Dopamine: ni nini, ni nini na inaashiria kuwa iko chini

Content.

• Dopamine ni ya nini
• 1. Huongeza libido
• 2. Inakuza kuongezeka kwa misuli
• 3. Inaweza kusababisha mabadiliko katika mtazamo
• 4. Msaada katika kudhibiti harakati
• 5. Inahakikisha afya ya matumbo
• Ishara za dopamine ya chini
• Vyakula ambavyo husaidia kuongeza dopamine
• Je! Ni tofauti gani kati ya dopamine na serotonini

Dopamine ni neurotransmitter inayohusika na kubeba habari kwa sehemu anuwai za mwili na, ikitolewa, husababisha hisia za raha na huongeza msukumo.

Kwa kuongezea, dopamine inahusika katika mhemko, michakato ya utambuzi, udhibiti wa harakati, utendaji wa moyo, ujifunzaji, muda wa umakini na harakati za matumbo. Pia inahusiana moja kwa moja na shida ya neva na akili kama ugonjwa wa Parkinson, schizophrenia au ADHD, kwa mfano.

Ingawa dopamini hutengenezwa kwa asili na mwili, katika mfumo mkuu wa neva na kwenye adrenali, viwango vyake vinaweza kuongezeka kwa kula vyakula vyenye tyrosini kama vile mayai, samaki, nyama au maharagwe.

Dopamine ni ya nini

Dopamine ni muhimu sana katika kazi kadhaa za mwili na, kwa hivyo, ni muhimu kudumisha viwango vyake katika viwango vyenye afya. Kazi kuu za dopamine ni:

1. Huongeza libido

Dopamine imeunganishwa na kuongezeka kwa libido kwa sababu wakati wa kujamiiana, viwango vya dopamine huongezeka, na kutoa raha kubwa. Dopamine pia huchochea kumwaga kwa wanaume, na katika hali nyingine, wanaume ambao hupata mabadiliko katika viwango vya dopamine na serotonini wanaweza kupata kumwaga mapema. Kuelewa vizuri ni nini na jinsi ya kudhibiti kumwaga mapema.

2. Inakuza kuongezeka kwa misuli

Vyakula vyenye protini vinaonyeshwa kwa watu ambao wanataka kuongeza misuli, pia husaidia kuongeza dopamine, ambayo inamfanya mtu ahisi raha wakati wa kula chakula cha aina hii, na kuchochea matumizi yake. Vivyo hivyo, mazoezi ambayo yanaambatana na aina hii ya lishe pia inakuza kutolewa kwa dopamine.

3. Inaweza kusababisha mabadiliko katika mtazamo

Viwango vya juu vya dopamine vinaweza kutoa mabadiliko ya kiakili ambayo yanahusishwa na shida kama vile ugonjwa wa akili, kwa mfano, kusababisha maono na udanganyifu. Katika kesi hizi, inahitajika kwa mtu kutekeleza matibabu aliyopewa na daktari kwa njia inayofaa, epuka vipindi vya kuota.

Ni muhimu kwamba watu wenye ugonjwa wa dhiki wafanye matibabu kama ilivyoagizwa na daktari wa magonjwa ya akili, kwa usahihi, ili dawa hizo zisaidie kupunguza na kuweka viwango vya dopamini kuwa sawa, kuepusha vipindi vipya vya ndoto au udanganyifu. Jua udanganyifu ni nini na jinsi ya kuitambua.

4. Msaada katika kudhibiti harakati

Dopamine husaidia kudhibiti uratibu wa harakati za mwili. Mkusanyiko wa dopamine hata inaonekana kuhusishwa na ugonjwa wa Parkinson, kwani watu walio na kiwango cha chini cha dopamine wanaonyesha ugumu mkubwa katika kudhibiti na kuratibu harakati, na kusababisha mitetemeko.

Matibabu ya Ugonjwa wa Parkinson inaweza kujumuisha dawa za kuongeza dopamine na hivyo kuboresha udhibiti wa harakati. Pata maelezo zaidi juu ya matibabu ya Ugonjwa wa Parkinson.

5. Inahakikisha afya ya matumbo

Viwango vya Dopamine vimeonyeshwa kuongezeka kwa matumizi ya dawa za kuambukiza, kwani kuna spishi zingine za bakteria kama Coprococcus na Dialister, ambao wanaishi ndani ya utumbo na wameunganishwa na utengenezaji wa neurotransmitter hii, ambayo inakuza afya njema ya matumbo.

Ishara za dopamine ya chini

Wakati dopamine iko chini, dalili kuu ni ukosefu wa motisha na raha. Kwa kuongezea, upotezaji wa libido, hisia za uchovu au harakati zilizobadilishwa pia ni mara kwa mara.

Vyakula ambavyo husaidia kuongeza dopamine

Tyrosine ni mtangulizi wa dopamine na, kwa hivyo, vyakula vyenye tyrosine, kama vile mayai, samaki, nyama, maharage, karanga, bidhaa za maziwa au soya, husaidia kuongeza viwango vya dopamine. Tazama vyakula vingine vyenye tyrosine.

Je! Ni tofauti gani kati ya dopamine na serotonini

Tofauti moja kati ya dopamine na serotonini ni chanzo cha uzalishaji wake, kwani dopamine hutengenezwa kutoka kwa tyrosine, wakati serotonini kutoka asidi ya amino iitwayo tryptophan.

Wakati serotonini iko katika viwango vya juu, kiwango cha dopamine huelekea kupungua, na kusababisha kupunguzwa kwa libido, kwa mfano. Kwa upande mwingine, viwango vya chini vya serotonini, vinaweza kusababisha kuongezeka kwa dopamine, ambayo husababisha kuongezeka kwa libido na utaftaji wa shughuli zinazosababisha raha.

Viwango vya chini vya serotonini huwa hufanya mtu kuwa na hamu ya kula pipi, wakati viwango vya chini vya dopamine humaanisha raha kidogo na hamu ya kula.