Je! Mafuta ya linseed ni nini na jinsi ya kuitumia

Content.

• Ni ya nini
• Jinsi ya kutumia
• Madhara na ubadilishaji

Mafuta yaliyotakaswa ni bidhaa inayopatikana kutokana na kukandamizwa baridi kwa kitani, ambayo ni mbegu ya mmea wa kitani, na ambayo ina utajiri wa omega 3 na 6, nyuzi mumunyifu, vitamini na madini, yenye faida kadhaa za kiafya na inaweza kuonyeshwa kuzuia ukuzaji wa magonjwa ya moyo na mishipa na kupunguza dalili za PMS na kumaliza, kwa mfano.

Mafuta yaliyotakaswa yanaweza kupatikana katika maduka ya chakula au maduka ya dawa, na inapaswa kuliwa kulingana na mwongozo wa daktari, mtaalam wa mimea au mtaalam wa lishe.

Ni ya nini

Mafuta yaliyotakaswa yana utajiri wa omega 3 na 6, nyuzi mumunyifu, vitamini C, E na tata ya B, na madini na, kwa hivyo, inaweza kutumika katika hali kadhaa, kuu ikiwa:

• Kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa, kwani ina utajiri wa omegas, kuzuia utuaji wa mafuta kwenye kuta za mishipa;
• Udhibiti wa viwango vya cholesterol, hupungua haswa cholesterol mbaya (LDL) na kuongezeka kwa cholesterol nzuri (HDL), kwani ina uwezo wa kuboresha unyoofu wa mishipa na usambazaji wa damu;
• Kuzuia osteoporosis, kwani huongeza ngozi ya kalsiamu mwilini;
• Uboreshaji wa usafirishaji wa matumbo, kwani ni tajiri katika nyuzi;
• Udhibiti wa sukari ya damu, kusaidia kuzuia ugonjwa wa sukari, kwa sababu ina nyuzi nyingi, ambayo pia husaidia kuweka viwango vya sukari ya damu kuwa sawa;
• Kuzuia kuzeeka seli na ngozi, kwani ina mali ya antioxidant, ikipambana na itikadi kali ya bure iliyozalishwa mwilini na ambayo inawajibika kwa kuzeeka.

Kwa kuongezea, kwa sababu ya muundo wake, mafuta ya kitani pia yanaweza kusaidia kudhibiti na kupunguza dalili zinazohusiana na PMS na kukoma kwa hedhi, kama vile moto, miamba na chunusi, kwa mfano, kwani inaweza kusaidia kudhibiti homoni za kike.

Jinsi ya kutumia

Matumizi ya mafuta yaliyotakaswa yanaweza kutofautiana kulingana na pendekezo la daktari, mtaalam wa mimea au mtaalam wa lishe. Walakini, kwa ujumla, inashauriwa kutumia vidonge 1 hadi 2 mara 2 kwa siku, au kijiko 1 hadi 2, ikiwezekana kabla ya kula ili unyonyaji wa mafuta uwe mkubwa na, kwa hivyo, mtu huyo anaweza kufurahiya faida zaidi. Angalia faida zaidi za afya za kitani.

Madhara na ubadilishaji

Matumizi ya mafuta yaliyotakaswa kawaida hayahusiani na athari za athari, hata hivyo ikitumiwa bila mwongozo au kwa kiwango kilicho juu ya kile kinachopendekezwa, mtu huyo anaweza kupata gesi, colic na kuhara, kwa mfano. Kwa kuongezea, mbegu za kitani zinaweza kupunguza uwezo wa mwili kunyonya dawa zilizochukuliwa kwa mdomo, hata hivyo athari hii ya upande bado haijathibitishwa kwa matumizi ya kitani katika fomu ya kidonge.

Mafuta yaliyotakaswa yamekatazwa kwa wanawake wajawazito, wanawake wanaonyonyesha, watoto chini ya umri wa miaka 3 na katika hali za kuzuia utumbo au kupooza kwa matumbo.