Biskuti ya oatmeal na walnut kwa ugonjwa wa kisukari

Content.

• Habari ya lishe

Kutengeneza vitafunio vyenye afya na kitamu kwa watu wenye ugonjwa wa sukari wakati mwingine inaweza kuwa ngumu sana, lakini kichocheo cha biskuti za oatmeal na walnuts zinaweza kutumiwa kwa kiamsha kinywa, na katika vitafunio vya asubuhi au alasiri, ikiwa viwango vya sukari vinadhibitiwa.

Oats ni matajiri katika beta-glucan, dutu ambayo hukusanya sehemu ya mafuta na sukari ndani ya utumbo, kusaidia kudhibiti kiwango cha cholesterol ya damu na sukari, na karanga pamoja na nyuzi zina mafuta yasiyosababishwa ambayo hupunguza faharisi ya glycemic ya mapishi. Lakini kiasi ni muhimu sana kudhibiti na haipaswi kuliwa zaidi ya biskuti 2 kwa kila mlo. Tazama faida zote za shayiri.

Viungo

• Kikombe 1 cha chai ya oat iliyovingirishwa
• ½ kikombe cha chai ya vitamu kwa kupikia
• ½ kikombe cha chai ya siagi nyepesi
• 1 yai
• Kikombe 1 cha unga wa ngano
• Vijiko 2 vya unga wa ngano
• Kijiko 1 cha unga wa kitani
• Vijiko 3 vya walnuts zilizokatwa
• Kijiko 1 cha kiini cha vanilla
• ½ kijiko cha unga cha kuoka
• Siagi ya grisi fomu

Hali ya maandalizi

Changanya viungo vyote, tengeneza kuki na kijiko na uziweke kwenye sufuria iliyotiwa mafuta. Weka kwenye oveni ya kati, iliyowaka moto, kwa muda wa dakika 20 au hadi hudhurungi ya dhahabu. Kichocheo hiki kinatoa huduma 12.

Habari ya lishe

Jedwali lifuatalo hutoa habari ya lishe kwa biskuti 1 ya shayiri na walnut (gramu 30):

Ili kuweka uzani wako sawa, inashauriwa kutumia keki moja juu ya vitafunio, pamoja na glasi ya maziwa au mtindi na matunda safi na ngozi, ikiwezekana.

Kama chaguo bora kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni, angalia pia Kichocheo cha pai ya mboga ya ugonjwa wa kisukari.