Jinsi ya Kutumia Televisheni za Gym yako Kutumia Sana Workout yako

Content.

• Je! Unapaswa Kuchukua Habari Wakati wa Workout Yako?
• Je! Unapaswa Kutengeneza Runinga ya Workout Kabisa?
• Vipindi Bora vya Televisheni vya Kutazama Kwenye Gym
• Pitia kwa

Je, umechoshwa na habari zenye mkazo zinazoharibu endorphin yako inayovunja azimio kuwa juu? Msururu wa mazoezi ya viungo wa Minnesota Life Time Athletic unataka kukomesha hilo haswa.

Wameharamisha rasmi habari za kebo kwenye runinga katika maeneo yao yote ya mazoezi nchini 128. Kampuni hiyo ilitoa taarifa kwenye Twitter ikisema kwamba uamuzi huo ulifanywa kama matokeo ya "maoni muhimu ya washiriki yaliyopokelewa kwa wakati" na "kujitolea kwao kutoa mazingira yanayolenga familia bila habari hasi au zenye kushtakiwa kisiasa."

Wakati wa Maisha sio mlolongo wa kwanza wa mazoezi kufanya hivyo: Mnamo Aprili 2017, aka Mwezi wa Uhamasishaji wa Stress, Blink Fitness (mnyororo wa mazoezi katika eneo kubwa la Jiji la New York) alitangaza kwamba wangepiga marufuku habari za kebo kutoka kwa Runinga zao za mazoezi kila Jumatatu katika jitihada za kuweka vibe ya gym bila mkazo. Mpango wao, unaoitwa "Tune Wakati Unafanya Kazi," ilitakiwa kuwasaidia washiriki kupunguza mafadhaiko na kujikita wao wenyewe na kuponda mazoezi yao wanapokuwa kwenye mazoezi.

Je! Unapaswa Kuchukua Habari Wakati wa Workout Yako?

Wazo nyuma ya marufuku ya habari sio kufunga TV imezimwa, kumbuka - kubadili tu kwa maudhui ya kuinua hisia na yasiyo na habari ili kusikiliza kikamilifu mazoezi uliyonayo. Mashabiki wa habari ngumu wanaweza kuwa na furaha sana juu ya ubadilishaji, lakini kuzima habari ili kupunguza mafadhaiko sio wazo mbaya sana. Kulingana na Jumuiya ya Kisaikolojia ya Amerika, asilimia 76 ya Wanademokrasia na asilimia 59 ya Wanarepublican wanaorodhesha "mustakabali wa taifa letu" kama chanzo kikubwa cha mfadhaiko.

"Ningethubutu kukisia kwamba ikiwa mtu angetazama kitu ambacho hakukipenda sana, basi kingeathiri furaha yake kwa ujumla wakati wa mazoezi," anasema Brian Rider, Ph.D., profesa msaidizi wa kinesiolojia katika Chuo cha Tumaini na mwandishi wa utafiti kuhusu kiungo kati ya TV na starehe ya mazoezi, iliyochapishwa katika Jarida la Sayansi ya Michezo na Tiba.

Je! Unapaswa Kutengeneza Runinga ya Workout Kabisa?

Kuingia kwenye habari inaweza kuwa sio nzuri, lakini Runinga, kwa ujumla, inaweza kuwa jambo zuri. Mazoezi walipotazama Runinga katika utafiti wa Rider, waliripoti raha kubwa zaidi ikilinganishwa na wale ambao walifanya mazoezi bila kutazama Runinga - ikiwa ni programu waliyochagua au mpango wa kutounga mkono. Katika utafiti wake, Rider alikuwa na watendaji wa mazoezi kwenye treadmill kwa kasi rahisi ya wastani wakati wa kutazama 1) hakuna chochote, 2) onyesho la upande wowote juu ya maumbile, au 3) sitcom au onyesho lingine la chaguo lao. Waliripoti kufurahiya mazoezi zaidi ikiwa walitazama vichekesho vyao vya kupendeza vya Netflix au walitazama tu vyura wanaobadilisha rangi. Sayari ya Wanyama.

Walakini, utafiti mwingine uliochapishwa katika Jarida la Sayansi ya Michezo na Tiba- ambao walikuwa na mazoezi wanaangalia kipande cha dakika 10 cha Wanaume wawili na nusu wakati wa kutembea kwa kasi kwenye mashine ya kukanyaga-walipata watu ambao haikufanya kufurahiya haukupata maboresho sawa ya baada ya zoezi kama wale ambao walifurahiya onyesho au ambao walikuwa na maoni ya upande wowote juu yake. Kwa kweli, kwa wale ambao sio mashabiki wa Wanaume wawili na nusu, walikuwa na ukosefu sawa wa mabadiliko ya hisia kama kikundi cha udhibiti ambao hawakufanya mazoezi kabisa. (Na ukizingatia kiwango cha juu cha mazoezi baada ya mazoezi kimsingi ni dawa ya furaha, hakika hutaki kukosa hilo.)

Jambo kuu la kuchukua: Ikiwa TV imewashwa, utakuwa na furaha zaidi kuhusu kutumia muda kwenye kinu cha kukanyaga, mradi tu kiwe kipindi unachopenda au kipindi ambacho hutaki kutazama. Na ikiwa ungepanga kutazama kipindi cha hivi karibuni cha Wafu Wanaotembea anyway, kwa nini usifanye hivyo ukiwa hai badala ya kula mboga kwenye kochi? (BTW, unaweza kuchoma zaidi ya kalori 300 ukitembea kwa kasi kwenye treadmill wakati wa moja tu ya vipindi hivyo, kulingana na Netflix.) Lakini ikiwa unaweza kupata tu vipindi vinavyokuzidisha? Kuizima na kuwasha orodha ya kucheza inayoongeza nguvu kunaweza kuwa dau lako bora zaidi.

Ni muhimu kutambua kwamba masomo haya yote mawili yalijaribiwa tu kutembea kwenye mashine ya kukanyaga. "Utafiti unaonyesha kwamba kadiri nguvu inavyoongezeka, uwezekano mdogo wa usumbufu (kama vile TV au muziki) utaathiri raha yako ya mazoezi," anasema Rider. Tafsiri: Unapata eneo-kutoka kwa mazoezi yenyewe, haijalishi ni nini kinachoendelea karibu nawe. Hebu fikiria juu ya wakati unapotoka wakati wa kupanda kwa bidii wakati wa darasa la spin. (Ingawa, tunajua muziki huo wa kulipua hufanya ongeza uwezekano kwamba utafurahia mazoezi ya HIIT.)

Vipindi Bora vya Televisheni vya Kutazama Kwenye Gym

Je, unatatizika kuchagua kipindi? Unaweza kugeukia onyesho la ukweli linalohusiana na afya kila wakati Hasara Kubwa Zaidi au NBC Nguvu kwa motisha ya ziada. Ingawa hakuna ushahidi halisi (bado) kuunga mkono, "Ninaamini kuna nafasi kwamba kutazama programu ya kutia moyo au ambayo inazingatia michezo / usawa inaweza kuwa na athari kwa raha ya mtu / motisha / utendaji wakati wa mazoezi," anasema Mpanda farasi. Kwa sababu kama Chakula cha jioni, kuendesha gari na kupiga mbizi inaweza kuchochea hamu kubwa, Khloé Kardashian Mwili wa kulipiza kisasi itapunguza tu hamu yako ya kwenda kwa bidii wakati wa mazoezi yako, sivyo?

Pitia kwa