Workout halisi ya miaka ya 80

Content.

• Pitia kwa

Ninapofunua mkeka wangu wa yoga na kukusanya nywele zangu kwenye mkia wa farasi, kikundi cha wanawake watatu waliovaa Spandex karibu wananyoosha na kusengenya. Wa nne, amevaa leggings na hoodie, hujiunga nao. "Halo, Lori!" huteta mmoja wa kikundi. "Je! Umefanya macho yako tu?"

Lori hupiga viboko na kutikisa kichwa, na wengine hutabasamu kwa kuidhinisha, kama mgonjwa wa hivi majuzi anavyofichua, "Nina furaha sana nilipata upasuaji wa mtoto wa jicho badala ya kuhangaika na bifocals zangu."

Mikutano ya kabla ya mazoezi hutegemea zaidi colonoscopy kuliko Colin Firth unapoanza mazoezi ya Gentle Yoga katika Kituo cha Loyola cha Fitness huko Maywood, Ill. Mwalimu Mary Louise Stefanic, 80, amekusanya makundi mengi ya vikundi katika miaka yake 42 ya kufundisha, ambao humiminika darasani kwake ili kupunguza matatizo yao. shingo, makalio na mgongo wa chini wakati wa kupata utulivu katika siku zao. Stefanic alijaribu yoga kwanza mnamo 1966, akijibu tangazo la ndani la YMCA. (Hapo zamani, kipindi cha wiki nane kiligharimu $16; linganisha hiyo na $32 kwa kikao kimoja cha Mzunguko wa Nafsi leo.) Mazoezi ya mwili wa akili yalisikika kuwa ya kigeni kabisa, lakini yalimsaidia kumwaga pauni 20 na kurejesha hali ya amani na utulivu - sifa zinazokosekana sana katika maisha yake kama mama mwenye watoto sita.

Leo, darasa lake la wiki mbili - saa ya yoga mpole na kunyoosha matibabu - huvutia mara kwa mara wanawake na wanaume 30 kwa wakati, kawaida wana umri wa miaka 60 na zaidi. "Ninawajua watu katika darasa langu," Stefanic anaelezea. "Najua hofu yao, vilema vyao, hata vitambi vyao. Darasa langu ni juu ya kupumzika na kunyoosha mwili wako, sio juu ya maumivu. Ninataka kuwasaidia kusikiliza kile mwili wao unahitaji na kufika huko."

Nilijitokeza kwa darasa la Stefanic nikiwa na shauku ya kuona picha ya Crow Pose ya octogenarian. Kwa maana hiyo, nilikuwa nimekata tamaa. Darasa kamwe halidai chochote kujaribu zaidi ya Mbwa mmoja wa Kushuka; kulikuwa na mengi ya kulala juu ya migongo na kunyoosha miguu. Sikuweza kujizuia kuwa na wasiwasi: "Je, hili ndilo ninalopaswa kutazamia, kwa busara ya mazoezi?"

Lakini hivi karibuni niligundua zawadi ya kuhudhuria darasa na wanawake 30 wenye umri wa kutosha kuwa bibi yangu: Tofauti na studio nyingi za yoga, hakuna ego hapa. Watu huanguka nje ya Paka-Ng'ombe. Viungo pop na kuugua hukimbilia ndani. Kuna zaidi ya vijiti kadhaa. Watu husogea kwa mwendo wao wenyewe, badala ya kujilazimisha kujipinda katika mkao fulani kwa sababu tu mwanamke aliye karibu nao anaweza kufanya hivyo (tatizo ambalo wakati fulani liliniingiza katika maumivu ya shingo ya mwaka mzima baada ya kujaribu kushikilia msimamo wa Jembe - ingawa kuumiza - kwa sababu kila mtu darasani alikuwa na kichwa chake kati ya miguu yake, pia.)

Nilipata nafasi ya kukaa na Stefanic baada ya darasa. Hapa ndivyo yogi mkongwe alipaswa kusema:

Unatafakari?

