Sababu 4 za Kweli kabisa Marafiki Kuachana (na Jinsi ya Kushughulika)

Content.

• Jinsi ya Kushughulikia-na Jinsi ya Kuponya
• Pitia kwa

Kuendesha gari kwa njia tofauti kutoka kazini ili kukwepa nyumba yake. Kumzuia kwenye Instagram. Kumwondoa kwenye Facebook. Kukwepa mikahawa ambapo unaweza kukutana naye. Hii inasikika sana kama vile yule wa zamani anaweza kukufanyia baada ya mgawanyiko mbaya, lakini katika nyakati zangu za kujivunia, naweza kusema nimefanya mambo haya (au nimefanyiwa mambo haya) na BFF wa zamani. .

"Kuachana na rafiki kunaweza kuwa jambo la kutengwa zaidi kuliko kutengana na mpenzi," anasema Irene S. Levine, Ph.D., mwanasaikolojia wa kimatibabu na profesa wa magonjwa ya akili katika Shule ya Tiba ya NYU. Walakini hazizungumzwi karibu sana. "Marafiki wa kike wanapoachana, wanawake waliohusika wanasita kuwaambia watu wengine ambao wanaweza kutoa msaada kwa sababu ya unyanyapaa wa kijamii. Cha kushangaza ni kwamba, mtu mmoja ambaye mwanamke huyo angemgeukia kwa msaada anaweza kuwa BFF aliyeachana naye." (Kuhusiana: Athari ya Kushangaza ambayo Marafiki Wako Wanayo kwenye Mazoea Yako ya Mazoezi)

Kwa nini hii inatokea, labda sasa katika enzi yetu ya dijiti kuliko wakati wowote? Na ni nini mwanamke kufanya-badala ya kuzama huzuni yake juu ya glasi ya divai wakati anatazama vipindi vya kutazama kwa kipindi cha onyesho la rafiki Ex-Bora? (Ndio, ipo.) Hapa ndivyo wataalam wa utafiti na uhusiano wanasema ni sababu nne za kawaida sehemu za marafiki, pamoja na vidokezo vya jinsi ya kurudi nyuma.

1. Kuteleza polepole.

Badala ya pigo kubwa, mojawapo ya waharibifu wa kawaida wa urafiki hutokea polepole. "Kinyongo kinaweza kuongezeka wakati mtu mmoja anahisi kukatishwa tamaa au kuachwa na yule mwingine, sio mara moja tu, lakini tena, na tena. Kwa muda, inahisi kama rafiki hayupo wakati anahitajika," Levine anasema, kwa hivyo unaachana . Anza kwa kuongea na kila mmoja na mfanye kazi kuelekea msingi wa kawaida, wa kusaidiana. "Lakini maswala ya mawasiliano mara nyingi huwa msingi." Ikiwa huwezi kuja na azimio au MIA pal hajisikii kuwa kuna kitu kibaya, inaweza kuwa wakati wa kuiita kuacha.

2. Uhalifu wa urafiki.

Labda dhahiri zaidi ya marafiki wote, "hii ni wakati rafiki hufanya kitu kibaya sana, haiwezi kusahaulika, kama kusema uwongo, kuiba, au kufanya mapenzi na mwenzi wako," Levine anaelezea. Zaidi ya kuwa mbaya, vitendo hivi vinaumiza sana. Kwa hivyo ikiwa wewe ni mhasiriwa wa uhalifu unaosemwa, usijisikie vibaya kwa kutojaribu kurekebisha uadui wa urafiki. Lakini kumbuka ushauri wa juu wa Levine: "Usimdharau rafiki yako kwa marafiki wa pande zote. Itakuonyesha vibaya."

3. Vampires za nishati.

"Kama mtu mmoja anajitahidi kila mara, au kama anadai na daima anaomba upendeleo, hitaji hilo linaweza kunyonya nguvu zote kutoka kwa rafiki mwingine. Inachosha kila wakati kuweka juhudi zaidi," Levine anasema. Lakini kwa nini hii inatokea? Asilimia 50 tu ya urafiki ni sawa, watafiti wa MIT wamegundua, na sisi ni mbaya sana kuamua ni marafiki gani kweli marafiki.

