Homoni hii inawajibika kwa kiwango cha juu cha mkimbiaji wako

Content.

• Pitia kwa

Mtu yeyote ambaye anasukuma kupitia 5K yao ya kwanza anafahamiana na nyongeza hiyo ya katikati ya kukimbia: mkimbiaji yuko juu. Lakini unaweza kuwa na biolojia yako ya kihistoria-sio mpango wako wa mafunzo-kushukuru. Kulingana na utafiti mpya uliochapishwa katika Metabolism ya seli, kiwango cha juu cha mkimbiaji hakihusiani kidogo na kasi yako au mafunzo yako na zaidi kinahusiana na kiwango cha shibe cha mwili wako. Sema nini?

Watafiti katika Chuo Kikuu cha Montreal waligundua kuwa kutokea kwa mkimbiaji kuongezeka huathiriwa na uwepo wa leptin, homoni ya njaa ya mwili wako. Panya ambao walikuwa na viwango vya chini vya leptini (inamaanisha walihisi njaa na kutosheka kidogo) walikimbia mara mbili kwa muda mrefu kama wenzao walioketi.

Kwa nini? Viwango vya chini vya leptini hutuma ishara kwa kituo cha kufurahisha cha ubongo wako ili kuongeza motisha ya mazoezi (AKA ya kuwinda chakula, kwa kadiri baiolojia yetu ya awali inavyohusika). Watafiti wanafikiria kuwa panya walioridhika kidogo walipata kuridhika zaidi na hisia za thawabu kutoka kwa mazoezi. Na kadri tunavyohusisha raha na shughuli, ndivyo tunavyoanza kuitamani. Halo, mafunzo ya marathon. (Maziwa ambayo "mkimbiaji yuko juu" kwa yote ni ya thamani: Njia 7 za Kufanya Workout Yako ya Baada ya Kuendelea Kuwa Ya Muda Mrefu Zaidi.)

Sehemu bora zaidi kuhusu athari hii? Kadri unavyofanya mazoezi zaidi, ndivyo unavyohisi athari za chini za leptini. Unapokuwa na mafuta kidogo mwilini, kama mkimbiaji wa kiwango cha juu anavyofanya, mwili wako una kiwango cha chini kabisa cha leptini. Masomo ya hapo awali yameunganisha leptin na nyakati za marathon haraka na kuongezeka kwa utendaji wa riadha, lakini utafiti huu mpya unaelekeza kwa mkimbiaji huyo tamu kama sababu ya nini.

Kunaweza kuwa na upande wa chini wa athari hizi, ingawa. Kiungo cha tuzo-leptin kimethibitishwa katika tafiti za awali juu ya uraibu wa mazoezi, na watafiti kutoka kwa utafiti huu wanakisia kuwa inaweza kuwa sababu ya uraibu wa mazoezi mara nyingi unaohusishwa na anorexia. Ikiwa una njaa, mwili wako unahitaji mafuta halisi, sio tu ya juu yanayohusiana na kuifanyia kazi. (Ni ugonjwa wa kawaida pia. Jifunze jinsi Mwanamke mmoja Alivyoshinda Mazoezi yake ya Mazoezi.)

Tuma wawindaji wako wa ndani na njia ya kwanza ili kupata kiwango cha juu, basi hakikisha utawaza homoni hizo za njaa na mafuta ya baada ya kukimbia.

Pitia kwa