"Kila siku - hata kama ni muda mfupi tu kwa pumzi nzito kumwaga chochote kinachonifanya niwe na wasiwasi. Kwangu mimi, kutafakari ni kupata uhakika huo katika ulimwengu unaogeuka. Nina chumba kinachoelekea Mashariki, ambayo inaashiria kuinuka kwa jua, hisia ya mwanzo. Nitaanza kila siku kwa angalau dakika tano za kupindika kwa upole na kumaliza kutafakari kwangu kwa, 'Siku hii, nia yangu ni kuwa mwenye upendo zaidi, mwenye kusamehe zaidi, mwenye huruma zaidi.'

Mlo wako uko vipi?

"Mwishoni mwa miaka ya 70 mwana wetu mmoja aligundulika kuwa na ugonjwa wa hypoglycemia. Tuliachana na soda, tukaacha kununua mkate mweupe, tukaanza kusoma maandishi kwa uangalifu zaidi na tukawa na ufahamu zaidi wa viongeza na vihifadhi.

[Leo,] tunaepuka unga mweupe, mchele, sukari. Mimi hununua mitungi nusu galoni ya asali mbichi kutoka kwenye chanzo na kupika na siagi na mafuta. Tunapendelea nyama ya nyasi na kuku - zimepita siku ambazo tulikuwa wanane nyumbani na tuligawanya ng'ombe na nguruwe kutoka shamba la karibu - na kununua matunda na mboga za kikaboni, kuziosha kwa maji kwa matone machache ya ShakleeH2.

Hiyo ni ya kuvutia sana! Udhaifu wowote?

"Udhaifu wangu ni chokoleti ... chokoleti" nzuri ", ambayo ni kusema, isipokuwa Siagi ya Karanga na Vikombe vya Mallo. Nina divai na chakula cha mchana au chakula cha jioni mara nne au tano kwa wiki kwa idhini ya daktari wangu wa moyo na epuka vinywaji vya kaboni. Popcorn na pizza , hata hivyo, inahitaji bia. "

Siri yoyote ya kukaa mchanga ndani na nje?

"Tabasamu. Tabasamu hupunguza misuli 17 katika kila shavu, hupunguza shingo yako na hupunguza mvutano wa taya. Inapunguza kuonekana kwa makunyanzi.Endorphins za kujisikia-nzuri huingia, na huwaweka karibu na wewe raha.

Jizungushe na watu. Toa kumbatio. Pata kitu ambacho kinakuletea amani - naimba kwenye kwaya, lakini unaweza kujiunga na kikundi cha kusoma au kuchukua darasa la sanaa. Na kutoka nje. Tupa mapazia yako na ualike asili nyumbani kwako. Acha jua likupate joto na kukuponya. "

Huenda nisijipate tena darasa la mazoezi ya mwili ambapo mimi ndiye mtu pekee mwenye mimba huku kila mtu mwingine akiwa amepita kukoma hedhi. Lakini nitakumbuka kila wakati maneno niliyosikia mnong'ono wa yogi yenye nywele zenye fedha tu kabla ya kuanza: "Unajua nini kizuri juu ya Mary Louise? Yeye ni uthibitisho kwamba ikiwa tutazingatia na kushikamana nayo, miili yetu itakaa nasi."

Wanawake wengine wachache "wakubwa" ambao hututia moyo kuendelea kupata jasho:

Angie Orellano-Fisher: Mwanariadha huyu wa mbio za juu zaidi mwenye umri wa miaka 60 hakukimbia mbio zake za kwanza hadi alipokuwa na umri wa miaka 40, wakati kaka yake alipompa changamoto ya 10K. Katika kipindi cha miaka 20 iliyopita, amekamilisha mbio za maili 100 na marathoni 51; mwaka jana, aliendesha baiskeli kutoka California hadi Maryland ili kuongeza uelewa kwa ugonjwa wa sukari wa watoto.

Mchungaji wa Ernestine: Bibi huyu amefanya biashara ya kuki na maziwa kwa pakiti sita. Mkufunzi huyo wa kibinafsi mwenye umri wa miaka 74 hukimbia maili 80 kwa wiki na anakunja dumbbells za kilo 20.

Jane Fonda: Malkia wa joto wa mguu wa kwanza anageuka 74 Disemba hii. Alituhamasisha kwenye sherehe ya miaka 30 ya kuzaliwa ya SHAPE na umbo lake la lithe na ujasiri wa blockbuster.

Pitia kwa