4. Ghosting.

"Ikilinganishwa na uhusiano wa damu kati ya wanafamilia, uhusiano na marafiki ni wa hiari. Tunachagua marafiki zetu kwa sababu wanaboresha maisha yetu," Levine anasema. Ambayo ni moja ya sababu nyingi kwa nini inaumiza sana wakati rafiki anapotea tu-ikiwa hiyo inamaanisha kukataa kila mwaliko au kutojibu simu au maandishi. "Tunapositawisha urafiki wa karibu, wa karibu, hatufikirii hata uwezekano wa urafiki huo kuisha," anaongeza.

Moja ya sehemu ngumu zaidi: Mara nyingi hakuna sababu wazi kwa nini yeye ni Caspers, kwa hivyo ni ngumu kuhesabu kwa nini wewe si marafiki tena.

Jinsi ya Kushughulikia-na Jinsi ya Kuponya

Kwanza kabisa, "kubali ukweli kwamba watu hubadilika, kama vile hali za maisha, na sio urafiki wote hudumu milele. Usifikiri kwamba kuachana kunabatilisha urafiki wote. Umekua na kujifunza kutoka kwao, ambayo itakufanya uwe mtu wa kawaida. rafiki bora na kukusaidia kufanya chaguo bora siku za usoni, "Levine anasema.

Kisha weka vidokezo hivi akilini unapoendelea mbele:

1. Usiishike.

"Waume au marafiki wa kiume wanaweza kudharau kutengana kama 'mapigano ya paka,'" lakini hiyo sio kesi, Levine anasema. "Mtu ambaye ameachana na rafiki anaweza kuwa na wasiwasi kwamba ikiwa atafichua kutengana, wanawake wengine watafikiri yeye si rafiki mzuri au hawezi kuwa na marafiki." Kwa hivyo ikiwa unaogopa kuizungumzia, andika kalamu, anapendekeza Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., profesa na mwenyekiti wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Monmouth huko New Jersey na cocreator na mhariri wa ScienceOfRelationships.com. "Kuandika kuhusu uzoefu kutakusaidia kupanga mawazo yako na kukupa nafasi ya kuzingatia mambo mazuri pamoja na yale mabaya."

2. Panua ufikiaji wako.

Furaha yako inaathiriwa sana na marafiki zako, na hata marafiki zako wa marafiki, unasema utafiti uliochapishwa katika gazeti la Jarida la Tiba la Briteni. Kwa hivyo endelea: Fuata urafiki huo kwenye Instagram (unajua, mwanamke ambaye kila wakati anaonekana anacheka na anajiuliza) na anza kugonga mara mbili vitu vya kushawishi tabasamu. Furaha yake inaweza kutafsiri kwako, na ni nani anayejua? Unaweza kuhamasishwa kumwuliza kahawa.

3. Zingatia marafiki ambao unayo.

Hii itasaidia kuweka akili yako kutoka kuangaza sana juu ya rafiki wa zamani. "Mwanzoni, moja ya sehemu ngumu zaidi inaweza kushughulika na mapungufu katika ratiba yako. Hiyo inaweza kuwa ukumbusho wa mara kwa mara wa njia ambayo rafiki yako wa zamani aligusa maisha yako," Levine anasema. Badala ya kuhangaikia kilichotokea, tumia vizuri urafiki uliobaki. Hata mahusiano machache tu madhubuti yameonyeshwa kukusaidia kuishi miaka zaidi na yenye furaha, kwa hivyo weka tarehe ya kuzunguka kila wiki na rafiki huyo unayemshika tu kwa chakula cha jioni mara moja kwa mwezi. "Kaa na shughuli nyingi, fuatilia matamanio na mapendeleo yako, na utafute kwa bidii urafiki mpya na uwashe tena wa zamani," Levine asema. (Inahusiana: Sayansi Inasema Kuwa Urafiki Ni Ufunguo wa Kudumu Kwa Afya na Furaha)

4. Usiogope kwenda kwa faida.

Ikiwa unahisi kutengwa baada ya kuvunjika kwa BFF, usiogope kutafuta msaada huo. Au, "fikiria kuzungumza na mtaalamu wa afya ya akili ili kusaidia kuondokana na kikwazo," anapendekeza. (Kuhusiana: Kwanini Kila Mtu Anapaswa Kujaribu Tiba Angalau Mara Moja)

Pitia kwa