Mazoezi ya Kendra Wilkinson kwa Mwili Mgumu

Content.

• Pitia kwa

Ishara ya ngono ya kupendeza na ya michezo Kendra Wilkinson ina combo kamili ya moyo, ucheshi, na uzuri. Nyota wa ukweli wa chini ana vipawa vya asili, lakini inafurahisha kuona anafanya kazi kwa bidii pia!

Kuanzia DVD zake maarufu za mazoezi ya mwili hadi kupenda vitu vyote amilifu, mwanadada huyo mrembo hukaa katika umbo la kilele akiwa na tenisi, mpira wa vikapu, dansi, kayaking, ubao wa theluji, na bila shaka kupiga gym hiyo.

Akiwa na mwili wake wa kabla ya mtoto nyuma (na bora zaidi kuliko hapo awali!), Wilkinson anathibitisha anaweza kuwa mama aliyejitolea na mtu maarufu kwa wakati mmoja. Pata siri kwa abs yake ya kushangaza, triceps zilizopigwa, na miguu konda na mazoezi haya makali na ya kufurahisha, ya kulipua kalori aliyoiunda peke kwa SURA!

Imetengenezwa na: Kendra Wilkinson. Ungana naye kwenye Twitter na angalia onyesho lake jipya Kendra Juu kuja hivi karibuni kwa WE tv.

Kiwango: Kati

Inafanya kazi: Abs, oblique, glutes, nyundo, quads, triceps, mabega, nyuma

Vifaa: Mazoezi ya kitanda, kamba ya kuruka, mpira wa dawa, mpira wa Uswisi, benchi

Zoezi hili lina mazoezi yafuatayo:

1) Kamba ya Rukia (dakika 1)

2) X-Chop (reps 20)

3) Slam ya Mpira wa Dawa (reps 12)

4) Viti vya kukaa (30 reps)

5) Twist ya Kirusi (reps 20)

6) Kisu cha mpira wa Uswisi Jack (15 reps)

7) Triceps Dips (reps 20)

8) Tire Run (sekunde 30)

Bonyeza hapa kuona Workout kamili katika hatua!

Jaribu mazoezi zaidi yaliyoundwa na wahariri wa SHAPE na wakufunzi wa watu mashuhuri, au jenga mazoezi yako mwenyewe ukitumia Zana yetu ya Mjenzi wa Workout.

Pitia kwa