Je! Unaweza Kuishi Bila Kiboga?

Content.

• Je! Kibofu cha nyongo hufanya nini?
• Je! Ninahitaji kubadilisha lishe yangu bila kibofu cha nyongo?
• Punguza ulaji wako wa mafuta
• Kula sehemu za kawaida, ndogo siku nzima
• Punguza ulaji wako wa nyuzi
• Punguza kafeini yako
• Je! Ninahitaji kufanya mabadiliko yoyote ya mtindo wa maisha?
• Je! Kuwa na kibofu cha nyongo hakuathiri matarajio ya maisha yangu?
• Mstari wa chini

Maelezo ya jumla

Sio kawaida kwa watu kuhitaji kuondolewa kwa nyongo yao wakati fulani. Kwa sehemu hii ni kwa sababu inawezekana kuishi maisha marefu, kamili bila kibofu cha nyongo.

Uondoaji wa gallbladder huitwa cholecystectomy. Unaweza kuondoa nyongo yako kwa sababu kadhaa, pamoja na:

• maambukizi
• kuvimba, inayoitwa cholecystitis
• mawe ya nyongo
• polyp ya nyongo

Wakati unaweza kuishi bila kibofu cha nyongo, labda utahitaji kufanya marekebisho kadhaa kwa mtindo wako wa maisha na tabia ya kula ili kuepusha shida zozote. Pamoja na mabadiliko haya, labda hautaona utofauti wowote mkubwa katika maisha yako ya kila siku baada ya kuondolewa kwa nyongo yako.

Je! Kibofu cha nyongo hufanya nini?

Ili kuishi vizuri bila kibofu cha nyongo, ni muhimu kuanza kwa kuelewa kile kibofu cha nyongo hufanya ili ujue kile mwili wako unakosa.

Kibofu cha nyongo ni kiungo kidogo cha kumengenya ambacho kinakaa ndani ya tumbo lako, nyuma tu ya ini. Imeunganishwa na ini yako kupitia njia ya kawaida ya bile. Njia hii husafirisha bile kutoka kwenye ini kupitia njia za hepatic, kwenda kwenye nyongo, na kwenye duodenum - sehemu ya kwanza ya utumbo wako mdogo.

Kibofu cha nyongo hutumika kama kituo cha kuhifadhi bile, ambayo ni dutu inayosaidia kusaidia mwili wako kuvunja vyakula na kuchimba mafuta. Unapokula, nyongo yako hutoa nyongo ndani ya utumbo mdogo, ambapo inafanya kazi ya kuvunja mafuta.

Bila kibofu cha nyongo, hakuna mahali pa kukusanya bile. Badala yake, ini yako hutoa bile moja kwa moja ndani ya utumbo mdogo. Hii hukuruhusu kuchimba vyakula vingi. Walakini, kiasi kikubwa cha chakula chenye mafuta, mafuta, au nyuzi nyingi huwa ngumu kumeng'enya. Hii inaweza kusababisha gesi, uvimbe, na kuhara.

Je! Ninahitaji kubadilisha lishe yangu bila kibofu cha nyongo?

Kufanya mabadiliko kadhaa ya msingi ya lishe itasaidia mwili wako kuzoea mabadiliko katika njia ya bile kutolewa.

Punguza ulaji wako wa mafuta

Jaribu kuzuia vyakula vyenye zaidi ya gramu 3 za mafuta katika huduma moja. Zingatia sana lebo kwenye nyama iliyosindikwa, bidhaa za maziwa, michuzi, na vichoma, ambavyo wakati mwingine huwa na mafuta mengi kuliko vile unavyodhani.

Vyakula vingine vya kukaribia kwa wastani ni pamoja na:

• sausage
• nyama ya ng'ombe
• vyakula vya kukaanga
• chips
• chokoleti
• maziwa yenye mafuta kamili, mtindi, au jibini
• cream
• kuku wa ngozi
• vyakula vyenye mboga nyingi, karanga, canola, au mafuta

Ikiwa tayari unakula vyakula hivi vingi, anza kwa kujaribu kupata matoleo ya chini au yasiyo ya mafuta ya vyakula hivi. Kama kanuni ya kidole gumba, mafuta yanapaswa tu kuunda karibu asilimia 30 ya lishe yako. Ikiwa unatumia takriban kalori 2,000 kwa siku, lengo la chini ya gramu 60-65 za mafuta.

Kula sehemu za kawaida, ndogo siku nzima

Jaribu kula chakula chako zaidi ya milo mitatu mikubwa. Hii inaweza kuzidisha njia yako ya kumengenya kwa sababu ini yako haitoi bile ya kutosha kuchimba vizuri kiasi kikubwa cha chakula.

