Bidhaa hizi za Tech zinaweza Kukusaidia Kupona kutoka kwa Mazoezi Yako Ukiwa umelala

Content.

• Je! Teknolojia ya Infrared Mbali Inafanyaje Wakati Unalala?
• Kuokoa Bidhaa za Kulala Ili Kujaribu
• Jambo kuu
• Pitia kwa

Baada ya mazoezi makali, kung'oa spandex yako na mwishowe kupiga godoro lako kwa usingizi kawaida sio raha safi. Ni kupata nje ya kitanda asubuhi inayofuata-na kujaribu kutembea juu-hiyo inaumiza. Baada ya yote, wataalam wanasema inaweza kuchukua hadi saa 72 kwa mwili wako kupona kabisa baada ya mazoezi ya nguvu ya juu. (Inahusiana: Zana Mpya Bora za Kuokoa Wakati Misuli Yako Imeumwa AF)

Kwa bahati nzuri, mambo muhimu yako ya kulala yanabadilika ili kukusaidia kupata nafuu baada ya kusukuma mipaka kuelekea malengo yako ya siha. Magodoro, matandiko, na hata nguo sasa zinaundwa na teknolojia ya infrared, ambayo inaweza kuongeza mzunguko wako katika mfumo wako wote, ikisaidia kupona wakati umelala. Hapa, kila kitu unachohitaji kujua kuhusu teknolojia ya kuchipua.

Je! Teknolojia ya Infrared Mbali Inafanyaje Wakati Unalala?

Bidhaa hizi mpya za kulala kimsingi hutumia teknolojia sawa na sauna ya infrared kwa kuchukua mwili wako joto na kuibadilisha kuwa miale ya infrared. Aina hii ya mnururisho basi inaweza kupenya kwenye misuli kwa kiwango cha chini chini ya ngozi. Kinadharia, kinachotokea ni kwamba miale ya infrared imefunika misuli yako na inaboresha mzunguko wako, anasema Yanna Darilis, idhini ya ujumuishaji iliyothibitishwa ya IIN, lishe, na mkufunzi wa afya-ndio sababu bidhaa za infrared zinaweza kuwa suluhisho kubwa kwa watu ambao Reynaud's (hali ya kiafya ambayo husababisha kupungua kwa mtiririko wa damu) au shida zingine za mzunguko. Kwa sababu ya utitiri wa oksijeni mafuriko ya misuli, misuli yako ina vifaa vyema vya kuondoa sumu baada ya mazoezi wakati wa hatua yao ya kupona na kujirudisha kufanya mazoezi tena.

"Ongezeko la mtiririko wa damu ndani ya mwili hutoa ongezeko la oksijeni, na uondoaji wa haraka wa sumu na bidhaa taka za mazoezi kama asidi ya lactic," Darilis anasema. Mzunguko mzuri wa damu na oksijeni kwa misuli ndio hukupata kupitia mazoezi hapo awali, na ndio huokoa baadaye. (Kuhusiana: Hivi Ndivyo Siku ya Mwisho ya Kupona Inapaswa Kuonekana)

Kwa utafiti wa kuunga mkono madai haya, tafiti zingine zimepata tiba ya infrared kusaidia wagonjwa wenye uponyaji wa jeraha na usimamizi wa maumivu sugu, lakini zingine hazijafahamika juu ya faida zake dhahiri. Ingawa wataalamu wengi wa matibabu bado hawajatoa taarifa dhahiri juu ya uhalali wa aina hii ya bidhaa, bidhaa nyingi za kulala za teknolojia ya infrared zinajulikana na FDA kama bidhaa muhimu za ustawi, na bidhaa nyingi bado zinaendelea kutengenezwa. TL; DR? Kama ilivyo kwa maeneo mengine yanayoibuka ya ustawi, wanasayansi wanasoma zaidi.

Katika hali nyingi, baada ya mazoezi, mwili wako unakaa vizuri kuanza kwa sababu ya endorphins ambayo hutolewa, na joto la mwili wako limeinuliwa, anasema Melissa Ziegler, Ph.D., RK.T., mkurugenzi mtendaji wa Chama cha Kinesiotherapy cha Amerika. Hiyo pia inamaanisha kuwa mwili wako umeandaliwa ili kutumia vyema bidhaa hizi za infrared, anaelezea.

