Matibabu 14 ya Asili ya Arthritis ya Psoriatic

Content.

• Maelezo ya jumla
• 1. Turmeric (curcumin)
• 2. Vidonge vya mafuta ya samaki
• 3. Vitamini D
• 4. Probiotics na prebiotics
• 5. Balneotherapy
• 6. Capsaicini
• 7. Baridi na joto
• 8. Kulala
• 9. Kunyoosha
• 10. Zoezi
• 11. Massage
• 12. Tiba sindano
• 13. Aloe vera
• 14. Zabibu ya Oregon
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Matibabu ya asili na ya mitishamba hayajaonyeshwa kutibu ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili, lakini wachache wanaweza kusaidia kupunguza dalili zako.

Kabla ya kuchukua dawa yoyote ya asili au ya mitishamba ya ugonjwa wa ugonjwa wa akili, zungumza na mtoa huduma wako wa afya. Dawa zingine zinaweza kusababisha athari mbaya au kuingiliana na dawa zako.

Hapa kuna tiba 14 za asili unaweza kujaribu kusaidia kutuliza viungo vyako na kupunguza alama za psoriasis.

1. Turmeric (curcumin)

Turmeric ni viungo vyenye rangi ya manjano vinavyotumiwa katika vyakula anuwai, haswa chakula cha India. Viungo vinajulikana kwa mali yake ya kupambana na uchochezi.

Unaweza kula vyakula na manjano, kama curries za India, au tengeneza chai ya manjano. Unaweza pia kuchukua manjano katika fomu ya kidonge.

Tafuta virutubisho vyenye curcumin, kingo inayotumika katika manjano. Curcumin imeonyeshwa kuzuia cytokines na enzymes zinazosababisha kuvimba.

Mapitio ya 2016 ya tafiti kadhaa zilizochapishwa zilipata ushahidi unaounga mkono ufanisi wa manjano (takriban 1,000 mg / siku ya curcumin) kwa kuboresha dalili za ugonjwa wa arthritis kama maumivu na ugumu.

Viwango vya juu vya manjano vinaweza kupunguza damu. Inashauriwa usichukue manjano au curcumin ikiwa:

• uko kwenye vidonda vya damu kama warfarin (Coumadin)
• unafanya upasuaji
• wewe ni mjamzito

2. Vidonge vya mafuta ya samaki

Mafuta ya samaki yana asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo ni anti-uchochezi.

Ilionyesha kuwa kuchukua nyongeza ya mafuta ya samaki kila siku kunaweza kuboresha upole wa pamoja na ugumu wa kutosha kusaidia watu wenye ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili kupunguza utegemezi wao kwa NSAID.

Vidonge vya mafuta ya samaki vinaweza pia kuboresha utendaji wa moyo na kulinda dhidi ya magonjwa ya moyo, kulingana na utafiti wa 2016. Hii inaweza kuwa uchunguzi muhimu, kwani watu walio na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili wana hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo.

Ili kuongeza omega-3s zaidi kwenye lishe yako, ongeza ulaji wako wa samaki wenye mafuta, kama lax, tuna, halibut, na cod, au chukua mafuta ya samaki.

Viwango vya juu vya mafuta ya samaki vinaweza kuingiliana na dawa zingine, kama warfarin (Coumadin), kwa hivyo zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua nyongeza.

Kwa sababu ya kiwango hatari cha zebaki, wale ambao ni wajawazito au wanajaribu kuchukua mimba wanapaswa kuepuka kula samaki kama:

• papa
• samaki wa panga
• mfalme makrill
• albacore tuna

3. Vitamini D

Kuchukua vitamini D haijapatikana kuboresha ugonjwa wa ugonjwa wa damu, lakini kwamba watu wengine walio na ugonjwa wa ugonjwa wa psoriatic wana upungufu wa vitamini D. Ikiwa nyongeza inaweza kusaidia bado haijulikani.

Vitamini D ni muhimu kwa afya ya jumla, haswa afya ya mfupa. Unaweza kupata vitamini hii kupitia jua na kutoka kwa vyakula vyenye maboma kama:

• maziwa
• maji ya machungwa
• nafaka

Uliza daktari wako ikiwa unapaswa pia kuchukua nyongeza.

4. Probiotics na prebiotics

Bakteria wenye afya wanaoitwa probiotic wanaaminika kutoa faida za kiafya kwa kusaidia bakteria wazuri wanaoishi ndani ya utumbo.

