Nuru ya hudhurungi inaweza kusababisha kukosa usingizi na kuzeeka kwa ngozi

Content.

• Hatari kuu za kiafya
• Jinsi nuru ya hudhurungi inaathiri usingizi
• Jinsi nuru ya hudhurungi inavyoathiri ngozi
• Nini cha kufanya ili kupunguza mfiduo

Kutumia simu yako ya rununu usiku, kabla ya kwenda kulala, kunaweza kusababisha kukosa usingizi na kupunguza ubora wa usingizi, na pia kuongeza nafasi za unyogovu au shinikizo la damu. Hii ni kwa sababu nuru inayotolewa na vifaa vya elektroniki ni bluu, ambayo huchochea ubongo kubaki hai kwa muda mrefu, kuzuia kulala na kudhibiti udhibiti wa mzunguko wa kibaolojia wa kulala.

Kwa kuongezea, tafiti kadhaa zinathibitisha kuwa taa ya samawati pia inaweza kuharakisha kuzeeka kwa ngozi na kuchochea rangi, haswa kwenye ngozi nyeusi.

Lakini sio simu ya rununu tu inayotoa nuru hii ya hudhurungi inayodhoofisha kulala, skrini yoyote ya elektroniki ina athari sawa, kama vile TV, kibao, kompyuta, na hata taa za umeme ambazo hazifai kwa ndani ya nyumba. Kwa hivyo, bora ni kwamba skrini hazitumiki kabla ya kulala, au kwa angalau dakika 30 kabla ya kulala na pia inashauriwa kulinda ngozi siku nzima.

Hatari kuu za kiafya

Hatari kuu ya kutumia skrini za elektroniki kabla ya kulala inahusiana na ugumu wa kulala. Kwa hivyo, nuru ya aina hii inaweza kuathiri mzunguko wa asili wa mwanadamu, ambayo, mwishowe, inaweza kusababisha hatari kubwa ya kupata shida za kiafya, kama vile:

• Ugonjwa wa kisukari;
• Unene kupita kiasi;
• Huzuni;
• Magonjwa ya moyo na mishipa, kama vile shinikizo la damu au arrhythmia.

Mbali na hatari hizi, nuru ya aina hii pia husababisha uchovu mkubwa machoni, kwani nuru ya bluu ni ngumu zaidi kuzingatia na, kwa hivyo, macho yanahitaji kubadilika kila wakati. Ngozi pia inathiriwa na nuru hii, ambayo inachangia kuzeeka kwa ngozi na huchochea rangi.

Walakini, tafiti zaidi bado zinahitajika ili kudhibitisha aina hii ya hatari, na ambapo inaonekana kuna kufanana zaidi ni katika athari ya aina hii ya mwangaza juu ya usingizi na ubora wake.

Kuelewa kuwa hatari zingine zinaweza kusababisha matumizi ya simu ya rununu mara kwa mara.

Jinsi nuru ya hudhurungi inaathiri usingizi

Karibu rangi zote za nuru zinaweza kuathiri kulala, kwani husababisha ubongo kutoa melatonin kidogo, ambayo ndio homoni kuu inayohusika na kulala usiku.

Walakini, taa ya samawati, ambayo hutengenezwa na karibu vifaa vyote vya elektroniki, inaonekana kuwa na urefu wa urefu ambao unaathiri utengenezaji wa homoni hii zaidi, ikipunguza kiwango chake hadi masaa 3 baada ya kufichuliwa.

Kwa hivyo, watu ambao wamefunuliwa na nuru ya vifaa vya elektroniki hadi dakika chache kabla ya kulala, wanaweza kuwa na viwango vya chini vya melatonin, ambayo inaweza kusababisha ugumu wa kulala na, pia, ugumu wa kudumisha usingizi bora.

Jinsi nuru ya hudhurungi inavyoathiri ngozi

Nuru ya hudhurungi inachangia kuzeeka kwa ngozi kwa sababu hupenya sana kwenye tabaka zote, na kusababisha oxidation ya lipids, na hivyo kusababisha kutolewa kwa itikadi kali ya bure, ambayo huharibu seli za ngozi.

Kwa kuongezea, taa ya samawati pia inachangia uharibifu wa Enzymes ya ngozi, ambayo inasababisha uharibifu wa nyuzi za collagen na kupunguzwa kwa uzalishaji wa collagen, na kuifanya ngozi kuwa na umri zaidi, kukosa maji na kukabiliwa na rangi, na kusababisha kuonekana kwa madoa, haswa watu wenye ngozi nyeusi.

Jifunze jinsi ya kuepuka madoa kwenye uso wako yanayosababishwa na kutumia simu yako ya rununu na kompyuta.

Nini cha kufanya ili kupunguza mfiduo

Ili kuepusha hatari za mwangaza wa bluu, inashauriwa kuchukua tahadhari kama vile:

• Sakinisha programu kwenye simu yako ambayo huruhusu mwangaza ubadilishwe kutoka bluu kuwa manjano au rangi ya machungwa;
• Epuka kutumia vifaa vya elektroniki hadi saa 2 au 3 kabla ya kulala;
• Pendelea taa za joto za manjano au nyekundu ili kuangaza nyumba usiku;
• Vaa glasi zinazozuia mwanga wa bluu;
• Kuweka kwenye kiokoa skrini kwenye simu ya rununu nakibao,ambayo inalinda kutoka kwa nuru ya bluu;
• Vaa kinga ya uso ambayo inalinda kutoka kwa nuru ya samawati, na ambayo ina antioxidants katika muundo wake, ambayo hupunguza radicals bure.

Kwa kuongeza, inashauriwa pia kupunguza matumizi ya vifaa hivi.