Vidokezo vya kudumisha lishe kwenye siku ya barbeque

Content.

• 1. Kula nyama konda
• 2. Kula saladi wakati unasubiri nyama ya kuchoma
• 3. Kula mishikaki ya mboga choma
• 4. Usinywe soda
• 5. Dessert yenye afya

Unapokuwa kwenye lishe na lazima uende kwenye barbeque, mikakati kadhaa lazima ichukuliwe ili usiongeze uzito au kupoteza juhudi zote zilizofanywa katika siku zilizopita.

Kwanza kabisa ni muhimu kujiandaa kiakili kwa barbeque, ukiwa umeamua kufuata vidokezo hapa chini na epuka kwenda kwenye barbeque ukiwa na njaa, kwa sababu wakati una njaa ni ngumu zaidi kupinga vishawishi.

Vidokezo kadhaa vya kudumisha lishe kwenye siku ya barbeque, ambayo ni rahisi kufuata, ni:

1. Kula nyama konda

Chaguzi kama kuku, gundu, filet mignon, steak ya ubavu, maminha na nyama ya nyama ambayo ina mafuta kidogo na kalori, epuka steak na mafuta mengi na sausage, kwa mfano. Walakini, mtu haipaswi kupita kiasi, sehemu mbili zinatosha.

2. Kula saladi wakati unasubiri nyama ya kuchoma

Fiber husaidia kupunguza hamu ya kula, lakini ni muhimu kuzuia michuzi na mayonesi. Bora ni msimu wa saladi na mavazi kwenye kampeni, kwa mfano.

3. Kula mishikaki ya mboga choma

Chaguo nzuri ni vitunguu, pilipili, mioyo ya mitende na champignon. Wanapata ladha ya barbeque, lakini ni bora zaidi na chaguzi zenye kalori kidogo kuliko mkate wa vitunguu, kwa mfano.

4. Usinywe soda

Maji na limao au chai ya kijani badala ya vinywaji kama soda, bia na caipirinha. Vinywaji vya pombe vina kalori nyingi na hupendelea vitafunio. Mkakati mzuri ni kunywa glasi tu ya juisi ya matunda ya asili au maji na nusu ya limau iliyochapwa na usijaze glasi.

5. Dessert yenye afya

Chagua matunda, saladi ya matunda au gelatin kwa dessert kwa sababu zina kalori kidogo na zina lishe zaidi. Pipi, pamoja na kuwa na kalori, huzuia mmeng'enyo wa chakula na kutoa hisia hiyo ya tumbo nzito.

Ncha nyingine ambayo inaweza kukusaidia kuepuka kuzidisha ni kula kwenye sahani ndogo kwa sababu inaonekana kwamba unakula zaidi kwa sababu unaona sahani imejaa, lakini hairuhusiwi kurudia chakula.

Ili kusaidia kukaa umakini ni muhimu kuvurugwa na vitu vingine na epuka kufikiria tu juu ya ladha ya chakula, kuwa na glasi iliyo na maji kila wakati mkononi inaweza kusaidia kudanganya njaa na kumwagilia mwili, hata hivyo, ikiwa haiwezekani fuata yote vidokezo hivi, kumbuka kuwa ili usiongeze uzito ni muhimu kutumia kalori zote ulizoingiza na ndio sababu inashauriwa kufanya mazoezi ya mwili.

Tazama mazoezi kadhaa katika: mazoezi 3 rahisi ya kufanya nyumbani na kupoteza tumbo.