Njia 11 za Kukumbusha tena Meno yako na Kuacha Ugawaji Madini

Content.

• 1. Piga mswaki meno yako
• 2. Tumia dawa ya meno ya fluoride
• 3. Kata sukari
• 4. Tafuna gum isiyokuwa na sukari
• 5. Tumia juisi za matunda na matunda kwa kiasi
• 6. Pata kalsiamu zaidi na vitamini
• 7. Punguza matumizi ya bidhaa za maziwa
• 8. Fikiria probiotics
• 9. Shughulikia kinywa chako kavu
• 10. Punguza vyakula vyenye wanga
• 11. Kunywa maji zaidi
• Mstari wa chini

Maelezo ya jumla

Madini kama vile kalsiamu na phosphate husaidia kutengeneza enamel ya meno, pamoja na mfupa na dentini. Pia huzuia kuoza kwa meno na mianya inayofuata.

Unapozeeka, unapoteza madini kwenye meno yako. Hii inaweza kusababishwa na kula vyakula vyenye sukari na tindikali. Inatokea pia wakati bakteria hujilimbikiza kinywani mwako. Mara enamel au mfupa umekwenda, hakuna njia ya kuwarudisha bila kuchukua nafasi ya jino kabisa.

Walakini, inawezekana kusaidia kujaza madini haya na mabadiliko ya mtindo wa maisha na tiba za nyumbani kabla ya meno kuoza. Utaratibu huu unajulikana kama ukumbusho wa kumbukumbu. Unaweza pia kuacha demineralization katika nyimbo zake.

Ongea na daktari wako wa meno juu ya hatua zifuatazo za matibabu kusaidia kurekebisha meno yako na kusaidia kuacha demineralization. Demineralization na remineralization zinahusiana na katika mtiririko wa kila wakati.

1. Piga mswaki meno yako

Kusafisha meno yako ni muhimu kwa kuondoa bakteria. Cavities (pia huitwa meno ya meno) husababishwa na mkusanyiko wa Mutans ya Streptococcus bakteria mdomoni mwako.

Kulingana na a, bakteria hawa hupitishwa kupitia chakula na vinywaji. Kusafisha meno yako mara kwa mara kunaweza kuondoa bakteria ambayo inaweza kusababisha upotezaji wa madini na mashimo.

2. Tumia dawa ya meno ya fluoride

Sio tu dawa ya meno yoyote itafanya kazi dhidi ya demineralization.

Chama cha Meno cha Merika (ADA) kinapendekeza dawa ya meno ya fluoride. Kwa kweli, dawa ya meno haitapata Muhuri wa Kukubali ADA isipokuwa iwe na fluoride.

Dawa ya meno ya fluoride inaweza kuzuia kuoza kwa meno na pia inaweza kuimarisha meno yako, na kuifanya iwe chini ya kuathiriwa na upotezaji wa madini baadaye.

3. Kata sukari

Daktari wako wa meno labda amekuonya juu ya sukari hapo zamani, na kwa sababu nzuri. Sukari ni tindikali sana na inaingiliana na bakteria mdomoni kwa kuvunja enamel ya meno.

Muhimu zaidi, iligundua kuwa ya juu mzunguko katika matumizi ya sukari imesababisha demineralization zaidi ya kiasi sukari inayotumiwa.

Kwa maneno mengine, kula vyakula vyenye sukari mara kwa mara kunaweza kudhuru zaidi kuliko kula dessert iliyojaa sukari mara kwa mara.

4. Tafuna gum isiyokuwa na sukari

Jukumu la fizi katika afya ya kinywa limejadiliwa kwa miongo kadhaa, lakini tafiti zinaonyesha kuwa matoleo yasiyokuwa na sukari yanaweza kukuza ukuzaji wa meno.

Kulingana na, fizi isiyo na sukari husaidia kuondoa sukari, plaque, na wanga kutoka kwa meno na pia inahimiza tezi zako za mate kutoa mate zaidi.

Gum inaweza pia kuwa kizuizi kuzuia upotezaji wa madini. Xylitol na sorbitol zinaonekana kuwa viungo vyenye kuahidi zaidi vya sukari. Ili kuvuna faida za kukumbusha kumbukumbu ya fizi isiyo na sukari, fikiria kutafuna baada ya au kati ya chakula.

5. Tumia juisi za matunda na matunda kwa kiasi

Wakati matunda ni sehemu ya lishe bora, yenye usawa, inaweza pia kuwa tindikali sana. Baadhi ya wahalifu zaidi ni matunda ya machungwa, kama vile zabibu na machungwa.

Asidi ya matunda huunda mchakato wa chelation ya kalsiamu kwenye enamel ya jino. Hii inamaanisha kuwa asidi hufunga kwa kalsiamu na kuivua mbali. Juisi za matunda ni mbaya zaidi, kwani hizi ni tindikali sana na mara nyingi huwa na sukari zilizoongezwa.

