Lishe ya kutosema kwa kinyesi

Content.

• Vyakula ambavyo vinaweza kuepukwa
• Vyakula vinavyoruhusiwa
• Matibabu ya kutibu ukosefu wa kinyesi
• Inawezekana kumeza nyuzi katika hali ya kutosababishwa kwa kinyesi?

Ukosefu wa kinyesi ni hali ambayo inajulikana na upotezaji wa hiari au kutoweza kudhibiti uondoaji wa kinyesi na gesi kutoka kwa mkundu. Kwa sababu hii, chakula kina jukumu la msingi katika matibabu ya hali hiyo, kwani inawezekana kuboresha uthabiti wa kinyesi na, kwa hivyo, kusaidia kupunguza juhudi ambazo sphincter ya mkundu, ambayo ni nyepesi, inapaswa kufanya ili kuepuka kutoroka kwa kinyesi. kinyesi.

Kwa hili, ni muhimu kuzuia ulaji wa vyakula ambavyo huwasha au kuchochea utando wa tumbo, kama kahawa, chokoleti, pilipili au vinywaji vyenye pombe, kwa mfano, na pia kudhibiti kiwango cha nyuzi ambacho humezwa, mara tu utumiaji wake mwingi inaweza kuwa na athari tofauti na kuzidisha kutoweza.

Masomo mengine juu ya mada hii yameonyesha kuwa karibu nusu ya watu wanaweza kuwa na uboreshaji wa ukosefu wa kinyesi na mwongozo wa kitaalam juu ya tabia ya kula, pamoja na matibabu yaliyoonyeshwa na daktari. Kwa hivyo, inashauriwa kuwa watu wanaougua aina hii ya kutoweza kufanya miadi mara kwa mara na mtaalam wa lishe.

Vyakula ambavyo vinaweza kuepukwa

Kuna vyakula ambavyo vina uwezekano mkubwa wa kusababisha gesi na kuhara na, kwa hivyo, vinapaswa kuepukwa na wale ambao wanakabiliwa na upungufu wa kinyesi. Mifano zingine ni pamoja na:

• Kahawa, vinywaji vya nishati, chokoleti, vinywaji vya chokoleti, vinywaji baridi, chai nyeusi, chai ya kijani au chai ya mwenzi ambayo ni matajiri katika kafeini ambayo inakera utando wa tumbo;
• Vyakula na vitamu, kama vile sorbitol, mannitol au xylitol: zinajulikana kusababisha uzalishaji wa gesi na kuzidisha hali ya kuhara;
• Sukari na vyakula vitamu sana, kama pipi, biskuti, keki na zingine;
• Mikunde, kama vile mbaazi, dengu, banzi na maharagwe: inajulikana kusababisha gesi. Tazama orodha ya vyakula vingine vinavyosababisha gesi.
• Cruciferous, kama vile broccoli, mimea ya brussels au cauliflower.
• Vyakula vyenye viungo
• Vinywaji vya pombe.

Kwa kuongezea, maziwa na bidhaa za maziwa zinaweza kusababisha gesi zaidi na kusababisha kinyesi laini ambacho ni ngumu kudhibiti, kwa sababu ya uwepo wa lactose haswa kwa watu wenye uvumilivu wa lactose.

Ili kufanya mabadiliko bora ya lishe, kila wakati inashauriwa kushauriana na mtaalam wa lishe, kwani mbinu kadhaa zinaweza kutumiwa, kama kurekodi katika shajara ya chakula ni nini na wakati wa kula na wakati wa kupoteza kinyesi, na kwa hivyo ni wapi itawezekana tambua mifumo ambayo itasaidia kufafanua ni vyakula gani vinapaswa kuepukwa kwa kila hali.

Vyakula vinavyoruhusiwa

Vyakula ambavyo vinaweza kuliwa kwa wingi zaidi ni vile ambavyo ni rahisi kumeng'enya, kama vile:

• Mchele;
• Tambi;
• Tapioca;
• Malenge;
• Yam;
• Ndizi ya kijani;
• Mkate mweupe;
• Kuki cream cracker;
• Viazi;
• Nafaka ya mahindi;
• Nyama nyeupe, kama kuku au Uturuki;
• Samaki.

Katika kesi ya matunda na mboga, upendeleo unapaswa kupewa peari, apple, peach isiyo na ngozi, ndizi ya kijani, karoti iliyopikwa, zukini na mbilingani.

Kwa kuongezea, kama watu wengi walio na upungufu wa kinyesi pia wanaweza kuugua ugonjwa wa matumbo ya malabsorption, bado ni muhimu kushauriana na lishe ili kutathmini hitaji la kuongezea na multivitamini.

Matumizi ya maji pia ni muhimu kuzuia maji mwilini ambayo yanaweza kusababishwa na kinyesi cha mara kwa mara. Inaweza pia kupendekezwa kupendelea kuchukua seramu ya kujifanya wakati unakabiliwa na kuhara sugu.

Matibabu ya kutibu ukosefu wa kinyesi

Kama hakuna kitu kinachoweza kutatuliwa kwa njia moja tu, kando na utunzaji wa chakula, mazoezi, dawa au matibabu inaweza kuwa muhimu sana kudhibiti na kuponya kutokuwepo kwa kinyesi. Kwa hivyo angalia katika video hii kile mtaalam wa tiba ya mwili anafundisha kuhusu:

Inawezekana kumeza nyuzi katika hali ya kutosababishwa kwa kinyesi?

Ingawa nyuzi ni muhimu sana katika chakula, kwani inasaidia katika utendaji sahihi wa utumbo, matumizi yake kupita kiasi yanaweza kusababisha kuonekana kwa dalili kama vile uvimbe wa tumbo, gesi nyingi na hata kuharisha. Kwa hivyo, matumizi ya nyuzi haipaswi kuondolewa, lakini inadhibitiwa vizuri.

Kuna aina mbili za nyuzi: mumunyifu na hakuna. Kwa kweli, nyuzi zisizoyeyuka zinapaswa kuepukwa, kwani matumizi yao kupita kiasi yanaweza kuharakisha sana utumbo na kusababisha mashambulizi ya kuhara. Nyuzi zenye mumunyifu, kwa upande mwingine, zinaweza kuleta faida kwa wale ambao wana shida ya kinyesi, kwani wanaweza kuboresha msimamo wa viti, na kuifanya iwe laini, pamoja na kupunguza kasi ya kupita kwa matumbo.

Masomo mengine pia yanaonyesha kuwa watu ambao wana upungufu wa kinyesi na uwezo uliopungua wa koloni na rectum ya kuhifadhi kinyesi, mara nyingi wanakabiliwa na kuhara sugu na, kwa hivyo, wanapaswa kuzuia utumiaji wa nyuzi kadri iwezekanavyo. Watu ambao wana uwezo wa kawaida wa kuhifadhi kinyesi kwenye koloni na puru, kwa upande mwingine, wanaweza kufaidika na kuongezewa na gramu 15 za nyuzi ya mumunyifu ya psyllium, kwa mfano, ambayo husaidia kuboresha uthabiti wa kinyesi.