Supu 3 rahisi kukusaidia kupunguza uzito haraka

Content.

• 1. Malenge na supu ya tangawizi

Supu ni chaguzi nzuri za lishe kukusaidia kupunguza uzito. Wao ni matajiri katika fiber, vitamini na madini, kuboresha usafirishaji wa matumbo na utendaji mzuri wa mwili, pamoja na kuwa na kalori chache.

Epuka kutumia mchuzi wa kuku na chumvi kwenye supu zote ili kuzuia utunzaji wa maji. Kwa kuongezea, bora sio kupiga supu kwenye blender kabla ya kunywa, ili nyuzi zibaki nzima na kusaidia kuzuia ngozi ya mafuta ndani ya utumbo.

1. Malenge na supu ya tangawizi

Supu hii ina virutubisho vingi na vioksidishaji, ambayo itasaidia kuharakisha usafirishaji wa matumbo, kumwagilia mwili na kupambana na cholesterol mbaya.

Viungo:

• Nyanya 3 za kati
• 1 pilipili ya kijani kibichi bila mbegu
• Vitunguu 3 vikubwa
• Karoti 3 za kati
• Shina 1 la leek
• 350 g ya kabichi nyekundu (1/2 kabichi ndogo)
• 2 lita ya maji

Hali ya maandalizi:

Katika sufuria na lita 2 za maji, ongeza viungo vyote vilivyokatwa na upike kwenye moto mdogo kwa muda wa dakika 30 au mpaka viungo vyote vitakapopikwa vizuri. Unaweza pia kuongeza pilipili, vitunguu na iliki kwa supu, lakini unapaswa kuepuka kutumia chumvi na mchuzi wa kuku. Kunywa supu kwa kiasi unachotaka.

Pia ni muhimu kukumbuka kuwa supu zinapaswa kuchukuliwa ikiwezekana wakati wa chakula cha jioni, na kwamba kupoteza uzito ni kubwa ikiwa kula kwa afya kunafanywa siku nzima. Tazama mfano wa menyu kamili ili kupoteza kilo 3 kwa siku 3.

Lettuce ina kalori kidogo na husaidia shibe, na kuifanya iwe bora kutumiwa katika lishe za kupunguza uzito. Tazama faida zako zote hapa.