Mzunguko huu wa Nguvu za Tabata Utasaidia Kuongeza Kimetaboliki Yako

Content.

• Pitia kwa

Ukweli wa kufurahisha: Kimetaboliki yako haijawekwa kwenye jiwe. Mazoezi ya mazoezi-hasa nguvu na vikao vya juu-vinaweza kuwa na athari chanya ya kudumu kwa kasi ya kuchoma kalori ya mwili wako. Tabata-njia bora ya mafunzo ya muda kwa kutumia sekunde 20 kwa / sekunde 10 kutoka kwa fomula-ndiyo njia bora ya kurekebisha kiwango cha mwili wako cha kupumzika, VO2 max, na mafuta kuchoma. (Hapa kuna kila kitu unahitaji kujua juu ya faida za Tabata.)

Hapo ndipo Workout hii inapoingia. Kwanza, chukua bendi ya upinzani, ambayo utahitaji mazoezi kadhaa. Utaanza na joto-up ya nguvu ya dakika mbili, kisha endelea kwa mzunguko wa mtindo wa Tabata wa dakika 10 pamoja na harakati za plyo kama jacks za nyota na MMA huenda kama sidekicks na uppercuts. Ingawa unaweza kuhisi umefutwa kabisa, ni muhimu kutoa kila muda juhudi zako za juu zaidi. Utapoa kidogo (lakini weka mwili wako ufanye kazi) na utaratibu wa nguvu ya bendi ya upinzani ya dakika 13 kuimaliza.

Unapohisi kama huwezi kuendelea wakati wa vipindi vya moyo, kumbuka kuwa ni sekunde 20 tu. Pushisha, na sehemu ya msingi itakuwa upepo.

Kuhusu Grokker

Je! Unavutiwa na madarasa zaidi ya video ya mazoezi ya nyumbani? Kuna maelfu ya madarasa ya siha, yoga, kutafakari na kupikia afya yanayokungoja kwenye Grokker.com, nyenzo ya mtandaoni ya duka moja kwa afya na siha. Pamoja Sura wasomaji wanapata punguzo la kipekee-zaidi ya asilimia 40 ya punguzo! Angalia leo!

Zaidi kutoka kwa Grokker

Chonga kitako chako kutoka kwa Kila Pembe kwa Mazoezi haya ya Haraka

Mazoezi 15 ambayo yatakupa Silaha za Sauti

Kufanya mazoezi ya Haraka na ya hasira ya Cardio ambayo huongeza Umetaboli wako

Pitia kwa