Kinesiotherapy: ni nini, dalili na mifano ya mazoezi

Content.

• Maagizo na jinsi ya kuanza
• Mifano ya mazoezi ya kinesiotherapy
• Tiba ya kinesiotherapy
• Kidini kinesiotherapy
• Kinesiotherapy ya kazi
• Kinesiotherapy ya kupumua

Kinesiotherapy ni seti ya mazoezi ya matibabu ambayo husaidia katika ukarabati wa hali anuwai, kuimarisha na kunyoosha misuli, na pia inaweza kusaidia kuongeza afya ya jumla na kuzuia mabadiliko ya gari.

Mazoezi ya Kinesiotherapeutic yanaweza kuonyeshwa kwa:

• Kuza usawa;
• Kuboresha mfumo wa moyo na mishipa;
• Kuongeza uratibu wa magari, kubadilika na uhamaji;
• Kuongeza nguvu ya misuli;
• Kuboresha mkao;
• Mafunzo ya kutembea / kutembea.

Mazoezi haya lazima yaongozwe na mtaalam wa mwili mmoja mmoja, kuheshimu mahitaji ya kila mgonjwa, lakini yanaweza kufanywa katika kikundi ambacho kina sifa na mahitaji sawa.

Maagizo na jinsi ya kuanza

Mazoezi ya Kinesiotherapeutic yanaweza kuonyeshwa baada ya kupunguza maumivu na uchochezi. Hapo awali, mazoezi mepesi, ya kiisometriki yanaweza kufanywa, bila harakati za pamoja + kunyoosha, na kisha vifaa vidogo kama vile bendi za elastic, dumbbells au mipira inaweza kutumika.

Idadi ya marudio ya kila zoezi itategemea hali ya afya ambayo mtu huwasilisha kwa sababu idadi kubwa ya marudio imeonyeshwa wakati hakuna mzigo au ni nyepesi, na idadi ndogo ya marudio imeonyeshwa zaidi wakati kuna uzito mkubwa . Kawaida, seti 3 hufanywa na wakati wa kupumzika ambao hutofautiana kutoka sekunde 30 hadi dakika 1 kati ya kila moja.

Jumla ya mazoezi ambayo yanaweza kuonyeshwa hutofautiana sana kulingana na hitaji la mtu, na kiwango chake. Wakati watu wazee wanaweza kufanya mazoezi kama 10 katika kikao kimoja, vijana wanaweza kufanya mazoezi 20 tofauti.

Mifano ya mazoezi ya kinesiotherapy

Tiba ya kinesiotherapy

Mazoezi haya yanaonyeshwa kwa ukarabati wa hali anuwai zaidi, kama vile ugonjwa wa mgongo, arthritis, gout, spondylitis, tendonitis na zingine. Inaweza pia kufanywa kwa watu ambao wamelala kitandani, kuhifadhi nguvu ya misuli na ukuzaji wa viungo. Angalia mifano kadhaa kwenye video hapa chini:

Kidini kinesiotherapy

Kuboresha mkao wa mwili, ambayo husaidia kupunguza maumivu ya mgongo na shingo, kwa mfano, mazoezi maalum yanaweza kufanywa ambayo huimarisha misuli ya nyuma na tumbo, ikinyoosha misuli iliyofupishwa. Mifano kadhaa ya mazoezi haya ni kwenye video ifuatayo:

Kinesiotherapy ya kazi

Kazini, mazoezi pia yanaweza kufanywa ambayo yanyoosha misuli iliyoombwa zaidi kwa kufanya shughuli za kazi. Hizi zinaweza kufanywa kila siku, kwa muda wa dakika 10 katika kampuni na mashirika yote, ikiwa ni muhimu kuhifadhi afya ya wafanyikazi. Mifano zingine ni:

Kinesiotherapy ya kupumua

Mazoezi ambayo huchochea msukumo wa hali ya juu, pumzi ya kulazimishwa inaweza kuonyeshwa, ambayo inaweza kufanywa umesimama, umeketi au umelala chini, pamoja na mkono wa mikono au mikono ukigusana na tumbo ili kuongeza uelewa wa harakati ya diaphragm. Vifaa vidogo pia vinaweza kutumiwa kusaidia kuimarisha misuli ya kupumua. Kulingana na dalili ya matibabu, dawa zinaweza kutumika kabla ya kuanza kila kikao cha tiba ya mwili ili kupata matokeo bora. Angalia mazoezi ya viungo ya kupumua.