Vidonge 5 vya kupunguza uzito haraka

Content.

• Asidi ya linoleiki iliyounganishwa (CLA)
• L-carnitine
• Dondoo Irvingia gabonensis
• Chitosan
• Lipo 6
• Ili kupunguza uzito kawaida, angalia chai 5 ambazo hupunguza uzito.

Vidonge vya kupoteza uzito vina hatua ya joto, kuongezeka kwa kimetaboliki na mafuta ya moto, au ni matajiri katika nyuzi, ambayo hufanya utumbo kunyonya mafuta kidogo kutoka kwa lishe.

Walakini, kwa kweli, virutubisho hivi vinapaswa kutumiwa kulingana na ushauri wa daktari au mtaalam wa lishe, kwani matumizi yao yasiyofaa yanaweza kusababisha athari kama kukosa usingizi, mapigo ya moyo na mabadiliko katika mfumo wa neva.

Ifuatayo ni mifano ya virutubisho ambayo inaweza kutumika kusaidia kupoteza uzito.

Asidi ya linoleiki iliyounganishwa (CLA)

Asidi ya linoleiki iliyochanganywa ni aina ya mafuta yanayopatikana haswa kwenye nyama nyekundu na bidhaa za maziwa. Inafanya juu ya kupoteza uzito kwa sababu inaharakisha kuchoma mafuta, inasaidia ukuaji wa misuli na ina nguvu kali ya antioxidant.

Njia ya utumiaji wa asidi ya linoleic iliyojumuishwa ni kuchukua vidonge 3 hadi 4 kwa siku, kwa kiwango cha juu cha kila siku cha 3 g, au kulingana na ushauri wa lishe.

L-carnitine

L-carnitine husaidia kupoteza uzito kwa sababu inafanya kazi kwa kusafirisha molekuli ndogo za mafuta mwilini kuchomwa moto na kutoa nguvu kwenye seli.

Unapaswa kuchukua 1 hadi 6 g ya carnitine kila siku kabla ya mafunzo, kwa kipindi cha juu cha miezi 6 na chini ya mwongozo wa daktari wako au mtaalam wa lishe.

Dondoo Irvingia gabonensis

Dondoo ya Irvingia gabonensis hutolewa kutoka kwa mbegu za maembe ya Kiafrika (maembe ya Kiafrika), na hufanya kwa mwili kukuza kupoteza uzito, kupunguza cholesterol mbaya na triglycerides na kuongeza cholesterol nzuri.

Kwa kuongezea, nyongeza hii hufanya kupunguza njaa, kwani inasimamia leptin, homoni inayohusika na hisia za njaa na shibe. Dondoo ya Irvingia gabonensis inapaswa kuchukuliwa mara 1 hadi 3 kwa siku, kiwango cha juu kinachopendekezwa kuwa 3 g kila siku.

Chitosan

Chitosan ni aina ya nyuzi iliyotengenezwa kutoka kwa ganda la crustaceans, ikifanya kupunguza ngozi ya mafuta na cholesterol ndani ya utumbo, ikitumika kusaidia lishe za kupunguza uzito na kudhibiti cholesterol nyingi.

Walakini, chitosan ni bora tu ikiwa imejumuishwa na lishe bora, na inapaswa kuliwa mara 2 hadi 3 kwa siku, ikiwezekana kabla ya chakula kikuu.

Lipo 6

Lipo 6 ni kiboreshaji kilichotengenezwa kutoka kafeini, pilipili na vitu vingine vinavyoongeza kimetaboliki na kuchochea uchomaji mafuta.

Kwa mujibu wa lebo hiyo, unapaswa kuchukua vidonge 2 hadi 3 vya Lipo 6 kwa siku, lakini ukizidi kiambatisho hiki kinaweza kusababisha dalili kama vile kukosa usingizi, maumivu ya kichwa, fadhaa na mapigo ya moyo.

Ni muhimu kukumbuka kuwa virutubisho vyote vinapaswa kuchukuliwa kulingana na mwongozo wa lishe, ili kuepuka kuonekana kwa athari mbaya na shida za kiafya. Kwa kuongezea, matumizi ya virutubisho yanapaswa kufanywa pamoja na lishe bora na mazoezi ya kawaida.

Ili kupunguza uzito kawaida, angalia chai 5 ambazo hupunguza uzito.