Kula chip 1 ya chokoleti kwa siku husaidia kupunguza uzito
Content.
Kula chokoleti hukufanya upungue uzito kwa sababu kipimo kidogo cha chokoleti mwilini huendeleza umetaboli, kuiweka haraka na kusaidia kupunguza kiwango cha mafuta mwilini.
Kwa kuongezea, vioksidishaji vingine vilivyomo kwenye chokoleti nyeusi vinaingiliana na utengenezaji wa homoni inayoitwa leptin, ambayo inadhibiti shibe kusaidia kupunguza uzito. Jifunze zaidi juu ya leptin katika: Jinsi ya kudhibiti leptini na kupoteza uzito kwa uzuri.
Mali ambayo iko kwenye chokoleti na husaidia kupunguza uzito iko kwenye kakao ya chokoleti, kwa hivyo bora nikula chokoleti nyeusi au yenye uchungu.
Jinsi ya kupunguza uzito kwa kula chokoleti
Kupunguza uzito hata na chokoleti ni muhimu kula lishe bora bila kutia chumvi, kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara na kula mraba 1 tu wa chokoleti nyeusi au nusu-giza kwa siku, haswa baada ya kiamsha kinywa au chakula cha mchana.
Chokoleti ina faida za kiafya kwa sababu ya yaliyomo juu ya vitu vyenye antioxidant ambavyo hulinda seli, lakini kama chokoleti pia ina kalori nyingi na mafuta, inahitajika kutozidi kiwango kilichopendekezwa.
Menyu ya chokoleti
Jedwali lifuatalo linaonyesha mfano wa menyu ya lishe ya chokoleti ya siku 3.
| Vitafunio | Siku ya 1 | Siku ya 2 | Siku ya 3 |
| Kiamsha kinywa | Glasi 1 ya maziwa ya skim + 1 col. ya dessert ya unga wa kakao + toast 3 nzima na majarini | 1 mtindi wenye mafuta kidogo + 30g nafaka ya shayiri + 1 kiwi | Glasi 1 ya maziwa yaliyopunguzwa na kahawa + mkate 1 wa unga na ricotta |
| Vitafunio vya asubuhi | Ndizi 1 iliyosagwa na kijiko 1 cha shayiri iliyovingirishwa | 1 apple + 2 chestnuts | Glasi 1 ya juisi ya kale ya kijani na mananasi |
| Chakula cha mchana chakula cha jioni | Pasta ya wholegrain na tuna, mbilingani, tango na mchuzi na nyanya + 25 g ya chokoleti nyeusi | 2 steaks na kuku + 3 col. supu ya mchele wa kahawia + 2 col. ya supu ya maharagwe + saladi mbichi + 25 g ya chokoleti nyeusi | Kipande 1 cha samaki iliyopikwa + viazi 2 ndogo + mboga za kuchemsha + 25 g ya chokoleti |
| Vitafunio vya mchana | 1 mtindi wenye mafuta kidogo + 1 col. kitani + 1 cha mkate kamili na jibini | Juisi ya beet pink na machungwa + 1 tapioca ndogo na majarini | 1 mtindi wenye mafuta kidogo + 1 col. shayiri + vipande 2 vya papai |
Bora ni kutumia chokoleti kama dessert kwa chakula kikuu kilicho na saladi, kwani nyuzi za mboga husababisha sukari kufyonzwa polepole kwenye utumbo, na kupunguza kuongezeka kwa sukari ya damu.
Mbali na kutunza chakula, ni muhimu pia kufanya mazoezi ya mazoezi ya mwili angalau mara 3 kwa wiki, kwani mazoezi husaidia kuongeza kimetaboliki na kuchoma mafuta.
Habari ya lishe kwa chokoleti nyeusi
| Vipengele | Wingi kwa mraba 1 ya chokoleti nyeusi |
| Nishati | Kalori 27.2 |
| Protini | 0.38 g |
| Mafuta | 1.76 g |
| Wanga | 2.6 g |
| Nyuzi | 0.5 g |
Mafuta yaliyopo kwenye chokoleti nyeusi ni mbaya sana kwa afya, kwa hivyo ikitumiwa kupita kiasi, chokoleti inaweza kuongeza cholesterol.
Tazama faida zingine za chokoleti kwenye video ifuatayo:
Uchaguzi Wetu
Hatua 5 za kudhibiti ugonjwa wa sukari wakati wa kumaliza
