Maziwa ya Mwezi ni Mwelekeo Mzuri wa Kunywa ambao unaweza Kukusaidia Kulala

Content.

• Pitia kwa

Kufikia sasa, labda haujafurahishwa na vyakula na vinywaji vya nje vya ulimwengu na vinywaji vinavyoibuka katika milisho yako ya kijamii. Inawezekana umeona bevs katika kila kivuli cha upinde wa mvua, zilizopambwa kwa kumeta, zikitolewa kwa ngozi za parachichi, na picha za kiwango cha Picasso zikiwa zimepambwa kwa povu la latte.

Unywaji wa hivi punde wa mtindo, hata hivyo, hautavutiwa na mwonekano wake, bali na manufaa yake ya ustawi. Maziwa ya Mwezi-kinywaji chenye joto na msingi wa maziwa-inakusudiwa kukusaidia kulala. Kinywaji huja kutoka kwa mila ya muda mrefu ya Ayurvedic ya kunywa maziwa ya joto ili kushawishi usingizi, lakini imekuwa ikipata umaarufu. Pinterest iliripoti ongezeko la asilimia 700 la utafutaji maziwa ya mwezi tangu 2017.

sehemu bora? Huna haja ya kufuata kichocheo maalum au kufanya chochote cha ujinga ili kuchapa maziwa ya mwezi; unaweza sana mrengo yake. Ili kutengeneza maziwa ya mwezi, unapunguza tu maziwa yako na kuongeza nyongeza ya ladha, faida za kiafya, na-tuwe waaminifu-uwezo wa IG. Unaweza kupata mapishi ya maziwa ya mwezi na kila kitu kutoka kwa manjano na maua ya chakula hadi mafuta ya CBD.

Je! Maziwa ya mwezi husaidiaje kulala? Inawezekana zaidi juu ya urafiki ~ wa yote dhidi ya sayansi iliyonyooka. Maziwa moto ni moja ya vinywaji vinavyotumiwa sana kukuza usingizi-lakini utafiti mmoja wa 2003 ulipendekeza kuwa maziwa ya joto kweli hupunguza uwezo wa tryptophan (asidi ya amino ambayo inahimiza kulala) kuingia kwenye ubongo. Inawezekana zaidi kuwa athari za kisaikolojia za kunywa zinaweza kukufanya ujisikie uchovu. Walakini, ukibadilisha maziwa yako ya kawaida kwa soya, inaweza kukusaidia kulala. Maziwa ya soya ni ya juu kuliko maziwa ya maziwa katika magnesiamu, na pamoja na magnesiamu ya kutosha katika lishe yako inaweza kusaidia kuzuia usingizi.

Kuchukua nyongeza zinazofaa kunaweza kuongeza zzz-factor ya maziwa ya mwezi wako pia. Ili kupata kitoweo rahisi cha kuamsha usingizi, koroga asali fulani: Huenda ikapunguza uzalishwaji wa orexin katika ubongo wako, chombo cha kupitisha nyuro ambacho huhusishwa na kuamka. Nyongeza nyingine ya kawaida ni adaptojeni. ICYDK, adaptojeni ni darasa la mimea na uyoga ambao hufikiriwa kutoa faida kubwa za kiafya. Uwezo wao mkubwa ni pamoja na kupunguza mafadhaiko, kupambana na uchovu, na kuweka homoni za mwili wako katika usawa. Kwa maziwa ya mwezi, unaweza kufikiria kuongeza ashwagandha, ambayo imeonyeshwa kupunguza mkazo, au basil takatifu, ambayo imehusishwa na athari ya kutuliza. (Tazama: 9 Adaptogens ambazo zinaweza Kukuza Utendaji wako wa Usawa kawaida)

Mara tu unapopata mikono yako juu ya viboreshaji-chaguo vya afya yako, maziwa ya mwezi ni rahisi sana kuvuta-na utanaswa. Ni nani ambaye hangekunywa kinywaji kizuri na cha kutuliza kwa kuhesabu kondoo?

Pitia kwa