Jinsi ya Kusafisha Nyumba Yako Wakati Una COPD

Content.

• Kwa nini nyumba safi ni muhimu sana
• Jinsi ya kuweka vichafuzi vya kawaida vya ndani ndani
• Moshi wa tumbaku
• Nitrojeni dioksidi
• Dander kipenzi
• Vumbi na vumbi
• Unyevu
• Orodha ya COPD: Punguza vichafuzi vya hewa vya ndani
  
• Vidokezo vya kusafisha nyumba yako
• Shika na misingi
• Orodha ya COPD: Kusafisha bidhaa za kutumia
  
• Bidhaa za kusafisha dukani
• Orodha ya COPD: Viunga vya kuepukwa
  
• Kuajiri msaada
• Jaribu kinyago cha uso
• Tumia kichungi cha chembe

Tulizungumza na wataalam ili uweze kuwa na afya wakati wa kuweka nyumba yako na span-span.

Kuwa na ugonjwa sugu wa mapafu (COPD) unaweza kuathiri maeneo yote ya maisha yako ya kila siku. Hii inaweza kujumuisha shughuli ambazo huwezi kutarajia - kama kusafisha nyumba yako. Watu wengi wanapendelea kuwa na nyumba nadhifu kwa sababu ya upendeleo wa kibinafsi. Lakini unapoishi na COPD, kiwango cha usafi nyumbani kinaweza kuathiri afya yako.

Suluhisho rahisi linaweza kuonekana kuwa safi mara kwa mara, lakini COPD inakuja na changamoto ya kipekee katika uwanja huu. Bidhaa nyingi za kawaida za kusafisha mara nyingi huwa na harufu na hutoa mvuke yenye sumu. Hii inaweza kuzidisha hali hiyo.

Kwa wale ambao tayari wana COPD, sio wazi kila wakati jinsi ya kupunguza hatari za mazingira bila kufanya mambo kuwa mabaya zaidi.

Hapa ndivyo wataalam wanasema juu ya hatari kubwa za kaya, jinsi ya kuzipunguza, na jinsi ya kujikinga na shambulio la COPD wakati unahitaji kusafisha.

Kwa nini nyumba safi ni muhimu sana

Usafi wa nyumba yako ni jambo kuu katika kuamua ubora wa hewa ya ndani. Na kudumisha hali nzuri ya hewa ni muhimu ili kuzuia vipindi vya COPD na kuwaka moto.

"Vitu vingi vinaweza kuathiri ubora wa hewa ya ndani: wadudu wa vumbi na vumbi, wanyama wa kipenzi, kuvuta sigara ndani ya nyumba, suluhisho la kusafisha, fresheners za chumba na mishumaa, kutaja chache tu," anasema Stephanie Williams, mtaalamu wa upumuaji na mkurugenzi wa mipango ya jamii katika COPD Msingi.

"Aina hizi za uchafuzi zinaweza kuwa na athari mbaya kwa mtu aliye na COPD, kwa sababu zinaweza kusababisha shida kama kuongezeka kwa uzalishaji wa kamasi, ikifanya kuwa ngumu kusafisha njia ya hewa, au zinaweza kusababisha mtu kuhisi ni ngumu kupata pumzi kwa sababu njia zao za hewa zinaanza kutapakaa, ”Williams anaambia Healthline.

Athari za kutoshughulikia vichafuzi vya kawaida vya kaya inaweza kuwa mbaya. "Tumekuwa na wagonjwa wamekuja hospitalini, kupona vya kutosha kwenda nyumbani, na kisha baadhi ya vichocheo katika mazingira yao ya nyumbani huwafanya wazidi na inabidi warudi hospitalini kupata matibabu tena," Williams anabainisha.

Kwa kuweka nyumba yako safi, uwezekano wa kuwasha ni mdogo.

Jinsi ya kuweka vichafuzi vya kawaida vya ndani ndani

Kabla ya kufanya usafishaji wowote halisi, kuna njia muhimu ambazo unaweza kujiwekea mafanikio na kupunguza kiwango cha kazi unayohitaji kufanya. Hapa kuna vichafuzi zaidi vya hewa vinavyosababisha kupatikana katika nyumba, pamoja na jinsi ya kupunguza uwepo wao.

