Kuelewa ni kwanini kukaa muda mrefu sana ni mbaya

Content.

• Kinachotokea mwilini
• 1. Kudhoofika kwa misuli
• 2. Kupungua kwa kimetaboliki
• 3. Hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa
• 4. Kuongeza cholesterol mbaya
• 5. Hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari
• Jinsi ya kupambana na hatari hizi

Kuketi ni moja wapo ya njia bora za kupumzika na kupumzika, hata hivyo, watu wengi hutumia sehemu kubwa ya siku katika nafasi hii, haswa wakati wa kazi au nyumbani wakitazama runinga.

Mwili wa mwanadamu umeundwa kuzunguka mara kwa mara, kwa hivyo kutumia zaidi ya masaa 6 kwa siku kukaa kunaweza kudhuru afya yako kwa muda.

Baadhi ya shida za kawaida ni pamoja na urahisi wa kupata uzito, ugonjwa wa kisukari na hata ugonjwa wa moyo na mishipa, kama vile shinikizo la damu au kupungua kwa moyo.

Kinachotokea mwilini

Baadhi ya mabadiliko yanayotokea mwilini wakati wa kukaa kwa zaidi ya masaa 6 kwa siku ni pamoja na:

1. Kudhoofika kwa misuli

Kuanzia wakati wa kwanza umeketi, shughuli za umeme kwenye misuli hupungua sana, mwili unapoingia katika hali ya kupumzika ambayo misuli inatumiwa.

Kupungua kwa shughuli, pamoja na kufanya misuli kuwa dhaifu, kunazuia mzunguko wa damu kwenda kwenye ubongo, kupunguza kiwango cha homoni za kiafya zinazofikia seli za ubongo, na kuchangia visa vya uchovu mkali, huzuni na unyogovu.

2. Kupungua kwa kimetaboliki

Mara tu misuli inapotumiwa, kimetaboliki hupungua, kuanza kuchoma kalori 1 tu kwa dakika. Hii huongeza urahisi wa kupata uzito, haswa wakati wa kukaa na kula.

Pia na kupunguzwa kwa kimetaboliki kuna kupungua kwa matumbo, na kusababisha kuvimbiwa na uzalishaji mwingi wa gesi.

3. Hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na mishipa

Wakati wa kukaa kwa zaidi ya masaa 3 mishipa haijapanuka tena na, kwa hivyo, damu ina shida zaidi kuzunguka mwili mzima.Kwa sababu ya athari hii, moyo unahitaji kutumia nguvu zaidi kusukuma damu na, kwa hivyo, kwa muda, shida za moyo na mishipa kama vile shinikizo la damu au kushindwa kwa moyo, kwa mfano, kunaweza kutokea.

4. Kuongeza cholesterol mbaya

Ukosefu wa mazoezi ya mwili hupunguza uzalishaji wa lipase, enzyme inayoweza kuondoa cholesterol mbaya kupita kiasi kutoka kwa damu, na seli zingine za mafuta. Kwa hivyo, kiwango cha cholesterol huongezeka na hatari ya mshtuko wa moyo au kiharusi pia.

Kwa sababu ya kuongezeka kwa seli za mafuta, kuongezeka kwa uzito pia ni kawaida, ambayo inaweza kusababisha kunona sana.

5. Hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari

Watu ambao hukaa kwa muda mrefu hupata kupungua kwa uwezo wa insulini kukusanya glukosi, kwa hivyo hatari ya kupata ugonjwa wa sukari ni kubwa zaidi.

Jinsi ya kupambana na hatari hizi

Ili kuepusha uharibifu huu wote, inashauriwa kwa watu wanaofanya kazi kwa muda mrefu kukaa mara kadhaa kwa siku, ikiwezekana kila saa, ili kuchochea mzunguko wa damu na kufanya mazoezi ya kunyoosha misuli. Angalia mazoezi kadhaa ya kufanya kazini na kuboresha maisha yako.

Kwa kuongezea, ncha nzuri kwa wale wanaofanya kazi ofisini na kutumia zaidi ya masaa 3 wamekaa ni kwenda kunywa maji au kwenda bafuni kila masaa 2, kuchochea mzunguko wa damu. Vidokezo vingine nzuri ni kubadilisha lifti kwa ngazi, kula chakula kizuri na kuacha mazingira ya kazi wakati wa chakula cha mchana, kutumia fursa ya kipindi hiki "kuzima" kutoka kazini, pia kuwa na wakati wa kupumzika, ambayo pia inaboresha uzalishaji.