Kwa Tan nzuri isiyo na jua, Kula Vyakula hivi vya afya vya ngozi

Content.

• Pitia kwa

Je! Kweli unaweza kupata ngozi isiyo na jua isiyo na jua bila lotions au ziara za saluni? Sayansi inasema ndio! Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, kupata ngozi ya dhahabu inaweza kuwa rahisi kama safari ya sehemu ya mazao ya duka lako (na nadhifu zaidi kuliko kukaanga pwani, lakini tayari ulijua hilo). Utafiti huu wa Uingereza uligundua kuwa watu waliokula matunda na mboga zaidi walikuwa na rangi ya dhahabu ambayo ilikadiriwa kuwa na afya bora kuliko wakati walikuwa na jua.

KIMARISHA CHAKULA CHA AFYA: Njia za ujanja za kupata mboga zaidi

"Tayari tunajua kwamba lishe bora ina jukumu muhimu katika kuweka ngozi yako kuwa nzuri," anasema Joan Salge Blake, MS, RD profesa msaidizi wa kliniki wa lishe katika Chuo Kikuu cha Boston na msemaji wa Chama cha Dietetic cha Marekani. "Utafiti huu unachochea nadharia hata zaidi." Sababu: Chakula kizuri cha ngozi kama vile mazao mapya kimejaa misombo ya antioxidant inayojulikana kama carotenoids (beta-carotene katika mchicha, alpha-carotene katika karoti, na lycopene katika nyanya).Sio tu kwamba kemikali hizi za mmea hufanya macho yako kuwa mkali, kinga yako ya mwili ina nguvu na inalinda dhidi ya aina zingine za saratani, pia husaidia ngozi yako kuonekana kuwa tofu.

Vipi? Wanaboresha rangi ya ngozi yako. Unapokula mazao mengi ya carotenoid (fikiria karoti na squash), nyingi za carotenoids hizo za ziada huhifadhiwa kwenye mafuta chini ya ngozi yako, ambapo rangi zao hutazama na kukupa mwanga mzuri unaoiga tan. Kwa kuongezea, huzuia mikunjo kwa kuponda itikadi kali za bure ambazo huharibu ngozi yako baada ya kutumia muda mwingi jua.

VYAKULA VIZURI VYA NGOZI: Bidhaa bora za urembo zilizotengenezwa kwa vyakula vya nywele zenye afya na ngozi nzuri

"Kubika kwenye jua ni bei kubwa kulipia rangi kidogo ya ngozi," anasema Salge Blake. "Lakini kula mazao yenye carotenoid kunaweza kukupa rangi unayotamani bila mikunjo." Hiyo ilisema, itabidi uwe na subira. Inachukua kama miezi miwili ya lishe nzito ya mazao kupata rangi ya dhahabu isiyo na jua. Na kuongeza karoti chache kwenye chakula chako cha mchana hakutaikata. Wataalam wanapendekeza kula angalau resheni tano za mazao kwa siku ili kupata athari.

Ushauri wetu: Ipe risasi! Huna chochote cha kupoteza-isipokuwa labda paundi chache za ziada kutoka kujaza mboga za kalori za chini.

Unaweza pia kupenda:

•Chunguza Moles za Saratani na Pambana na Saratani kwa Chakula

•Vidokezo vya Urembo: Njia Bora ya Shaba

•Vyakula Bora-Na Bidhaa Bora Za Urembo Zilizotengenezwa Nazo-Kwa Nywele Zenye Afya Na Ngozi Nzuri

Pitia kwa