Vyakula vyenye matajiri katika silicon ya kikaboni

Content.

• Faida za Silicon
• Kiasi kilichopendekezwa
• Jinsi ya kutumia

Silikoni ya kikaboni ni madini yanayotumika sana katika bidhaa za urembo, kwani inasaidia kuweka ngozi imara na nywele na kucha nzuri na yenye afya. Vyakula kuu ambavyo vina matajiri katika silicon ya kikaboni ni:

• Matunda: apple, machungwa, embe, ndizi;
• Mboga: kabichi mbichi, karoti, kitunguu, tango, malenge,
• Matunda ya mafuta: karanga, lozi;
• Nafaka: mchele, mahindi, shayiri, shayiri, soya;
• Wengine: samaki, matawi ya ngano, maji yanayong'aa.

Mbali na vyanzo vya lishe, silicon inaweza kupatikana katika mafuta ya kupambana na kuzeeka na kwa njia ya vidonge, ambavyo vinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa, maduka ya chakula au kwenye wavuti zinazouza kwenye wavuti, na bei zikiwa kati ya 40 hadi 80 halisi.

Faida za Silicon

Silicon ina faida za kiafya zilizounganishwa haswa na uzuri, mifupa na viungo, kama vile:

• Imarisha mifupa na viungo, kwani inaongeza uzalishaji wa collagen;
• Kusaidia katika uponyaji wa mifupa iliyovunjika;
• Kuzuia upotezaji wa nywele, na huongeza mwangaza na upole;
• Kuzuia na kusaidia kupona magonjwa ya kupumua, kama kifua kikuu;
• Imarisha kucha na uzuie maambukizo mikononi;
• Kinga ubongo kutokana na sumu ya aluminium, madini yanayohusiana na magonjwa kama vile Alzheimer's;
• Kuzuia atherosclerosis;
• Kuzuia mikunjo na kuzeeka mapema.

Upungufu wa silicon mwilini husababisha dalili kama vile kudhoofika kwa mifupa, nywele, kucha, kuongezeka kwa mikunjo na kuzeeka kwa ngozi kwa ujumla.

Kiasi kilichopendekezwa

Bado hakuna makubaliano juu ya kiwango kilichopendekezwa cha silicon, lakini kwa jumla 30 hadi 35 mg kwa siku inapendekezwa kwa wanariadha na 20 hadi 30 mg kwa wasio wanariadha.

Ni muhimu kukumbuka kuwa wanawake wazee na wanaokoma kumaliza wana ugumu mkubwa katika kunyonya silicon ndani ya utumbo, wanaohitaji tathmini ya matibabu kabla ya kuanza kuongezewa madini haya.

Jinsi ya kutumia

Mbali na kula vyakula vyenye tajiri ya silicon, madini haya yanaweza kutumika katika mafuta na vistawishaji kila siku au kama ilivyoelekezwa na daktari wa ngozi.

Silika ya kidonge inapaswa kupelekwa kulingana na maagizo ya daktari au lishe, lakini kwa jumla inashauriwa kumeza 2 mg ya silicon safi kwa siku, ikilazimika kusoma lebo ya kuongeza ili kuona kiwango cha silicon inayopatikana.

Kwa ngozi isiyo na kasoro, tazama Jinsi ya kutumia silicon hai ili kufufua.