Jinsi ya kupiga mswaki vizuri

Content.

• Jinsi ya kupiga mswaki vizuri
• Jinsi ya kupiga mswaki meno yako na kifaa cha orthodontic
• Jinsi ya Kudumisha Usafi wa Mswaki
• Wakati wa kwenda kwa daktari wa meno
• Jaribu ujuzi wako
• Afya ya kinywa: unajua jinsi ya kutunza meno yako?

Ili kuzuia ukuzaji wa mifereji na jalada kwenye meno ni muhimu kupiga mswaki meno mara 2 kwa siku, moja ambayo inapaswa kuwa kabla ya kulala, kwani wakati wa usiku kuna nafasi kubwa ya bakteria kujilimbikiza kinywani.

Ili kusugua meno kuwa yenye ufanisi, kuweka fluoride lazima itumike tangu kuzaliwa kwa meno ya kwanza na kudumishwa katika maisha yote, kuweka meno yenye nguvu na sugu, kuzuia ukuzaji wa mifereji na magonjwa mengine ya kinywa kama vile plaque na gingivitis., Ambayo inaweza kusababisha pumzi mbaya, maumivu na ugumu wa kula kwa sababu ya kuvimba kwa jino na / au ufizi husababisha maumivu na ugumu wa kula, kwa mfano.

Jinsi ya kupiga mswaki vizuri

Ili kuwa na afya njema ya kinywa, ni muhimu kupiga mswaki meno yako kila siku kwa kufuata hatua zifuatazo:

1. Kuweka dawa ya meno kwenye brashi ambayo inaweza kuwa mwongozo au umeme;
2. Gusa brashi kwenye eneo kati ya fizi na meno, kufanya harakati za duara au wima, kutoka kwa fizi nje, na kurudia harakati karibu mara 10, kila meno 2. Utaratibu huu lazima pia ufanyike ndani ya meno, na, kusafisha sehemu ya juu ya meno, harakati ya kurudi-nyuma inapaswa kufanywa.
3. Piga ulimi wako kufanya harakati za kurudi nyuma na mbele;
4. Toa dawa ya meno ya ziada;
5. Suuza kuosha kinywa kidogokumaliza, kama Cepacol au Listerine, kwa mfano, kutia dawa kwenye kinywa na kuondoa harufu mbaya ya kinywa. Walakini, matumizi ya kunawa kinywa hayapaswi kufanywa kila wakati, kwani matumizi yake ya mara kwa mara yanaweza kusawazisha microbiota ya kawaida ya kinywa, ambayo inaweza kupendeza kutokea kwa magonjwa.

Inashauriwa kuwa dawa ya meno ina fluoride katika muundo wake, kwa idadi kati ya 1000 hadi 1500 ppm, kwani fluoride inasaidia kudumisha afya ya kinywa. Kiasi bora cha kuweka ni karibu 1 cm kwa watu wazima, na hiyo inalingana na saizi ya kucha ndogo ya kidole au saizi ya pea, kwa watoto. Jifunze jinsi ya kuchagua dawa ya meno bora.

Ili kuzuia ukuzaji wa mifereji, pamoja na kupiga mswaki vizuri ni muhimu kuepuka kula vyakula vyenye sukari, haswa kabla ya kulala, kwani vyakula hivi kawaida hupendelea kuenea kwa bakteria kawaida kwenye kinywa, ambayo huongeza hatari ya mashimo. Kwa kuongezea, vyakula vingine pia vinaweza kuharibu meno kusababisha unyeti na madoa, kama kahawa au matunda tindikali, kwa mfano. Angalia vyakula vingine vinavyoharibu meno yako.

Jinsi ya kupiga mswaki meno yako na kifaa cha orthodontic

Kusafisha meno yako na kifaa cha orthodontic, tumia brashi ya kawaida na anza na harakati za duara kati ya ufizi na sehemu ya juu ya meno. mabano, ikiwa na brashi saa 45º, ikiondoa uchafu na bandia za bakteria ambazo zinaweza kuwa katika mkoa huu.

Halafu, harakati inapaswa kurudiwa chini ya mabano, pia na brashi saa 45º, pia ikiondoa sahani mahali hapa. Halafu, utaratibu wa ndani na juu ya meno ni sawa na ilivyoelezewa kwa hatua kwa hatua.

