Jinsi Michelle Monaghan Anavyoshughulikia Changamoto Za Ajabu Za Ajabu Bila Kupoteza Chill

Content.

• Anapenda mazoezi yake ya kuzunguka-zunguka.
• Yeye ni muumini mkubwa wa kupiga chini, pia.
• Mizizi yake ya Midwestern humfanya aendelee.
• Mazoezi ni kwa ubongo wake kama vile mwili wake.
• Kuna vitu vyenye afya ambavyo hatakula - na yuko sawa na hivyo.
• Anasherehekea mwili wake kwa kile kinachoweza kufanya.
• Pitia kwa

Kuwa na afya na furaha ni juu ya usawa-hiyo ndio mantra Michelle Monaghan anaishi. Kwa hivyo wakati anapenda kufanya mazoezi, haitoi jasho ikiwa ratiba yake ngumu ina maana kuwa hawezi kuzungusha mazoezi. Yeye hula kiafya lakini pia hujiingiza kwenye tamaa za Quarter Pounders na huweka aina sita za jibini kwenye friji yake. Yeye hamiliki mizani na anafurahishwa zaidi na kile mazoezi humfanyia kiakili kuliko jinsi inavyomfanya aonekane. "Mimi ni muumini thabiti wa kila kitu kwa kiasi na sijipigoi," anasema Michelle, 40.

Falsafa hiyo ilifaulu sana mwaka jana wakati alikuwa mkali wa kupiga sinema mbili na kipindi cha Runinga. Michelle kwa sasa anaigiza na Mark Wahlberg in Siku ya Wazalendo, kuhusu ulipuaji wa mbio za marathon za Boston, na pamoja na Jamie Foxx katika msisimko Usingizi. Mfululizo wake wa TV wa Hulu Njia, juu ya familia inayohusika na harakati ya ubishani ya kiroho ya New Age, ilirudi tu kwa msimu wa pili. Michelle alitumia miezi kadhaa kujaribu kutoshea vikao vya mazoezi ya haraka katika ratiba yake ya upigaji risasi wakati wowote alipoweza-na sio kufadhaika wakati hakuweza.

Kwa bahati nzuri, mama wa watoto wawili (binti yake, Willow, ana umri wa miaka 8, na mtoto wake, Tommy, ana miaka 3) anafanikiwa kwa changamoto. Alianza kutumia mwaka jana, na anafikiria sana kukimbia mbio za New York City Marathon mwaka huu. "Ni vizuri kuweka malengo," Michelle anasema. "Wanasaidia kuunda mtazamo mzuri juu ya maisha yako." Sikiliza wakati anashiriki jinsi anavyodumisha mtazamo wake wa kuhifadhi akili na kupata mafanikio kwa masharti yake mwenyewe.

Anapenda mazoezi yake ya kuzunguka-zunguka.

"Ninaongezeka asubuhi ikiwa naweza, baada ya kuacha watoto shuleni. Ikiwa sivyo, nitaenda kukimbia. Kwa kawaida, nitafanya dakika 30, ambayo ni mbio ya maili tatu kwangu. I nilianza kufanya Pilates, pia, na ni changamoto sana. Ninaona kuwa ni usawa mzuri kwa kukimbia kwangu, ambayo inafanya misuli yangu kuwa ngumu. Pilates hunilegeza. Pia napenda SoulCycle. Nilicheza mwalimu wa Spin kwenye sinema, na kwenye wakati nilifikiria, Hakuna njia ninapanda baiskeli. Lakini SoulCycle ilikuwa imefunguliwa tu LA, kwa hivyo nilikwenda na marafiki. Taa zilikuwa zimezimwa, mishumaa ilikuwa ikiwaka, na tulikuwa tumeunganishwa. Ni kama kanisa!

"Katika Kulala, Mimi ni mchunguzi wa mambo ya ndani ambaye ni mjuzi katika MMA. Kama matokeo, nilipaswa kufanya ndondi na ndondi. Nilifanya kazi na mkufunzi siku tatu kwa wiki kwa saa tatu kwenye pop na nikapata umbo la kushangaza. Ninajisikia mwenye bahati kwamba nimeweza kujaribu njia hizi zote tofauti za kufanya kazi. "

Yeye ni muumini mkubwa wa kupiga chini, pia.