Badala yake, lengo la milo sita hivi iliyo na kalori 300-400 kwa wakati mmoja. Jaribu kujumuisha nyama konda, kama samaki au kuku asiye na ngozi, au vyanzo vingine vya protini visivyosindikwa. Unaweza pia kupakia kwenye matunda na mboga.

Punguza ulaji wako wa nyuzi

Kula vyakula vyenye nyuzi nyingi mara tu baada ya kuondolewa kwa nyongo yako kunaweza kufanya uvimbe wowote, maumivu ya tumbo, na kuhara unayohisi kuwa mbaya zaidi.

Kufuatia utaratibu, jaribu kupunguza ulaji wa vyakula vifuatavyo vyenye nyuzi nyingi:

• brokoli
• kolifulawa
• kabichi
• maharagwe
• karanga, kama karanga na mlozi
• mikate yenye nyuzi nyingi, kama nafaka nzima au ngano nzima
• nafaka zenye nyuzi nyingi, kama vile bran

Huna haja ya kukata kabisa vyakula hivi kutoka kwenye lishe yako. Anza tu na kiasi kidogo, na polepole ongeza sehemu zako unapojua ni nini mwili wako unaweza kushughulikia.

Punguza kafeini yako

Caffeine kutoka kwa vitu kama chai, kahawa, au vinywaji baridi pia inaweza kuongeza gesi, maumivu ya tumbo, na uvimbe baada ya kuondolewa kibofu chako. Hii ni kwa sababu uzalishaji wa asidi ya tumbo ya kafeini, ambayo inaweza kufanya tumbo lako kuwa tupu haraka kuliko kawaida. Bila bile iliyojilimbikizia ya kutosha kusaidia kuvunja yaliyomo ndani ya tumbo yaliyoelekea ndani ya utumbo, dalili za kawaida za kuondolewa kwa nyongo zinaweza kuchochewa.

Kama ilivyo na ulaji wako wa nyuzi, unahitaji tu kupunguza matumizi yako ya kafeini wakati unapona kutoka kwa utaratibu. Unaweza pole pole kuanza kuongeza zaidi kwenye lishe yako wakati mwili wako unarekebisha.

Je! Ninahitaji kufanya mabadiliko yoyote ya mtindo wa maisha?

Jaribu kuweka jarida la chakula au kurekodi lishe yako katika programu. Hii inaweza kukusaidia kurekebisha tabia yako ya kula na kunywa zaidi kwa akili. Inaweza pia kupunguza maumivu na usumbufu wa athari zinazowezekana.

Unapokula, angalia sana jinsi mwili wako unavyoguswa na vyakula maalum, haswa vile vyenye mafuta, viungo, au asidi, na uandike majibu ya mwili wako. Orodhesha vyakula unavyokula na ni kiasi gani cha kila chakula unachokula kwa wakati mmoja.

Kuvunja lishe yako hadi kiwango hiki kunaweza kukusaidia kuona mifumo katika dalili zako, ambazo zinaweza kukusaidia kutambua vyakula maalum ili kuepuka, kupunguza, au kuwa na zaidi. Hii inaweza kufanya mchakato wa kupona na marekebisho yako kwa jumla kuwa rahisi na raha zaidi.

Je! Kuwa na kibofu cha nyongo hakuathiri matarajio ya maisha yangu?

Ikiwa una nyongo haina athari yoyote kwa matarajio yako ya maisha. Kwa kweli, baadhi ya mabadiliko ya lishe ambayo utahitaji kufanya yanaweza kuongeza matarajio ya maisha yako. Kula kiasi kidogo cha mafuta, mafuta, bidhaa za maziwa, na vyakula vilivyosindikwa kawaida husababisha kupoteza uzito. Kudumisha uzito mzuri kunaweza kupunguza hatari yako ya kupata shinikizo la damu, magonjwa ya moyo, ugonjwa wa sukari na hata saratani.

Kula kalori chache kwa siku pia inaweza kukusaidia kuishi kwa muda mrefu kwa kuufanya mwili wako kumeng'enya chakula na kutumia nguvu kwa ufanisi zaidi.

Mstari wa chini

Kwa kweli unaweza kuishi bila kibofu cha nyongo. Hii pia haipaswi kuwa na athari yoyote kwa matarajio yako ya maisha. Ikiwa kuna chochote, mabadiliko ya lishe ambayo utahitaji kufanya yanaweza kukusaidia kuishi maisha marefu na yenye afya.