Katika utafiti wa 2015, watu walio na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu walikuwa na utofauti mdogo wa bakteria kwenye utumbo wao ikilinganishwa na washiriki wenye afya.

inaweza kusaidia kuongeza utofauti wa utumbo. Prebiotics ni vitu vinavyosaidia bakteria nzuri kukua.

Unaweza kupata probiotic katika:

• mgando
• jibini zilizochacha
• kachumbari
• sauerkraut
• kombucha
• tempeh
• aina zingine za maziwa

Probiotic iko kwenye vyakula kama:

• dandelion wiki
• vitunguu
• vitunguu

Unaweza pia kuchukua virutubisho vya probiotic au prebiotic au zote mbili. Uliza daktari wako kwa ushauri.

5. Balneotherapy

Bahari ya Chumvi iko katika Israeli takriban futi 1,300 chini ya usawa wa bahari. Imejaa madini na ni chumvi sana.

Watu wamekuwa wakiloweka katika Bahari ya Chumvi kwa karne nyingi kuboresha muonekano wa ngozi zao na kupunguza uvimbe.

Kutuliza hali ya ngozi kwa kuoga kwenye chemchemi za madini inajulikana kama balneotherapy. Masomo machache tu ndiyo yameangalia dawa hii ya ugonjwa wa ugonjwa wa akili, lakini.

Ikiwa safari ya Bahari ya Chumvi haiwezekani, unaweza kununua chumvi za Bahari ya Chumvi mkondoni. Chaguo jingine ni kujaribu kuchukua bafu fupi, za joto na chumvi ya Epsom kusaidia kupunguza maumivu ya viungo na uchochezi.

6. Capsaicini

Capsaicin ni kiwanja kawaida hupatikana kwenye pilipili pilipili. Inasaidia na maumivu ya arthritis kwa kuunda athari ya kufa ganzi kwa vipokezi vya maumivu.

Unaweza kununua marashi, jeli, na mafuta yaliyomo capsaicin kwenye duka au mkondoni. Paka tu bidhaa hii kwenye ngozi karibu na viungo vyako chungu.

Unaweza pia kupata viraka vya capsaicin ambavyo hufanya kazi hadi masaa 8 kwa wakati unapowekwa moja kwa moja kwenye ngozi. Unaweza kuhisi hisia inayowaka mwanzoni, lakini hii inapaswa kupungua kwa muda.

7. Baridi na joto

Vipimo vya kupokanzwa hulegeza viungo na kupumzika misuli inayouma. Joto lenye unyevu kutoka kwa kitambaa cha kuosha au umwagaji wa joto huweza kutuliza viungo.

Pakiti baridi husaidia kupunguza uvimbe na maumivu. Funga pakiti ya barafu kwenye kitambaa ili kuepuka kuharibu ngozi yako. Unaweza kubadilisha joto na baridi kama inahitajika kusaidia na dalili za ugonjwa wa arthritis.

8. Kulala

Uchovu ni suala la kawaida kwa watu walio na ugonjwa wa arthritis. Sehemu ya sababu ya uchovu huu unaoenea ni ukosefu wa usingizi.

Utafiti wa 2019 uliochapishwa katika jarida la Dermatology na Tiba uliangalia mifumo ya kulala kwa watu walio na psoriasis na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili.

Matokeo ya utafiti yalionyesha karibu asilimia 60 ya wale waliohusika katika utafiti huo walikuwa na shida ya kulala.

Utafiti huo pia uligundua kuwa karibu asilimia 40 yao walisema hawalali vya kutosha.

Kupata usingizi wa kutosha ni muhimu kwa kuzuia uchovu na kuboresha hali yako ya jumla na ubora wa maisha.

Hapa kuna vidokezo juu ya jinsi ya kuunda usafi wa kulala ili kusaidia kuhakikisha kulala vizuri usiku:

• epuka kafeini na pombe wakati wa mchana
• mazoezi wakati wa mchana
• weka chumba chako giza na baridi
• zima skrini zote saa moja kabla ya kulala
• epuka chakula kikubwa kabla ya kulala
• kuoga au kuoga kabla ya kulala
• kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja kila siku

Kupata matibabu sahihi ya ugonjwa wa ugonjwa wa damu pia utakusaidia kulala vizuri.

Inawezekana kwamba hali nyingine inayoweza kutibiwa, kama ugonjwa wa kupumua kwa usingizi, inakuweka macho.

Ikiwa bado haupumziki vya kutosha, muulize daktari wako mapendekezo kama vile rufaa kwa mtaalamu wa kulala.