"Nisipopiga shoo, ninalenga kufanya mazoezi angalau mara tatu kwa wiki. Lakini ikiwa ninarekodi, mara chache huwa nafika kwenye gym. Njia, ningeenda kwenye bustani na kukimbia labda mara moja kwa juma. Au ningefanya squats na push-ups kwenye trela yangu. Katika siku za risasi, ninaanza saa tano asubuhi na huwa sifiki nyumbani hadi saa saba usiku, kwa hivyo ni ngumu kupata wakati wa mazoezi. Ninajirusha mfupa na sipati wasiwasi sana juu yake. Ninajua kwamba ninapokuwa na wakati tena, naweza kuipiga kura.

"Pia nahitaji kuwa mfano kwa binti yangu. Hiyo ina maana kwamba siwezi kukimbia huku na huko nikiwa na wasiwasi kuhusu jinsi ninavyoonekana. Tunashiriki kikamilifu kama familia-watoto huenda kwa kupanda na kupanda baiskeli pamoja nasi. Lakini sifanyi hivyo. kufikiria kile ninachokula. "

Mizizi yake ya Midwestern humfanya aendelee.

"Mimi hukimbia nusu marathon kila mwaka na Maria, rafiki yangu mkubwa kutoka mji wangu wa Iowa. Nimemfahamu tangu nilipokuwa mtoto. Kawaida tunafanya mbio katika miji tofauti, kwa hivyo tutafanya wikendi. Ni nzuri kwa sababu kuna siku wakati lazima nifanye kukimbia kwa maili nane, na nitapata maandishi kutoka kwa Maria akisema, 'Nilifanya maili nane! Je! Ulifanya yako?' Kufanya mazoezi naye kunanipa motisha na kunitia moyo. "

Mazoezi ni kwa ubongo wake kama vile mwili wake.

"Mimi hupata kichaa wakati sifanyi mazoezi. Muulize tu mume wangu! [Anacheka.] Kwa kweli nategemea kufanya mazoezi ili kupunguza msongo wa mawazo. Wiki iliyopita, nilizidiwa na nikafikiri, nahitaji kukimbia au kupanda miguu. kusafisha kichwa changu.Nilikuwa na orodha ya mambo ya kufanya iliyokuwa na urefu wa maili moja, na sikujua nifanye nini kwanza.Ninapokimbia, inasaidia kuweka kila kitu mahali pake.

"Miaka iliyopita, wakati nilianza kufanya mazoezi, ilikuwa juu ya kuupata mwili wangu katika sura. Lakini sasa faida za kiakili huzidi zile za mwili. Ndio sababu ninapenda kwenda kupanda asubuhi. Kuna kitu juu ya kupanda mlima ambayo ni ishara- unaweka nia yako na kile unachotaka kuzingatia. Nafikiri juu ya kile ninachopaswa kufanya leo au kile ninachopaswa kukamilisha wiki hii. Inaniruhusu nafasi hiyo ambapo hakuna mtu mwingine karibu."

Kuna vitu vyenye afya ambavyo hatakula - na yuko sawa na hivyo.

"Sijawahi kupenda matunda. Ili kurekebisha, nina juisi ya kijani kila asubuhi, ambayo haina matunda kabisa lakini ina tani nyingi za vitamini kutoka kwa mboga. Siku ya kawaida ya kula kwangu ni mayai au oatmeal kwa kifungua kinywa, supu. au saladi kwa chakula cha mchana, na samaki au nyama na mboga nyingi kwa chakula cha jioni."

Anasherehekea mwili wake kwa kile kinachoweza kufanya.

"Ninapenda umbo langu kwa sababu najua ina uwezo gani wa kukimbia maili 13, kuwa na watoto wawili, na kujifunza kuteleza. Ninaupenda mwili wangu sana; inashangaza sana. Nina shukrani nyingi kwa hilo."

Kwa zaidi kutoka kwa Michelle, chagua toleo la Machi la Sura kwenye vibanda vya habari Februari 14.

Pitia kwa