Kutetemeka kwa wasiwasi: Ni nini Husababisha?

Content.

• Wasiwasi na kutetemeka
• Shida ya hofu
• Kutetemeka na kutetemeka
• Dalili zingine
• Jinsi ya kuacha kutetemeka
• Matibabu mengine
• Mstari wa chini

Wasiwasi na kutetemeka

Wasiwasi na wasiwasi ni hisia kila mtu anahisi wakati fulani. Karibu watu wazima milioni 40 wa Amerika (zaidi ya umri wa miaka 18) wana shida za wasiwasi.

Hisia za wasiwasi zinaweza kusababisha dalili zingine, kama vile:

• mvutano wa misuli
• ugumu wa kuzingatia
• kuongezeka kwa kiwango cha moyo
• kutetemeka au kutetemeka

Mitetemo inayosababishwa na wasiwasi sio hatari, lakini inaweza kuwa na wasiwasi. Wakati mwingine kupoteza udhibiti wa mwili wako wakati unakuwa na wasiwasi kunaweza kuongezeka haraka kuwa dalili zingine.

Nakala hii itachunguza uhusiano kati ya kutetemeka na wasiwasi, na kukuacha na maoni kadhaa ya jinsi ya kutibu dalili hii.

Shida ya hofu

Shida ya hofu na wasiwasi ambao husababisha shambulio vina vitu kadhaa sawa, lakini sio hali sawa. Hali zote mbili zinaweza kusababisha dalili za mwili ambazo zinahisi kuwa nje ya udhibiti wako, pamoja na kutetemeka na "kutetemeka."

Ikiwa una ugonjwa wa wasiwasi wa jumla, hali za kawaida zinaweza kukufanya uhisi hofu kali. Unaweza kupata shida kuzingatia. Unaweza pia kupata akili yako ikienda "tupu" wakati woga na wasiwasi kutoka kwa mawazo yako unachukua. Kwa kuongeza, maumivu ya kichwa, maumivu ya misuli, na maumivu mengine ambayo huwezi kuelezea yanaweza kuongozana na mawazo yako ya wasiwasi.

Mashambulizi ya hofu hayana sababu wazi kila wakati. Unapokuwa na mashambulio ya hofu kwa sababu ya kichocheo fulani, inaitwa shambulio la hofu linalotarajiwa. Hiyo inamaanisha kuwa wanaweza kutabirika. Dalili za mshtuko wa hofu zinaweza kuonekana na kutambuliwa na mtu mwingine, wakati dalili za wasiwasi hufanyika zaidi akilini mwako, na inaweza kuwa ngumu kuziona.

Unapokuwa na wasiwasi mkubwa, inaweza kusababisha dalili za mwili. Dhiki inayoonekana, hatari, na viwango vya juu vya mhemko kawaida huondoa wasiwasi. Wasiwasi unaweza kusababisha mshtuko wa hofu, lakini sio kila wakati. Vivyo hivyo, kuwa na mshtuko wa hofu haimaanishi kuwa una hali ya wasiwasi.

Kutetemeka na kutetemeka

Wakati mwili wako unakabiliwa na mafadhaiko, huenda kwenye hali ya kupigana-au-kukimbia. Homoni za mafadhaiko hujaa mwili wako na kuharakisha mapigo ya moyo, shinikizo la damu, na kupumua kwako.

Mwili wako unajiandaa kukabiliana na mfadhaiko, ukitafsiri wasiwasi kama ishara kwamba utahitaji kusimama chini au kutoroka hatari. Misuli yako inastahimili kutenda, na kupelekea kuhisi kutetemeka, kunung'unika, au kutetemeka. Mitetemeko inayosababishwa na wasiwasi huitwa kutetemeka kwa kisaikolojia.

Dalili zingine

Dalili zingine za wasiwasi na shida ya hofu ni pamoja na:

• ugumu kuzingatia kitu chochote isipokuwa mawazo ya wasiwasi
• uchovu na maumivu ya misuli
• maumivu ya kichwa au migraine
• kichefuchefu, kutapika, au kupoteza hamu ya kula
• kupumua haraka
• jasho kupita kiasi
• kuhisi wasiwasi, kukasirika, na "pembeni"

Jinsi ya kuacha kutetemeka

Mara tu utakapokubali kuwa una hofu au shambulio la wasiwasi, kupigana dhidi ya dalili zako kunaweza kuwafanya wadumu kwa muda mrefu.

