Jinsi ya kufanya lishe ya detox ya kioevu ya siku 2
Content.
Lishe ya detox ya kioevu ni aina ya lishe ambapo maji tu kama maji, chai, juisi zisizo na sukari na supu za mboga zinaruhusiwa. Aina hii ya lishe inapaswa kudumishwa kwa muda wa siku 2, kwa sababu vyakula vyenye vizuizi vingi vinaweza kusababisha upungufu wa lishe mwishowe, kubadilisha kimetaboliki au kusababisha usumbufu kama kichefuchefu, kutapika na kuharisha.
Hivi sasa, kuna ushahidi mdogo wa kisayansi unaohusiana na uwezo wa aina hii ya lishe ili kutoa sumu mwilini na kupendelea kupoteza uzito, haswa kwa muda mrefu. Kwa hivyo, ni muhimu kwamba kabla ya kuifanya, mtaalam wa lishe anapaswa kushauriwa ili tathmini ifanyike na ihakikishwe ikiwa inawezekana au la kufanya lishe ya detox kioevu salama.
Menyu ya lishe ya sumu ya maji
Menyu ya lishe ya kioevu inaweza kuwa anuwai sana, hata hivyo, hapa kuna mfano wa lishe ya detox ya kioevu inayofaa kufanywa kwa siku 2, ikiwezekana wikendi:
| Chakula | Siku ya 1 | Siku ya 2 |
| Kiamsha kinywa | 200 ml ya juisi ya machungwa 1 + 1/2 apple + 1 jani la kale + 1 col ya supu ya kitani | 200 ml ya juisi ya tikiti maji + 1/2 peari + 1 jani la kale + 1 col ya chai ya tangawizi |
| Vitafunio vya asubuhi | 200 ml ya maji ya mananasi + 1 col ya supu ya chia | 200 ml ya maji ya nazi + kipande 1 cha papai na mbegu ya malenge |
| Chakula cha mchana chakula cha jioni | Makombora 4 ya viazi, karoti, broccoli, kolifulawa na supu ya mchicha | Makombora 4 ya supu ya malenge, nafaka ya amaranth, chayote, karoti na kabichi |
| Vitafunio vya mchana | 200 ml ya maji ya jordgubbar na zabibu + 1 jani la kale | 200 ml ya juisi ya guava + karoti 1 + kipande 1 cha tikiti kikoloni 1 cha supu ya kitani |
Kiasi kilichoonyeshwa kwenye menyu kinaweza kutofautiana kulingana na umri na jinsia, kwa hivyo bora ni kutafuta mwongozo wa mtaalam wa lishe ili tathmini kamili iweze kufanywa na mpango wa lishe unaofaa kulingana na mahitaji yako.
Ni muhimu kutaja kwamba juisi zilizo na mali ya detox zinaweza kujumuishwa katika lishe bora na inayofaa, kwani zina faida za kiafya. Angalia mapishi kadhaa ya juisi ya detox.
Tazama jinsi ya kutengeneza supu ya detox na viungo bora kwenye video ifuatayo:
Madhara
Lishe ya detox inaweza kusababisha udhaifu, kizunguzungu, maumivu ya kichwa, kichefuchefu, kutapika, kuhara, kuwashwa, upungufu wa maji mwilini, shinikizo la damu na maono hafifu. Kwa kuongezea, ikiwa inafanywa kwa muda mrefu inaweza kusababisha upotezaji wa elektroni na kubadilisha microbiota ya matumbo, pamoja na kusababisha upungufu wa lishe.
Wakati sio kufanya lishe ya detox
Watu wenye magonjwa kama vile ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, figo kutofaulu au wanaotibiwa saratani hawapaswi kula lishe hii, kwani ina kalori kidogo na ukosefu wa virutubisho unaweza kusababisha ugonjwa kuwa mbaya zaidi. Wanawake wajawazito au wanaonyonyesha pia hawapaswi kufuata lishe hii.
Kwa kuongezea, lishe ya detox ya kioevu haipaswi kutumiwa kama njia ya kipekee ya kupunguza uzito, kwani haileti matokeo ya kudumu ya muda mrefu. Kwa hivyo, bora ni kwamba vyakula vya detox, kama matunda na mboga, ni sehemu ya lishe ya kila siku ya watu, bila vizuizi vya vyakula vingine muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili, kama nyama na wanga.
Ujumbe Wa Hivi Karibuni.
Tiba bora za nyumbani kwa udhaifu