9. Kunyoosha

Kunyoosha ni sehemu muhimu ya tiba ya ugonjwa wa ugonjwa wa arthritis. Inazuia kubana na kukufanya uwe na nguvu. Kwa kuongeza, inakusaidia kuepuka majeraha wakati wa mazoezi.

National Psoriasis Foundation inapendekeza dakika 15 za kunyoosha kama sehemu ya mazoezi yako ya kila siku.

Fanya kazi na mtaalamu wa mwili au mkufunzi wa kibinafsi anayefaa ili kuunda utaratibu wa kunyoosha wa kila siku unaokufaa.

10. Zoezi

Zoezi la kawaida lina faida nyingi kwa watu walio na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili, pamoja na:

• kuzuia ugumu wa pamoja
• kuboresha nguvu ya misuli, ambayo inaweza kufanya kazi za kila siku kuwa rahisi kidogo
• kupunguza mafadhaiko na kuboresha hali ya jumla
• kudumisha wiani wa mfupa
• kupunguza uchovu
• kukuza kupoteza uzito, ambayo inachukua shinikizo kwenye viungo
• kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa sukari

Mazoezi ya athari ya chini ni rahisi zaidi kwenye viungo vyenye uchungu. Kuogelea, yoga, Pilates, tai chi, kutembea, na baiskeli ni chaguo nzuri.

Mafunzo ya kupinga huimarisha misuli inayounga mkono viungo vikali.

Ilibainika kuwa vikao vya mafunzo ya upinzani mara mbili kwa wiki viliboresha uwezo wa kufanya kazi, shughuli za magonjwa, na ubora wa maisha kwa watu walio na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili.

Jipatie joto kabla ya kufanya mazoezi ili kuandaa mwili wako na kuzuia kuumia. Kumbuka kunyoosha baada ya kila kikao, pia.

Mtaalam wa mwili anaweza kukusaidia kuunda mpango wa mazoezi unaokufaa.

11. Massage

Massage hutumiwa kupunguza mvutano wa misuli na kupunguza mafadhaiko. Massage iliyopatikana inasaidia kupunguza maumivu na kuboresha nguvu na harakati kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis.

Walakini, haijulikani kama ni bora kuliko matibabu kama tiba ya tiba au tiba ya tiba.

Kwa matokeo bora, pata mtaalamu wa massage ambaye amefundishwa kutoa huduma kwa watu walio na hali sugu kama ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili.

12. Tiba sindano

Tiba sindano ni aina ya dawa ya jadi ya Wachina ambayo watendaji huweka sindano nyembamba za nywele katika sehemu anuwai za shinikizo karibu na mwili.

Kuingiza sindano hizi kunakuza kutolewa kwa dawa za kupunguza maumivu asili kama serotonini na endofini.

kwa aina zingine za ugonjwa wa arthritis kupata msaada wa kupunguza maumivu na kuboresha harakati na ubora wa maisha.

Ikiwa unataka kujaribu mbinu hii, angalia mtaalam wa acupuncturist aliye na leseni ambaye ana uzoefu wa kutibu ugonjwa wa arthritis. Ni muhimu watumie sindano safi na usiziingize kwenye maeneo ya ngozi na miali inayotumika.

13. Aloe vera

Aloe vera gel inajulikana zaidi kwa kuchomwa na jua na kusaidia kuponya majeraha.

Utafiti hugundua kuwa cream au gel iliyo na aloe pia inaweza kusaidia kupunguza uwekundu, uvimbe, na kuongeza kuhusishwa na psoriasis.

Taasisi ya Kitaifa ya Psoriasis inapendekeza mafuta yenye asilimia 0.5 ya aloe. Unaweza kuzitumia hadi mara 3 kila siku.

14. Zabibu ya Oregon

Mahonia aquifolium, pia inajulikana kama zabibu ya Oregon, ni mimea ya dawa na mali ya kuua viini.

Katika, cream au marashi yaliyo na asilimia 10 ya mahonia yaliboresha dalili za psoriasis na athari ndogo.

Kuchukua

Hakuna tiba ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Walakini, mchanganyiko wa dawa sahihi na asili, tiba za nyumbani zinaweza kukusaidia kudhibiti uchochezi na maumivu ya viungo.

Daima sema na daktari wako kabla ya kutumia tiba asili au mbadala, haswa ikiwa unatumia dawa zingine.

Hata ikiwa dawa ya asili inaboresha dalili zako, usiache kuchukua dawa uliyoagizwa bila kushauriana na daktari wako kwanza.