Hapa, machache unaweza kujaribu baada ya mazoezi ili kuharakisha ahueni na labda hata kuboresha ubora wa usingizi wako.

Kuokoa Bidhaa za Kulala Ili Kujaribu

1. Saini ya Kulala Nanobionic Recovery godoro

Iliyotengenezwa na Nanobionic, nguo ya infrared ambayo imeonyeshwa kuwa na athari nzuri kwenye utendaji wa michezo, Saini ya Kulala Nanobionic Rudisha Godoro (kutoka $ 360, amazon.com) inarudisha asilimia 99 ya nishati ya infrared mwilini. Kimsingi, miale ya infrared zaidi ambayo hutolewa, godoro inaweza kuwa na ufanisi zaidi katika kurejesha misuli, anaelezea Darilis. Ndani ya godoro, vitambaa vya mpira husaidia kugawanya joto ili joto la mwili lisiweke na kukufanya ujisikie mtama. Safu ya povu ya kumbukumbu na mkaa iliyoingizwa ni ile inayosaidia kupunguza joto la mwili wako, na husaidia kwa kinga ya harufu (ingawa tunatumahi uliruka baada ya mazoezi ya kuoga kabla tu ya kitandani). Yote hii imeamilishwa kwa kawaida, na joto la mwili wako, bila kuunganisha kitu.

2. Chini ya Silaha ya Mwanariadha Kupona Karatasi ya Kuweka na Pillowcase

Vua kitanda chako kwa kitanda hiki cha infrared, pamoja na seti ya karatasi ($ 226 kwa seti ya malkia, underarmour.com). Kuna nyuzi ndogo ndani ya kitambaa cha shuka ambazo huweka teknolojia ya infrared, iliyoamilishwa na joto la mwili wako. Mara tu umelala juu ya kitambaa au umejifunga ndani yake, nishati ya infrared hutolewa. Usijali; ni muhimu tu kama shuka ulizozoea, ikiwa sio zaidi. Kitambaa kinaingizwa na modal, na kuifanya kuwa laini ya kupumua na ya wazimu.

3. Lunya Rejesha nguo za kupumzika

Baada ya kutoka kwenye leggings yako ya jasho na brashi ya michezo na kuingia kwenye vipande vya laini laini, vya kupumzika, utahisi mara 10 tayari (hiyo ndio kitambaa cha pamba cha siagi ambacho kimechanganywa na kitambaa cha infrared). Kisha, ukandamizaji wa kitambaa (kilichotengenezwa na nyuzi ya infrared inayoitwa Celliant) itaanza kufanya kazi kwenye mwili wako. Kama magodoro na shuka zilizo hapo juu, Lunya Restore Base Base Long Sleeve Tee ($88, lunya.co) na Lunya Restore Pocket Leggings ($98, lunya.co) hutumia joto la mwili wako na kuigeuza kuwa miale ya infrared ili kusaidia kuongeza mtiririko wa oksijeni hadi misuli, ambayo inaweza kukusaidia kujisikia kupumzika zaidi unapoamka.

Jambo kuu

Huenda usihisi manufaa ya mara moja ya kubadili kwenye godoro la infrared, matandiko, au pajama, lakini ukijikuta unafanya CrossFit zaidi kuliko mazoea ya upole ya yoga, huenda misuli yako itahitaji usaidizi wote inayoweza kupata ili kupumzika na kujirekebisha. "Zoezi la kiwango cha juu unalofanya, ahueni ndefu inachukua, kwa sababu maduka yako ya glycogen (nishati) yamekamilika haraka," Ziegler anasema. "Kwa nadharia, unahitaji muda mrefu wa kupona, kwa hivyo njia yoyote ambayo unaweza kuharakisha wakati wa kupona inaweza kusaidia," anaongeza. (Inahusiana: Kwanini Haupaswi Kuruka Cooldown Yako ya Baada ya Kufanya Workout)

Lakini inapofikia, ni kawaida yako mazoezi ya kawaida ambayo hufanya tofauti kubwa katika afya yako ya kulala na uwezo wa kupona, Ziegler anasema. "Shughuli za kimwili mara kwa mara husababisha usingizi bora, mzunguko bora, na kwa hiyo urejesho bora wa misuli."

Pitia kwa