Lishe ya Kimya ya Reflux

Content.

• Lishe na reflux ya kimya
• Vyakula vya kuepuka
• Vyakula vya kula
• Vidokezo vya jumla vya afya
• Kuangalia mbele

Je! Lishe ya kimya ya kimya ni nini?

Lishe ya kimya ya reflux ni matibabu mbadala ambayo inaweza kutoa afueni kutoka kwa dalili za reflux kupitia mabadiliko ya lishe tu. Lishe hii ni mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo huondoa au kupunguza vyakula vinavyochochea koo lako au kudhoofisha misuli yako ya umio.

Tofauti na reflux ya asidi au GERD, reflux ya kimya (laryngopharyngeal reflux) inaweza kusababisha dalili kidogo au kutokuwa na dalili mpaka imeendelea kwa hatua za baadaye. Ikiwa umegunduliwa na reflux ya kimya, unaweza kupata dalili ikiwa ni pamoja na:

• koo
• uchokozi
• ugumu wa kumeza
• pumu

Lishe na reflux ya kimya

Chakula cha reflux kimya huondoa vyakula ambavyo vinaweza kuongeza dalili za reflux na kupumzika misuli kwenye umio wako wa chini. Misuli hii, pia inajulikana kama sphincter ya umio, ndio lango kati ya umio wako na tumbo ambalo huzuia asidi ya tumbo na chakula kusafiri kurudi nyuma. Wakati umetulia, sphincter ya umio haiwezi kufunga vizuri na husababisha dalili za reflux.

Iliyounganishwa na dawa, mabadiliko ya lishe husaidia kuzuia dalili za reflux na kutambua vyakula vya kuchochea ambavyo vinaweza kuzidisha hali yako.

Vyakula vya kuepuka

Ikiwa unaamua kufuata lishe ya kimya ya kimya, madaktari wanapendekeza kuondoa vyakula vyenye mafuta mengi, pipi, na vinywaji vyenye tindikali.

Vyakula vingine vya kuepusha ni pamoja na:

• bidhaa za maziwa yenye mafuta
• vyakula vya kukaanga
• kupunguzwa kwa mafuta kwa nyama
• kafeini
• pombe
• soda
• vitunguu
• kiwi
• machungwa
• chokaa
• ndimu
• zabibu
• mananasi
• nyanya na vyakula vya nyanya

Pia ni muhimu kuzuia chokoleti, mints, na vyakula vyenye viungo kwa sababu zinajulikana kudhoofisha sphincter ya umio.

Walakini, kila chakula cha kuchochea kinaweza kuathiri watu tofauti. Zingatia sana ni vyakula gani vinavyokuletea usumbufu zaidi au kuzidisha matokeo yako ya juu ya endoscopy.

Vyakula vya kula

Lishe ya kimya kimya ni sawa na lishe zingine zenye usawa ambazo kawaida huwa na nyuzi nyingi, protini nyembamba, na mboga. Utafiti wa 2004 ulionyesha kuwa kuongeza nyuzi na kupunguza chumvi kwenye lishe yako kunaweza kulinda dhidi ya dalili za reflux.

Baadhi ya vyakula hivi ni pamoja na:

• nyama konda
• nafaka nzima
• ndizi
• mapera
• vinywaji visivyo na kafeini
• maji
• mboga za kijani kibichi
• kunde

Vidokezo vya jumla vya afya

Mbali na kurekebisha lishe yako, kuanza diary ya chakula inaweza kukusaidia kufuatilia dalili zako na kutambua vyakula vya kuchochea.

Kuna mabadiliko kadhaa ya mtindo wa maisha ambayo unaweza kutekeleza kudumisha afya bora na kupunguza usumbufu baada ya kula, pamoja na haya:

• Acha kuvuta sigara.
• Acha kula angalau masaa mawili hadi matatu kabla ya kulala.
• Zoezi la kudumisha uzito mzuri.
• Punguza ukubwa wa sehemu.
• Tafuna gum ili kuongeza pato lako la mate na kupunguza asidi.
• Kuinua kichwa chako wakati wa kulala ili kuzuia dalili za reflux usiku.
• Vaa nguo zilizo huru ili kupunguza shinikizo kwenye tumbo lako.
• Kudumisha lishe bora yenye mafuta kidogo ili kuboresha afya yako ya mmeng'enyo.

Kuangalia mbele

Lishe ya kimya ya kimya ni njia inayotegemea chakula ili kupunguza dalili za Reflux. Ingawa inafaa, mabadiliko haya ya lishe hayawezi kutibu sababu ya msingi ya kutuliza kimya. Njia za matibabu ya jadi hazipaswi kupuuzwa na zinaweza kutumika pamoja na lishe hii.

Kabla ya kuingiza lishe ya kimya kimya katika mpango wako wa matibabu, jadili chaguzi na hatari zako na daktari wako. Ikiwa unapoanza kupata dalili zisizo za kawaida, tafuta matibabu mara moja.