Dau lako bora ni kukaa mbali na juisi na kula matunda tindikali mara kwa mara.

6. Pata kalsiamu zaidi na vitamini

Wakati kalsiamu inazalishwa ndani ya meno kawaida, madini haya muhimu huvuliwa na asidi na bakteria kwa muda. Unaweza kuchukua nafasi ya kalsiamu kwa kula vyakula vyenye kalsiamu. Kwa mfano, iligundua kuwa kula jibini tajiri wa kalsiamu kunaweza kukabiliana na athari za kula sukari.

Ikiwa lishe yako haina kalsiamu, zungumza na daktari wako juu ya nyongeza inayowezekana.

Utafiti wa 2012 uligundua kuwa kuchukua virutubisho vya vitamini D kunaweza kusaidia kulinda dhidi ya mashimo. Uliza daktari wako au daktari wa meno juu ya kuchukua virutubisho vya vitamini D.

Unapaswa pia kuzungumza nao juu ya vitamini vya kila siku ili kuhakikisha kuwa unapata vitamini vingine vinavyohitajika kwa meno yenye afya.

7. Punguza matumizi ya bidhaa za maziwa

Wakati bidhaa za maziwa zinaweza kuwa vyanzo asili vya kalsiamu, lactose katika bidhaa za maziwa ya jadi inaweza kuongeza asidi katika kinywa chako. Hii ni kwa sababu lactose ni aina ya sukari.

Bado unaweza kupata faida ya kalsiamu kwa kuchagua maziwa yasiyo na lactose, au kwa kuchagua njia mbadala ya maziwa kama maziwa ya almond au soya.

8. Fikiria probiotics

Wakati wa kuzingatia probiotic kwa kumbukumbu ya kumbukumbu, ni muhimu kuchagua shida ambazo hutengenezwa asili kinywani. Kwa njia hiyo, unachukua nafasi ya bakteria wazuri bila kuanzisha shida zinazoweza kudhuru.

Probiotics zifuatazo zinaweza kusaidia katika afya ya mdomo na kukumbusha kumbukumbu:

• bifidobacteria
• reuteri
• rhamnosi
• salivarius

Unaweza kupata probiotic katika fomu ya kuongeza na chapa zingine za mtindi pia zina probiotic. Utahitaji kuchukua hizi kila siku kwa matokeo bora.

9. Shughulikia kinywa chako kavu

Kinywa kavu hutokea wakati hakuna uzalishaji wa mate wa kutosha. Mate sio muhimu tu katika kutunza kinywa chako kujisikia vizuri, lakini pia husaidia kuzuia mashimo.

Kulingana na, mate ni sehemu muhimu ya ukumbusho wa kumbukumbu. Mate sio tu inazuia kinywa kavu, lakini pia ina phosphate na kalsiamu.

Ikiwa una kinywa kavu, zungumza na daktari wako wa meno juu ya fizi na machafu ambayo unaweza kutumia kuongeza shughuli za mate.

10. Punguza vyakula vyenye wanga

Vyakula vyenye wanga, kama viazi, mchele, na mkate, vimejaa wanga rahisi. Hizi huongeza kiwango cha sukari inayoweza kuvuta kwenye kinywa, ambayo inaweza kumaliza meno yako.

Walakini, kulingana na a, hatari ya kuoza kwa meno huwa kubwa wakati wa kula vyakula vyenye wanga pamoja na sukari. Kwa mfano, mchele mtamu ni shida kwa meno, lakini mchele wazi sio.

11. Kunywa maji zaidi

Maji yanaendelea kuwa kinywaji kinachopendelewa na madaktari, wataalam wa lishe, na madaktari wa meno. Sio tu asili ya sukari, lakini pia husaidia kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili.

Kuosha kinywa chako nje na maji pia inaweza kusaidia kupunguza demineralization wakati hauna mswaki mkononi. Mbinu hii inaweza kusaidia sana baada ya kula vyakula vyenye tindikali au sukari.

Wakati kahawa na chai hazizuiliwi kabisa, hufanya kidogo kukumbusha meno yako. Pamoja, vitu hivi vinaweza kuwa tindikali (haswa kahawa). Kuongeza sukari kunaweza kufanya vinywaji hivi kuwa mbaya zaidi linapokuja suala la afya ya kinywa.

Sodas pia ni tindikali, na mara nyingi huwa na sukari, kwa hivyo inapaswa kuwa na kikomo, pia.

Mstari wa chini

Upotezaji wa madini hauepukiki kwa sababu ya vitu ambavyo meno hufunuliwa kila siku. Kutoka kwa chakula na vinywaji, mate na bakteria, meno yako hutiwa na machozi mengi. Wakati meno yako yamejengwa kuchukua vitu hivi, demineralization nyingi inaweza hatimaye kuvika.

Kuchukua hatua za kukumbusha meno yako na kuacha utaftaji wa maji kwa sasa, pamoja na kutembelea daktari wako wa meno mara kwa mara, kunaweza kuwasaidia kuwa na afya.