Shida 5 za kiafya Wanaume Wanahofia - na Jinsi ya Kuzizuia

Content.

• Una wasiwasi gani?
• Shida za Prostate
• Unaweza kufanya nini
• Masuala ya arthritis na viungo
• Unaweza kufanya nini
• Kazi ya kijinsia
• Unaweza kufanya nini
• Ukosefu wa akili na shida zinazohusiana za utambuzi
• Unaweza kufanya nini
• Afya ya mzunguko
• Unaweza kufanya nini
• Umri na jeni

Una wasiwasi gani?

Kuna hali kadhaa za kiafya zinazoathiri wanaume - kama saratani ya Prostate na testosterone ya chini - na zingine kadhaa zinazoathiri wanaume zaidi ya wanawake. Kwa kuzingatia hilo, tulitaka kujua shida za kiafya ambazo wanaume huhangaikia zaidi.

Wakati wowote unakaribia maswali kama: "Una wasiwasi gani?" "Unataka ufanye nini tofauti?" au hata "Unaangalia nini kwenye Netflix?" - mbinu ni muhimu. Kwa mfano, utapata majibu tofauti sana ikiwa utauliza darasa la shule ya upili swali la mwisho kuliko ukiuliza Baraza la Wawakilishi.

Ili kukusanya orodha hii, tulitumia njia 2:

1. Mapitio ya nakala na tafiti mkondoni kutoka majarida ya afya ya wanaume, tovuti, na machapisho juu ya kile wanaume wanaripoti kuwa ndio wasiwasi wao mkubwa wa kiafya.
2. Kura isiyo rasmi ya media ya kijamii kufikia wanaume takriban 2,000.

Kati ya hizi, tuliweza kuona mitindo inayoonyesha maswala 5 ya kiafya wanaume huripoti wana wasiwasi juu ya wanapozeeka, pamoja na vikundi vingine 2 ambavyo vinaweza kuchangia hali hizi. Hivi ndivyo wanaume waliohusika walipaswa kusema:

Shida za Prostate

"Ningesema afya ya kibofu."

"Saratani ya Prostate, ingawa inakua polepole na sio uwezekano wa kukuua."

Hawana makosa. Makadirio ya sasa yasema 1 kati ya wanaume 9 wataendeleza saratani ya tezi dume wakati wa maisha yao, na wengine wengi - karibu asilimia 50 ya wanaume wenye umri wa miaka 51 hadi 60 - watakuwa na benign prostatic hyperplasia (BPH), upanuzi usiokuwa wa saratani wa chombo hicho hicho.

Matibabu ya saratani ya kibofu inaweza kutofautiana. Watoa huduma wengine wa afya wanaweza kupendekeza njia ya kungojea ya kukesha, kwani huwa inakua polepole sana. Wanaume wengi wanaopata saratani ya tezi dume huishi.

Unaweza kufanya nini

Kuna vipimo kadhaa vya uchunguzi wa saratani ya Prostate. Watoa huduma wengi wa afya wanashauri kwamba moja ya mambo bora unayoweza kufanya ni kupata vipimo vya damu mara kwa mara kwa antijeni maalum ya Prostate (PSA) kila mwaka kuanzia kati ya siku zako za kuzaliwa za 45 na 50.

Jaribio hili linaweza kutoa utambuzi wa mapema ambao ni muhimu kuzuia saratani ya Prostate isihatarishe maisha.

Ikiwa una historia ya familia ya saratani ya kibofu, au sababu moja au zaidi ya hatari ya ugonjwa, zungumza na daktari wako juu ya chaguzi za uchunguzi.

Masuala ya arthritis na viungo

"Kulingana na kile ninachoshughulikia sasa hivi, ningelazimika kusema uhamaji mdogo kwa sababu ya ugonjwa wa arthritis."

"Kwa ubora wa maisha, nina wasiwasi juu ya ugonjwa wa arthritis mikononi, au mabega yaliyopigwa na magoti."