Moshi wa tumbaku

Hakuna utafiti mwingi unaopatikana juu ya jinsi aina anuwai ya vichafuzi vya hewa huathiri haswa watu wenye COPD. Lakini jambo moja ambalo limethibitishwa ni kwamba moshi wa sigara ni hatari sana kwa watu walio na COPD, kwa sehemu kwa sababu ya uchafuzi wa chembe unaozalisha.

Chembe mara nyingi ni microscopic. Ni mazao ya vitu vinavyowaka au michakato mingine ya kemikali, ambayo inaweza kuvuta pumzi na kusababisha muwasho. Wakati mwingine chembe ni kubwa vya kutosha kuonekana, kama vile wakati wa vumbi na masizi.

"Usiruhusu sigara ndani ya nyumba hata kidogo," anashauri Janice Nolen, makamu msaidizi wa rais wa sera ya kitaifa katika Jumuiya ya Mapafu ya Amerika. "Hakuna njia nzuri za kuondoa moshi, na ni hatari kwa njia nyingi. Haileti chembe nyingi tu, bali pia gesi na sumu ambayo ni hatari kabisa. ”

Wakati mwingine watu hufikiria kuruhusu wengine kuvuta sigara katika chumba kimoja tu cha nyumba ni kazi nzuri. Kwa bahati mbaya, hii sio suluhisho linalofaa. Nolen anasisitiza kuwa uvutaji sigara katika mazingira ya nyumbani ni moja ya mambo muhimu zaidi ambayo unaweza kufanya ili kuboresha hali ya hewa ya nyumba yako.

Nitrojeni dioksidi

Mfiduo wa uzalishaji wa dioksidi ya nitrojeni ni suala jingine linalotambuliwa kwa watu walio na COPD. Uzalishaji huu unaweza kutoka kwa gesi asilia. "Ikiwa una jiko la gesi asilia na unapika kwenye jiko, inatoa uzalishaji wa dioksidi ya nitrojeni, kama vile mahali pa moto wa gesi," Nolen anaelezea.

Uingizaji hewa wa kutosha jikoni yako ndiyo njia bora ya kurekebisha hii. "Hakikisha una jikoni yenye hewa ya kutosha, ili kitu chochote kinachotoka kwenye jiko - iwe ni dioksidi ya nitrojeni au chembe ambazo hutengenezwa wakati unakaanga kitu - hutolewa nje ya nyumba," Nolen anashauri.

Dander kipenzi

Dander ya wanyama sio lazima kwa watu wote wanaoishi na COPD. Lakini ikiwa pia una mzio, inaweza kuwa. "Kuwa na dander ya wanyama (kwa mfano kutoka kwa paka au mbwa) kunaweza kuzidisha dalili za COPD," anaelezea Michelle Fanucchi, PhD, profesa mshirika wa sayansi ya afya ya mazingira katika Chuo Kikuu cha Alabama katika Shule ya Afya ya Umma ya Birmingham. Kusafisha mara kwa mara nyuso, fanicha, na vitambaa nyumbani mwako kunaweza kusaidia kupunguza mnyama anayependa.

Vumbi na vumbi

Vumbi linaweza kuwakera sana watu walio na COPD ambao wana mzio. Mbali na kuweka nyuso za nyumbani bila vumbi, wataalam pia wanapendekeza kupunguza upakaji mafuta nyumbani kwako.

"Wakati wowote inapowezekana, kuondoa carpet kutoka majumbani ni bora," Williams anasema. "Inapunguza mazingira ambayo wadudu wa vumbi hupenda na inafanya iwe rahisi kuona na kuondoa nywele za wanyama na uchafu mwingine kutoka sakafuni."

Ikiwa haiwezekani kumaliza uboreshaji wa carpet, kila siku safisha na utupu ambao una kichungi cha hewa ili kupunguza wadudu na vichocheo vingine vinavyopatikana kwenye zulia.

Vumbi vya vumbi pia hujifanya nyumbani kwa vitambaa vya kitanda. Kuwaweka safi inapaswa kuwa kipaumbele. Nolen anapendekeza kuosha shuka kwenye maji ya moto na kubadilisha mito mara nyingi zaidi.

