia kutuliza unapokuwa na mfadhaiko, Larson aliwakumbusha watazamaji kwamba mfadhaiko ni jambo la kawaida na lisiloepukika maishani. Kilicho muhimu zaidi, alielezea, ni kutafuta njia za kukabiliana na mafadhaiko ambayo kwa kweli hufanya kazi wewe, binafsi. "Video hii ipo kama njia ya kushiriki [na] kuzungumza juu ya afya yetu ya akili," Larson alisema.

Tazama video kamili hapa chini kwa njia zaidi za njia za Larson za kupunguza mafadhaiko:

Pitia kwa