Maswala haya yanahusu wanaume ambao wanataka kudumisha uhamaji wao na uhuru - na haswa wale ambao ni wanariadha au wana maisha ya kazi sana.

Kwa kushangaza, baadhi ya bidii za riadha ambazo wanaume wengine hufuata katika ujana wao na miaka ya 20 huchangia maumivu ya pamoja katika miongo kadhaa baadaye. Wanaume wanaofanya kazi kwa mikono au miili yao wanaweza pia kuona hatari ya maisha yao katika miongo kabla ya kufikia umri wa kustaafu.

Unaweza kufanya nini

Ingawa kuzorota kwa pamoja kwa umri hakuepukiki, unaweza kufanya mengi kuboresha afya ya pamoja kupitia njia ya maisha na lishe.

Nenda kwa daktari kuhusu maumivu ya viungo mapema na mara nyingi ili uweze kuanza matibabu kabla hali haijawa sugu.

Unaweza pia kufikiria kurahisisha mazoezi ya wastani na ya kawaida unapokaribia umri wa miaka 40. Hii ni bora kwa viungo vyako kuliko shughuli zingine ngumu zaidi ambazo unaweza kuzoea.

Kazi ya kijinsia

"Ninaona gari yangu ya ngono sio vile ilivyokuwa zamani."

"Sio kitu wanaume wa umri wangu wanahangaikia sana ... lakini testosterone."

Tunatumia pesa nyingi kutibu dysfunction ya erectile kuliko suala lingine lolote, licha ya ukweli kwamba sio hali ya kutishia maisha.

Wanaume wengi kama ngono na unataka kuendelea kuwa nayo kwa muda mrefu iwezekanavyo. Walakini, upotezaji wa testosterone inayohusiana na umri ni sehemu ya asili ya kuzeeka, ambayo inaweza kupunguza sio tu gari la ngono, lakini motisha na ustawi wa jumla.

Unaweza kufanya nini

Unaweza kuanza kupambana na upotezaji wa testosterone kwa kuiongeza bila dawa. Mabadiliko kwenye lishe yako - kama kula vyakula vyenye protini na zinki - inaweza kusaidia mwili wako kutengeneza testosterone zaidi kwa kutoa msingi wa ujenzi.

Mabadiliko ya mtindo wa maisha pia yanaweza kusaidia, haswa kupata mazoezi zaidi, kutumia muda nje, na kufanya juhudi za kupunguza mafadhaiko.

Ikiwa una wasiwasi juu ya viwango vyako vya testosterone, mwone daktari.

Ukosefu wa akili na shida zinazohusiana za utambuzi

"Alzheimers ni hofu yangu kubwa ya kukaa-usiku."

Viharusi na Alzheimer's. F * & $ yote hayo. ”

"Hofu yangu kubwa ni shida ya akili na kuishia kwenye wodi ya kumbukumbu."

Kwa wanaume wengi, wazo la kupoteza kazi ya utambuzi linatisha. Mara nyingi huendeleza wasiwasi huu kwa kuona wazee wao wenyewe, au wazazi wa marafiki wa karibu, wanaoishi na shida ya akili, kiharusi, ugonjwa wa Alzheimer, au maswala mengine ambayo husababisha kumbukumbu au upotezaji wa utambuzi.

Unaweza kufanya nini

Mitambo ya masuala haya bado haijaeleweka vizuri - isipokuwa kiharusi - lakini utafiti unaonyesha kwamba kanuni ya "kuitumia au kuipoteza" inatumika kwa utendaji wa ubongo.

Unaweza kuweka akili yako hai kwa kucheza michezo, kufanya kazi puzzles, na kubaki kushikamana kijamii. Inaweka njia za mfumo wako wa neva zinazoendesha vizuri zaidi kwa miaka zaidi.

Afya ya mzunguko

"Kwa ujumla, ni shinikizo langu la damu ambalo huwa nafikiria."

