Unga wa mbilingani kwa kupoteza uzito

Content.

• Jinsi ya kutengeneza unga wa mbilingani
• Jinsi ya kutumia unga wa mbilingani
• Mapishi ya unga wa mbilingani
• 1. Keki ya machungwa na unga wa biringanya
• Habari ya lishe
• Bei na wapi kununua
• Ambao hawawezi kula
• Nini kula ili kupunguza uzito haraka

Unga wa mbilingani ni mzuri kwa afya na husaidia kupunguza uzito, na uwezo mkubwa wa kupunguza cholesterol, pamoja na kuboresha sana usafirishaji wa matumbo.

Unga huu ni njia mbadala yenye afya sana ya kurutubisha chakula, kuwa na thamani kubwa ya lishe na pia husaidia kuchoma mafuta na kupunguza hamu ya kula. Faida zake kuu ni:

• Saidia kupunguza uzito kwa sababu ni tajiri katika nyuzi zinazowezesha kuondoa kinyesi;
• Cholesterol ya chini kwa sababu nyuzi zake hujiunga na cholesterol, ikiondolewa na kinyesi;
• Inaboresha utendaji wa ini kwa sababu ina hatua ya kuondoa sumu kwenye chombo hicho;
• Toa utumbo kwa sababu inaongeza keki ya kinyesi.

Unga hii inaweza kutumika kama nyongeza ya chakula, pamoja na lishe na mazoezi lakini pia inaweza kupatikana katika fomu ya vidonge katika maduka ya dawa na maduka ya dawa.

Jinsi ya kutengeneza unga wa mbilingani

Maandalizi ya unga wa mbilingani ni rahisi sana na inaweza kufanywa nyumbani, bila shida yoyote.

Viungo

• Mbilingani 3

Hali ya maandalizi

Kata vipande vya mbilingani vyenye unene wa 4 mm na uweke kwenye oveni ya kati kwa dakika chache hadi itakapomaliza maji kabisa, lakini bila kuchoma. Baada ya kukausha, bomoa mbilingani na piga na mchanganyiko au mchanganyiko mpaka itageuka kuwa unga. Pepeta unga huu kuhakikisha kuwa ni mwembamba sana, uko tayari kutumika.

Hifadhi kwenye chombo safi na kikavu. Unga huu wa mbilingani hauna gluten na hudumu kwa muda wa mwezi 1.

Jinsi ya kutumia unga wa mbilingani

Unga wa bilinganya uliotengenezwa nyumbani unaweza kuongezwa kwa mtindi, juisi, supu, saladi au popote unapotaka na kwa hivyo kupunguza mafuta ambayo mwili hunyonya. Haina ladha kali, ina kalori ya chini na ni sawa na unga wa muhogo, na inaweza pia kuongezwa kwenye sahani moto, kama vile mchele na maharagwe.

Inashauriwa kula vijiko 2 vya unga wa biringanya kwa siku, ambayo ni sawa na 25 hadi 30g. Uwezekano mwingine ni kunywa glasi 1 ya maji au juisi ya machungwa iliyochanganywa na vijiko 2 vya unga huu, wakati bado unafunga.

Mbali na unga wa bilinganya, ikiwa baada ya kula, utakula matunda ya machungwa kama machungwa au jordgubbar, hii huongeza athari yake ya kupunguza na kupunguza cholesterol. Tazama pia jinsi ya kutumia unga wa maharagwe meupe, ambayo hupunguza, hupunguza cholesterol na kudhibiti ugonjwa wa sukari.

Mapishi ya unga wa mbilingani

1. Keki ya machungwa na unga wa biringanya

Viungo

• 3 mayai
• Kikombe 1 cha unga wa mbilingani
• 1 kikombe cha nafaka
• 1/2 kikombe sukari ya kahawia
• Vijiko 3 siagi
• Glasi 1 ya juisi ya machungwa
• Zest ya ngozi ya machungwa
• Kijiko 1 cha chachu

Hali ya maandalizi

Piga mayai, sukari na siagi. Kisha ongeza unga wa mahindi na unga wa mbilingani na koroga vizuri. Hatua kwa hatua ongeza juisi ya machungwa, zest na mwishowe ongeza chachu.

Oka kwenye sufuria iliyotiwa mafuta na iliyokaushwa kwa muda wa dakika 30.

Habari ya lishe

Jedwali lifuatalo linaonyesha thamani ya lishe ya unga wa mbilingani:

Bei na wapi kununua

Bei ya unga wa bilinganya ni takriban 14 reais kwa 150 g ya unga na vidonge vya unga wa biringanya hutofautiana kati ya 25 hadi 30 reais kwa pakiti 1 ya vidonge 120. Inaweza kupatikana kwa kuuza katika maduka ya chakula ya afya, maduka ya dawa, maduka ya dawa na kwenye wavuti.

Ambao hawawezi kula

Unga wa mbilingani hauna ubishani na unaweza kuliwa na watu wa kila kizazi.

Nini kula ili kupunguza uzito haraka

Tazama kwenye video hapa chini nini kula ili kufikia uzito unaotakiwa: