Je! Bado Ninaweza Kufanya Kazi Wakati wa Hewa hii?

Content.

• Pitia kwa

Joto msimu huu wa joto limekuwa kubwa, na bado tumebaki Agosti yote! Fahirisi ya joto ilikuwa 119 wiki iliyopita huko Minneapolis, ninapoishi. Hii peke yake ingekuwa mbaya vya kutosha, lakini pia nilikuwa na mazoezi ya nje yaliyopangwa siku hiyo, ikiniacha na uamuzi wa kufanya: kuipigia simu au kuishikilia? (Haikuweza kuhamishwa ndani ya nyumba.)

Kwa sababu Jillian Michaels anasema wakati mwingine huendesha mashine za kukanyaga katika sauna haimaanishi kuwa ni wazo nzuri. Bado watu wamekuwa wakiishi na kufanya kazi nje katika hali ya hewa isiyo na kiyoyozi kwa karne nyingi, kwa hivyo miili yetu inapaswa kuwa na uwezo wa kuzoea, sivyo? Niliamua kwenda kwa hiyo na saa moja baadaye, nilikuwa nimejaa jasho kuliko nilivyowahi kuwa maishani mwangu (na pia nilikuwa na furaha kuwa nimeifanya). Sasa kwa vile wimbi la joto limechukua eneo la Pwani ya Mashariki pia, watu wengi wanaofanya kazi wanauliza ikiwa ni salama kufanya mazoezi katika halijoto kali kama hii? Wataalam wanasema kwa mtu mzima mwenye afya inaweza kuwa, ikiwa utachukua tahadhari fulani.

1. Kunywa, kunywa, kunywa. Maji hayatoshi. Wakati unatoa jasho sana, unahitaji elektroliti pia. Splurge kwenye moja ya vinywaji vya kupendeza vya mazoezi au fanya yako mwenyewe na uibonye mara nyingi.

2. Jiloweke mwenyewe. Jasho ni njia ya mwili wako kujipoza na unaweza kusaidia hiyo pamoja na maji. Niliingiza kinyunyizio katika mazoezi yangu.

3. Saa mazoezi yako sawa. Asubuhi na mapema kutakuwa na baridi zaidi kuliko alasiri kwa hivyo jaribu kuzuia joto mbaya zaidi la siku na uchague wakati ambapo eneo lako litatiwa kivuli.

4. Vaa kwa mafanikio. Vaa nguo baridi, za rangi nyepesi na, ikiwezekana, nguo za juu za SPF.

5. Tumia busara. Hakuna mazoezi yanayofaa kufa (na kiharusi cha joto kinaweza kuwa mbaya) Chukua raha na ikiwa hata utaanza kuhisi kichefuchefu, kizunguzungu, kuzimia, au kuwa na mapigo ya moyo haraka, basi acha mara moja na uingie ndani ya nyumba. Huu sio wakati wa "kusukuma."

Pitia kwa