Hivi ndivyo Tracy Anderson Hufanya Kila Asubuhi Moja

Content.

• Pitia kwa

Tracy Anderson ni maarufu kwa kuchora miili ya nyota wa orodha A kama vile Gwyneth Paltrow na J.Lo, kwa hivyo tunapenda kupata maarifa yake kila wakati. Kama sehemu ya ushirikiano na Tropicana kuanza kampeni ya chanya ya chapa ya "Morning Spark", tulizungumza na Tracy juu ya jinsi anavyoanza asubuhi yake. Hapa, vidokezo vyake ambavyo unaweza kupitisha, pia-hata ukichukia asubuhi. (Hapa kuna jinsi ya kujifunza kupenda mazoezi yako ya asubuhi-mara moja na kwa wote.)

Kwa kweli kuamka: "Ninajenga kwa idhini ya kuhofisha kwa hiyo kila wakati mimi huweka kengele yangu dakika 15 kabla lazima nisimame-ambayo kawaida huwa karibu saa 6:30 au 7-ili niweze kugonga kitufe cha kusitisha. Sidhani ni kitu kibaya kuwa mtu wa kitufe cha snooze. Je! ikiwa uko katikati ya ndoto nzuri? Ukifanya kile ninachofanya na kuweka kengele yako na uwezo wa kupiga snooze ni njia nzuri ya kuamka. "

Mantra yake ya asubuhi: "'Amini kwamba nimepata mwenyewe.' Nilipokuwa mdogo, nilikuwa naamka kwa hofu zaidi kuliko ninavyoamka sasa.Na wasiwasi wowote, woga, au hali ya kujistahi hufifisha 'cheche za asubuhi' hiyo. Ni muhimu kuamka na kujiamini na kujiamini."

Jambo la kwanza kabisa anafanya baada ya kutoka kitandani: "Sumbua watoto wangu. Nina watoto wawili. Mtoto wangu wa miaka 18 anaamka kila asubuhi, lakini kwa mtoto wangu wa miaka 4, lazima niende kumuamsha kila siku. Mimi sio mtu wa asubuhi kama mama yangu ambaye huamka asubuhi na mapema peke yake kila asubuhi, lakini sio chaguo kwangu kutowaona watoto wangu wakienda shuleni. Je! ninataka kuwa mama ambaye anastahili kutosha kulala tu na kuwa na wengine watu huwapeleka watoto wangu shule? Hapana. Sitaki kuwa mama huyo. "

Utaratibu wake wa kuoga asubuhi: "Ninaosha uso wangu na gel ya kusafisha ya Ecco Bella na kutumia moja ya mini Clarisonics na kisha nimevaa moisturizer ya cream ya ngozi ya siku ya Ecco Bella. Inatoa mwangaza mzuri wa kutafakari hata kutoa sauti yako ya ngozi. Mimi ni uso ya mstari wao, lakini ninafanya kazi nao kwa sababu Ninawapenda. Wakati mwingine mimi hujaribu kutumia mafuta ya toner au uso, lakini napenda kusikiliza ngozi yangu na kuona inahitaji nini. "

Msimamo wake juu ya kafeini: "Najiuliza, Did mimi kupata usingizi mzuri wa usiku? Je! Ninahitaji nguvu yoyote ya ziada leo? Wakati mwingine huwa na cheche yangu ya asubuhi, lakini ikiwa ninahitaji msaada wa ziada, nitakuwa na kahawa hai na maziwa yote yaliyokaushwa. Ikiwa siiitaji lakini nataka ladha kwani naipenda, nitakuwa na shida. Nadhani chai ya moto pia ni nzuri kupata mwili wako kuanza jambo la kwanza asubuhi wakati unaamka. Ikiwa ninataka nishati wakati mwingine nitatengeneza chai ya kijani na kuweka nusu ya chai ya kijani na juisi ya machungwa nusu katika laini yangu ya asubuhi."

Smoothie yake: Nilikulia na juisi ya machungwa ya Tropicana na watoto wangu wamelelewa juu yake. Kwa hivyo laini yangu ya kula-kiamsha kinywa katika Vitamix yangu ni Tropicana, mchicha au kale, na unga wangu wa protini ya vanilla TA WAZI. Inachukua kama milkshake ya cream ya machungwa. Binti yangu anachopenda zaidi ni juisi ya machungwa, embe iliyogandishwa, parachichi, na mtindi wa vanilla-hakuna protini kwake! Mwishoni mwa wiki, nampenda brunch kubwa. Mimi ni malkia mkubwa wa omelet. I upendo omelets na aina yoyote ya jibini na kisha baadhi ya vitunguu na mchicha au avokado au brokoli. Lakini pia napenda biskuti na mchuzi, granola, pancakes, waffles, bagels na jibini cream."

Kwanini anafanya kazi nje ya tumbo tupu: "Ninafanya mazoezi bila kitu chochote tumboni mwangu isipokuwa kahawa na kisha kunywa laini yangu baada ya au hata kuinywa ninapofanya mazoezi pamoja na kahawa yangu. Ingawa mazoezi yangu ni katika studio moto sana bado napenda kunywa kahawa yangu ya joto wakati ninafanya mazoezi! Kwa suala la kufanya kazi kwa tumbo tupu, sitoi kutetea watu wafanye hivyo au wasifanye hivyo. Kila mtu anahitaji nishati tofauti ili kuanza, kwa hivyo ni juu ya kujua mpangilio wako wa ulaji na kile ambacho mwili wako unahitaji."

Pitia kwa