Brashi ya kuingiliana inaweza kutumika kufikia ngumu kufikia maeneo na kusafisha pande za meno. mabano, kwa sababu ina ncha nyembamba na bristles na, kwa hivyo, ni muhimu sana kwa wale wanaotumia braces au kwa wale ambao wana bandia.

Angalia vidokezo zaidi vya kudumisha utaratibu wako wa kila siku wa afya ya kinywa:

Jinsi ya Kudumisha Usafi wa Mswaki

Ili kudumisha usafi wa mswaki, inashauriwa iwekwe mahali pakavu na bristles ikiangalia juu na, ikiwezekana, ilindwe na kifuniko. Kwa kuongezea, inashauriwa isishirike na wengine kupunguza hatari ya kukuza mashimo na maambukizo mengine kinywani.

Wakati brashi inapoanza kupotoka, unapaswa kuchukua nafasi ya brashi na mpya, ambayo kawaida hufanyika kila baada ya miezi 3. Pia ni muhimu sana kubadilisha brashi yako baada ya homa au homa ili kupunguza hatari ya kupata maambukizo mapya.

Wakati wa kwenda kwa daktari wa meno

Ili kuweka kinywa chako kikiwa na afya na kisicho na mashimo, unapaswa kwenda kwa daktari wa meno angalau mara mbili kwa mwaka, au kulingana na mwongozo wa daktari wa meno, ili mdomo utathminiwe na usafishaji wa jumla ufanyike, ambapo uwepo unatathminiwa. ya mashimo na jalada, ikiwa ipo, inaweza kuondolewa.

Kwa kuongezea, dalili zingine zinazoonyesha hitaji la kwenda kwa daktari wa meno ni pamoja na kutokwa na damu na maumivu kwenye ufizi, kunuka kinywa mara kwa mara, madoa kwenye meno ambayo hayatoki na kusugua au hata unyeti kwenye meno na ufizi wakati wa kula baridi, moto au vyakula vikali.

Jaribu ujuzi wako

Ili kutathmini maarifa yako ya jinsi ya kupiga mswaki meno yako vizuri na utunzaji wa afya yako ya mdomo, fanya jaribio hili la haraka mkondoni:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

Afya ya kinywa: unajua jinsi ya kutunza meno yako?

Anza mtihani Ni muhimu kushauriana na daktari wa meno:

• Kila miaka 2.
• Kila miezi 6.
• Kila miezi 3.
• Unapokuwa na maumivu au dalili nyingine.

Floss inapaswa kutumika kila siku kwa sababu:

• Inazuia kuonekana kwa mifereji kati ya meno.
• Inazuia ukuzaji wa pumzi mbaya.
• Inazuia kuvimba kwa ufizi.
• Yote hapo juu.

Je! Ninahitaji kupiga mswaki muda gani ili kuhakikisha kusafisha vizuri?

• Sekunde 30.
• Dakika 5.
• Kiwango cha chini cha dakika 2.
• Kiwango cha chini cha dakika 1.

Pumzi mbaya inaweza kusababishwa na:

• Uwepo wa mashimo.
• Ufizi wa damu.
• Shida za njia ya utumbo kama kiungulia au reflux.
• Yote hapo juu.

Ni mara ngapi inashauriwa kubadilisha mswaki?

• Mara moja kwa mwaka.
• Kila miezi 6.
• Kila miezi 3.
• Wakati tu bristles imeharibiwa au chafu.

Ni nini kinachoweza kusababisha shida na meno na ufizi?

• Mkusanyiko wa jalada.
• Kuwa na lishe yenye sukari nyingi.
• Kuwa na usafi duni wa kinywa.
• Yote hapo juu.

Kuvimba kwa ufizi kawaida husababishwa na:

• Uzalishaji wa mate kupita kiasi.
• Mkusanyiko wa plaque.
• Kujenga tartar kwenye meno.
• Chaguzi B na C ni sahihi.

Mbali na meno, sehemu nyingine muhimu sana ambayo haupaswi kusahau kupiga mswaki ni:

• Lugha.
• Mashavu.
• Palate.
• Mdomo.

Iliyotangulia Ifuatayo