Unyevu

Watu wengi hawafikiri kwamba kiwango cha unyevu nyumbani kwao kinaweza kukasirisha. "Kuweka unyevu chini ya asilimia 50 nyumbani ni njia nzuri ya kusaidia kudhibiti sio tu ukungu, lakini pia vitu kama vimelea vya vumbi," Nolen anaelezea. "Sumu za vumbi hukua vizuri mahali ambapo kuna unyevu mwingi."

Dhibiti hii kwa kutumia tu uingizaji hewa wa kutolea nje katika bafuni yako wakati wa matumizi na baada ya matumizi, mradi tu hewa itume hewa yenye unyevu nje ya nyumba na sio kuirudia tu. Ikiwa huna uingizaji hewa katika bafuni yako, unaweza kutaka kufikiria kuiweka, Nolen anasema.

Orodha ya COPD: Punguza vichafuzi vya hewa vya ndani

• Shikilia sera ya kutovuta sigara nyumbani kwako.
• Tumia uingizaji hewa jikoni wenye nguvu kupunguza dioksidi ya nitrojeni na chembe za chakula.
• Mara kwa mara nyuso safi, fanicha, na vitambaa ili kupunguza mnyama wa mnyama.
• Mazulia ya biashara ya sakafu ngumu wakati wowote inapowezekana.
• Washa shabiki wa bafuni kila wakati ili kupunguza unyevu.

Vidokezo vya kusafisha nyumba yako

Mara tu unapochukua hatua za kupunguza kiwango cha vitu vinavyowasha hasira nyumbani kwako, ni wakati wa kusafisha halisi. Hapa kuna kile unahitaji kujua kusafisha nyumba yako salama.

Shika na misingi

Kwa watu walio na COPD, chaguo salama kabisa za bidhaa za kusafisha ni zile za jadi zaidi. "Baadhi ya vitu ambavyo babu na babu zetu walitumia kweli bado hufanya kazi vizuri sana," Nolen anaelezea.

"Siki nyeupe, pombe ya methylated [pombe iliyochorwa], maji ya limao, na soda ya kuoka ni vitu vyovyote safi vya nyumbani ambavyo kawaida havisababishi athari kwa wagonjwa wa kupumua," anasema Russell Winwood wa Mwanariadha wa COPD.

"Kuunganisha maji yanayochemka na siki nyeupe, vimelea vya methylated, au maji ya limao inaweza kutoa safi na sakafu ya sakafu," anasema. Mchanganyiko huu pia unafaa kwa kusafisha bafuni na jikoni.

Winwood pia anapendekeza maji ya soda kama kiboreshaji cha mazulia na vitambaa vya nyumbani. Anashauri kutumia siki nyeupe ili kupunguza harufu.

Nolen anapendekeza mchanganyiko wa siki na maji kwa kusafisha vioo na madirisha na sabuni ya kuosha vyombo na maji safi kusafisha nyuso zingine za kaya.

Orodha ya COPD: Kusafisha bidhaa za kutumia

• Kwa kusafisha sakafu na bafuni na kitoweo cha jikoni, unganisha maji ya moto na moja ya yafuatayo: siki nyeupe, pombe za methylated, maji ya limao
• Kwa mtoaji salama wa doa, tumia maji ya soda.

Bidhaa za kusafisha dukani

Ikiwa wewe ni kwenda kununua bidhaa za kusafisha dukani - kitu ambacho wataalam wengi wa COPD wanashauri dhidi ya - chagua bidhaa ambazo hazina kipimo wakati wowote inapowezekana, Williams anapendekeza.

Wakati bidhaa za "asili" za kusafisha (kama zile zilizowekwa alama kama "Chaguo Salama" na Wakala wa Ulinzi wa Mazingira) kwa ujumla ni chaguo bora kuliko bidhaa za kawaida za duka la vyakula, wataalam wanasema zinaweza kuwa ngumu kupendekeza kwa watu walio na COPD.

"Jambo gumu juu ya COPD ni kwamba sio kila mtu ana vichocheo sawa, kwa hivyo siwezi kusema kuwa bidhaa asili ni salama kwa kila mtu aliye na COPD," Williams anasema.

