Majeruhi 5 ya kawaida ya michezo na nini cha kufanya

Content.

• 1. Sprain
• 2. Msongamano wa misuli
• 3. Mgongo wa goti
• 4. Kuhama
• 5. Kuvunjika
• Wakati wa kwenda kwa daktari

Kuchukua hatua haraka baada ya jeraha la michezo sio muhimu tu kwa kupunguza maumivu na mateso, lakini pia husaidia kuzuia shida za muda mrefu kutoka, na pia kuharakisha kupona kwa mwanariadha.

Kwa hivyo, kujua ni ajali zipi zinajulikana sana kwenye michezo na nini cha kufanya katika kila hali ni muhimu sana kwa mtu yeyote anayefanya mazoezi au anayewasiliana mara kwa mara na mtu anayefanya michezo.

Shughuli ambazo ziko katika hatari ya kusababisha jeraha la michezo ni zile zilizo na athari kubwa, kama mpira wa miguu, mpira wa mikono au raga.

1. Sprain

Sprain hufanyika wakati unaweka mguu wako kwa njia isiyofaa na, kwa hivyo, ni kawaida wakati unakimbia, kwa mfano. Wakati wa shida, kinachotokea ni kwamba kifundo cha mguu kinazunguka kwa njia ya kutia chumvi, na kusababisha mishipa katika mkoa kunyoosha kupita kiasi, na inaweza kuishia kuvunjika.

Aina hii ya jeraha husababisha maumivu makali sana katika eneo hilo, husababisha ukuzaji wa uvimbe mwingi wa kifundo cha mguu na, kwa hivyo, mtu huyo anaweza kuwa na shida ya kutembea. Kawaida, dalili hizi huboresha kwa siku chache, lakini ikiwa zinabaki au kuwa mbaya zaidi, inashauriwa kwenda hospitalini.

Nini cha kufanya: jambo la kwanza kufanya ni kutumia baridi baridi juu ya eneo hilo, kujaribu kudhibiti uvimbe na kupunguza maumivu. Baridi inapaswa kutumika mara kadhaa katika masaa 48 ya kwanza, kwa dakika 15 hadi 20. Kwa kuongeza, unapaswa pia kuzuia mguu na bandage ya elastic na uendelee kupumzika mpaka dalili zitaboresha, na mguu umeinuliwa. Angalia maelezo zaidi juu ya jinsi ya kutibu sprain nyumbani.

2. Msongamano wa misuli

Unyogovu wa misuli, au kunyoosha, hujitokeza wakati misuli imenyooshwa kupita kiasi, na kusababisha kupasuka kwa nyuzi kadhaa za misuli, haswa kwenye kiungo kati ya misuli na tendon. Kwa kuongezea, shida ni ya kawaida kwa watu ambao wanajiandaa kwa ubingwa au mechi muhimu, tayari hufanyika haswa wakati wa au baada ya juhudi kubwa za mwili.

Kunyoosha kunaweza pia kutokea kwa watu wazee au kwa watu ambao wana harakati za kurudia na kawaida wanakabiliwa na tendonitis.

Nini cha kufanya: weka barafu kwenye wavuti ya maumivu kwa dakika 15 hadi 20, kila masaa mawili, kwa siku 2 za kwanza. Kwa kuongezea, mguu lazima ubatizwe na kukuzwa juu ya kiwango cha moyo. Angalia zaidi juu ya kutibu shida ya misuli.

3. Mgongo wa goti

Kupigwa kwa magoti ni jeraha lingine la kawaida la michezo, ambalo hufanyika kwa sababu ya pigo kwa goti au harakati yoyote ya ghafla ambayo husababisha kunyoosha kupita kiasi kwa mishipa ya goti.

Katika visa hivi, dalili ni pamoja na maumivu makali ya goti, uvimbe na ugumu wa kuinama goti au kusaidia uzito wa mwili kwenye mguu. Kwa kuongezea, ikiwa pigo ni kali sana, kunaweza hata kupasuka kwa mishipa, ambayo inaweza kusababisha ufa mdogo kwenye goti.

Nini cha kufanya: ni muhimu sana kuzuia kuweka uzito kwenye goti lililoathiriwa na, kwa hivyo, mtu anapaswa kupumzika na mguu umeinuliwa. Kwa kuongezea, utumiaji wa mikazo baridi pia ni muhimu sana, na inapaswa kutumika hadi dakika 20 kila masaa 2 wakati wa masaa 48 ya kwanza. Katika hali ya maumivu makali sana ni muhimu kushauriana na daktari, kukagua ikiwa kuna kupasuka kwa mishipa na kuanza matibabu sahihi, ambayo yanaweza kufanywa tu na dawa za kupunguza maumivu au hata kuhitaji upasuaji.

Kuelewa vizuri kwa nini sprain ya goti hufanyika na ni matibabu gani yanaweza kuhitajika.

4. Kuhama

Utengano hufanyika wakati mfupa unatoka kwenye sehemu ya pamoja kwa sababu ya pigo kali au kuanguka, na kusababisha maumivu makali kwenye kiungo, uvimbe na ugumu wa kusogeza kiungo kilichoathiriwa. Uharibifu ni mara kwa mara kwa watoto na unaweza kutokea mahali popote, haswa kwenye bega, kiwiko, kidole, goti, kifundo cha mguu na mguu.

Nini cha kufanya: hatua ya kwanza ni kujaribu kulemaza kiungo katika hali nzuri. Kwa hili, ncha inaweza kutumika, kwa mfano, kuzuia pamoja kusonga. Halafu, barafu inapaswa kupakwa kwenye wavuti ya pamoja ili kuzuia uvimbe na kupiga gari la wagonjwa, kupiga simu 192, au kwenda hospitalini, ili mfupa urudishwe katika hali yake ya asili.

Hakuna kesi unapaswa kujaribu kuweka mfupa kwenye kiungo bila uwepo wa mtaalamu wa afya, kwani inaweza kusababisha majeraha ya tendon. Tazama maelezo zaidi juu ya kutengwa na nini cha kufanya.

5. Kuvunjika

Kuvunjika hufanyika wakati kutokuwepo juu ya uso wa mfupa. Ingawa fractures nyingi ni rahisi kutambua, kwani ni kawaida kwa maumivu yanayoambatana na uvimbe na deformation ya kiungo kilichoathiriwa, zingine, zinazojulikana kama hazijakamilika, ni ngumu zaidi kuziona na zinaweza kusababisha maumivu tu kwenye tovuti ya mfupa.

Angalia jinsi ya kutambua kwa usahihi ishara na dalili za kuvunjika.

Nini cha kufanya: Wakati wowote uvunjifu unashukiwa, ni muhimu sana kulemaza kiungo kilichoathiriwa na kwenda hospitalini kupigwa X-ray na kuanza matibabu sahihi, ambayo karibu kila wakati ni pamoja na kukaa na kiungo kwenye tupa.

Wakati wa kwenda kwa daktari

Baada ya aina yoyote ya jeraha la michezo ni muhimu sana kuonana na daktari, haswa ikiwa dalili haziboresha baada ya masaa 48 au ikiwa kuna aina yoyote ya upungufu au ulemavu. Kwa njia hiyo, daktari ataweza kufanya tathmini kamili ya mwili, kuagiza mitihani kama X-ray na kuanza matibabu sahihi, ikiwa ni lazima.

Kwa kuongezea, hata ikiwa matibabu maalum sio lazima, daktari anaweza pia kuagiza matumizi ya dawa za kupunguza uchochezi au dawa za kupunguza maumivu, kupunguza dalili na kuharakisha kupona.