Mkakati mzuri zaidi wa kuacha kutetemeka kutoka kwa hofu au wasiwasi ni kuongoza mwili wako kurudi katika hali ya utulivu. Mbinu fulani zinaweza kukusaidia kutulia.

• Maendeleo ya kupumzika kwa misuli. Mbinu hii inazingatia kuambukizwa, kisha kutolewa vikundi tofauti vya misuli. Inaweza kufanywa sanjari na kupumua kwa kina. Lengo la kufanya mazoezi ya mbinu hii ni kupata mwili wako kupumzika. Hii inaweza kukuzuia kutetemeka.
• Yoga huleta. Posa ya mtoto na salamu za jua zinaweza kukusaidia kudhibiti upumuaji wako na kurudisha utulivu kwa mwili wako. Mazoezi ya yoga ya kawaida ili kupunguza dalili za wasiwasi.

• Matibabu mengine

  Ufumbuzi wa muda mrefu kwa watu walio na wasiwasi au shida ya hofu inaweza kujumuisha dawa na msaada kutoka kwa mtaalamu mwenye leseni au mtaalamu wa magonjwa ya akili. Njia kadhaa za tiba zinaweza kukusaidia kutambua vichocheo vya mawazo na hisia zako za wasiwasi. Hizo ni pamoja na:

  
  
  • tiba ya tabia ya utambuzi
  • tiba ya kuzungumza
  • Utabiri wa Harakati za Macho na Tiba ya Kufanya upya (EDMR)

  Ikiwa mara nyingi unapata wasiwasi au mshtuko wa hofu, unapaswa kuzungumza na daktari wako juu ya chaguzi za matibabu ya dawa. Hizo ni pamoja na:

  • Benzodiazepines. Hizi ni dawa ambazo husaidia kupumzika akili yako na kutuliza mwili wako. Alprazolam (Xanax), chlordiazepoxide (Librium), na clonazepam (Konini) ni mifano ya darasa hili la dawa inayotumika kwa wasiwasi wa muda mfupi na utulivu wa hofu. Waaguzi wote na wagonjwa wanapaswa kujua kwamba benzodiazepines zinahusishwa na hatari ya uvumilivu, utegemezi, na ulevi.
  • Vizuizi vya Kuchukua tena Serotonin (SSRIs). Hii ni darasa moja la dawa ambayo inaweza kuamriwa matibabu ya muda mrefu. Escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), na paroxetine (Paxil) ni mifano ya aina hii ya dawa kawaida huamriwa kutibu unyogovu na wasiwasi.
  • Vizuizi vya Monamine Oxidase (MAOIs). MAOIs hutumiwa kutibu shida ya hofu, lakini pia inaweza kufanya kazi kwa wasiwasi. Dicarboxamide (Marplan) na tranylcypromine (Parnate) ni mifano ya aina hii ya dawa.

  Matibabu mbadala, kama chai ya mimea na virutubisho, inaweza kupunguza wasiwasi na mashambulizi ya hofu kwa watu wengine. Utafiti zaidi unahitaji kufanywa juu ya matibabu ya mitishamba kuamua ikiwa yanafaa.

  Kumbuka kwamba dawa za asili sio bora kwa mwili wako kuliko dawa za jadi. Herbals ina mali ambayo husababisha athari mbaya na mwingiliano kama vile dawa.

  Mstari wa chini

  Dalili za mwili ambazo huhisi kuwa nje ya udhibiti wako zinaweza kutisha na kufanya wasiwasi wako ujisikie mbaya zaidi. Habari njema ni kwamba wasiwasi na hofu zinaweza kusaidiwa na dawa, tiba, na utambuzi sahihi.

  Fanya miadi na daktari wako ikiwa unapata kutetemeka au kutetemeka kwa wasiwasi.