"Kunaweza kuwa na mtu ambaye ana unyeti wa dutu ya asili, lakini kwa ujumla, ikiwa watu hutumia suluhisho la siki au suluhisho la machungwa kusafisha nyumba zao, mara nyingi hizo hazina shida sana kuliko kemikali kali." - Williams

Ni muhimu pia kuangalia misombo ya kikaboni tete (VOCs) ikiwa unatumia bidhaa za kusafisha zilizonunuliwa dukani.

"Unaweza kupata VOC kwenye orodha ndefu ya viungo kwenye bidhaa unayonunua kwenye duka la vyakula, mara nyingi ikiishia -ene," Nolen anasema. "Hizi zina kemikali ndani yao ambazo hutoa gesi wakati unatumia nyumbani, na gesi hizo zinaweza kukasirisha mapafu na kusababisha ugumu wa kupumua."

Mwishowe, ni bora kuzuia bidhaa yoyote ambayo ina viungo vya kawaida vya kusafisha amonia na bleach. "Hizi zina harufu kali sana na zinajulikana kusababisha pumzi fupi," Winwood anasema.

Orodha ya COPD: Viunga vya kuepukwa

• harufu
• amonia
• bleach
• misombo ya kikaboni tete (VOCs), ambayo mara nyingi huishia -ene
• bidhaa zilizowekwa alama "Chaguo salama" bado zinaweza kuwa vichocheo - siki na suluhisho za machungwa ni bora

Kuajiri msaada

Si mara zote inawezekana kuwa na mtu mwingine kusafisha nyumba yako. Lakini ikiwa chaguo hili linapatikana kwako, ni wazo nzuri. "Ningeshauri kwamba mlezi afanye usafishaji mwingi na kumuweka mgonjwa wa COPD mbali na bidhaa za kusafisha iwezekanavyo," Fanucchi anasema.

Wakati watu wengine walio na COPD hawana shida sana ya kusafisha peke yao, inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. "Nimekuwa na wagonjwa ambao hawajaweza kuvumilia harufu au harufu kutoka kwa aina yoyote ya bidhaa ya kusafisha au hata vifaa vya kufulia," Williams anasema. "Kwa watu ambao wana athari kali kwa aina hizi za bidhaa, ni bora ikiwa mtu mwingine anaweza kufanya usafi wakati wako nje ya nyumba au wakati windows inaweza kufunguliwa na hewa inaweza kuzunguka vizuri."

Inapendekezwa pia, kulingana na Winwood, kwamba utaftaji ufanywe na mtu mwingine wa familia au mtaalamu wa kusafisha. Vumbi lililokusanywa kwenye kusafisha utupu halikai hapo kila wakati, na linaweza kusababisha muwasho.

Jaribu kinyago cha uso

"Ikiwa hakuna njia karibu na bidhaa maalum ya wasiwasi, unaweza kutumia kinyago cha uso cha kupumua cha N95," Fanucchi anapendekeza. "Kinyago cha N95 kimepimwa kuzuia chembe ndogo sana."

Ni muhimu kutambua, hata hivyo, kwamba kinyago cha N95 kinaongeza kazi ya kupumua, kwa hivyo inaweza kuwa sio chaguo inayofaa kwa watu wote walio na COPD.

Tumia kichungi cha chembe

Ikiwa unaishi katika eneo lenye uchafuzi mkubwa wa hewa, kutumia kichungi cha chembe ni njia moja ya kuboresha hali ya hewa nyumbani kwako. "Visafishaji hewa ambao hutumia vichungi vya ufanisi wa hali ya juu [HEPA] ni mzuri katika kuchuja vumbi letu, moshi wa tumbaku, poleni, na vidudu vya kuvu," Fanucchi anaelezea.

Kuna pango moja muhimu hapa, ingawa: "Epuka visafishaji hewa ambavyo vinazalisha ozoni kusafisha hewa," Fanucchi anapendekeza. “Ozoni ni gesi isiyo na utulivu ambayo pia ni sehemu ya moshi. Sio afya kuzalisha ozoni ndani ya nyumba yako. Ozoni ni sumu ya kupumua na inaweza kuzidisha dalili za COPD. "

Julia ni mhariri wa zamani wa jarida aliyegeuka mwandishi wa afya na "mkufunzi katika mafunzo." Kulingana na Amsterdam, yeye huendesha baiskeli kila siku na husafiri kuzunguka ulimwengu kutafuta vikao vikali vya jasho na nauli bora ya mboga.