"Shinikizo la damu. Yangu asili ni ya juu sana. "

"Nina wasiwasi juu ya mshtuko wa moyo na shinikizo la damu."

Shida za mzunguko wa damu zinajumuisha sababu mbili kati ya 10 za vifo vya wanaume huko Merika, kulingana na. Hiyo inamaanisha wengi wetu tumepoteza mzazi au babu kwa sababu hizi. Wanaweza kuanza mapema na shinikizo la damu au cholesterol nyingi, na kisha wakakua na maswala mazito zaidi.

Unaweza kufanya nini

Vitu viwili vinaweza kusaidia kuboresha afya yako ya mzunguko: mazoezi ya moyo na mishipa na ufuatiliaji wa mara kwa mara.

Hii inamaanisha kwenda kwa daktari kila mwaka kupata cholesterol yako, shinikizo la damu, na ishara zingine muhimu kukaguliwa na kulinganisha na usomaji wako wa hapo awali. Pia ni pamoja na kupata mazoezi ya wastani ya 3 hadi 4 kila wiki, dakika 20 hadi 40 kila moja.

Umri na jeni

Zaidi ya hayo wasiwasi 5 wa kiafya, wanaume wengi huripoti kuwa na wasiwasi juu ya vitu 2 vinavyoathiri sana afya zao lakini hawawezi kufanya chochote kuhusu: umri na urithi.

"Kama ninavyozeeka, nina wasiwasi juu ya uzito wangu ..."

"Baba yangu alikufa akiwa na saratani ya koloni 45."

"Kadri unavyozidi kuwa mwanaume, ndivyo kibofu chako kinakusumbua zaidi."

Shinikizo langu la damu ni kubwa sana kwa sababu ya urithi wangu. "

"Kuna maswala ya shinikizo la moyo na damu pande zote mbili za familia yangu, kwa hivyo hiyo huwa wasiwasi kila wakati."

Umri na urithi huonekana kuwa kwenye akili nyingi za wanaume, kwa sababu hakuna kitu wanachoweza kufanya juu yao. Inakabiliwa na njia isiyoweza kukumbukwa ya siku zijazo, na urithi wa maumbile kutoka zamani zisizobadilika, ni kuelewa ni jinsi gani wanaume wangeweza kuwa na wasiwasi juu ya vitu kama hivyo.

Habari mbaya ni kweli. Huwezi kuacha kuzeeka na huwezi kubadilisha jeni zako.

Lakini hiyo haimaanishi kuwa hauna nguvu dhidi ya mojawapo ya nguvu hizo.

Fikiria juu ya watu 2 kwenye ukumbi wa mazoezi. Mmoja ana umri wa miaka 24 na mtoto wa mtaalamu wa mstari wa nyuma, na sura inayofanana. Nyingine inasukuma 50 na ina sura ndogo sana. Ikiwa wote wawili walifanya mazoezi sawa, ni hakika karibu mdogo, mkubwa angekuwa na nguvu baada ya mwaka. Lakini ikiwa mkubwa, mdogo alifanya mazoezi bora zaidi mara nyingi, angekuwa na nafasi nzuri ya kuwa mwenye nguvu zaidi.

Na hiyo ni tu na kile kinachotokea kwenye mazoezi. Kile ambacho wote hufanya kwa masaa mengine 23 ya siku huathiri matokeo yao hata zaidi.

Ikiwa unaishi maisha ya afya, haswa ile inayolenga kuepusha makosa ambayo wazee wako walifanya na afya zao, unaweza kushinda changamoto nyingi zilizo katika umri na urithi.

Huwezi kuishi milele, lakini unaweza kufurahiya vizuri wakati ulio nao.

Jason Brick ni mwandishi wa kujitegemea na mwandishi wa habari ambaye alikuja kwenye kazi hiyo baada ya zaidi ya miaka kumi katika tasnia ya afya na afya. Wakati haandiki, anapika, anafanya mazoezi ya kijeshi, na huharibu mkewe na wana wawili wazuri. Anaishi Oregon.