Chaguzi za Kuongeza Testosterone yako

Content.

• Maelezo ya jumla
• Je! Testosterone ni nini?
• Hypogonadism ya kiume
• Matibabu ya hypogonadism ya kiume
• TRT kwa wanaume wenye afya?
• Hatari za tiba ya testosterone
• Matibabu mbadala
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Katika miaka 100 iliyopita, umri wa kuishi kwa wanaume umeongezeka kwa asilimia 65, kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC).

Mnamo 1900, wanaume waliishi hadi karibu. Kufikia 2014, umri huo. Hakuna swali kwamba wanaume wanafafanua upya kile inamaanisha kuwa na umri wa miaka 50, 60, na 70 au zaidi.

Mazoezi ya kawaida, lishe bora, na mapumziko ya kutosha yote husaidia kudumisha nguvu na uhai kwa wanaume zaidi ya miaka 50. Lakini wanaume pia wanageukia suluhisho mojawapo la kuzeeka zaidi linalopatikana. Katika muongo mmoja uliopita, matumizi ya testosterone kati ya watu wa makamo na wanaume wazee imekuwa maarufu.

Je! Testosterone ni nini?

Testosterone ni homoni inayohusika na ukuzaji wa sehemu za siri za nje za kiume na tabia ya pili ya kijinsia. Imetengenezwa na korodani. Testosterone ni muhimu kwa kudumisha:

• wingi wa misuli
• wiani wa mfupa
• seli nyekundu za damu
• kazi ya kijinsia na uzazi

Testosterone pia inachangia uhai na ustawi.

Kadri wanaume wanavyozeeka, miili yao polepole hutoa testosterone kidogo. Upungufu huu wa asili huanza karibu miaka 30 na unaendelea katika maisha yote ya mwanamume.

Hypogonadism ya kiume

Wanaume wengine wana upungufu wa testosterone inayoitwa hypogonadism ya kiume. Hii ni hali ambayo mwili hauzalishi testosterone ya kutosha. Inaweza kusababishwa na shida katika:

• korodani
• hypothalamus
• tezi ya tezi

Wanaume walio katika hatari ya hali hii ni pamoja na wale ambao wamejeruhiwa na korodani au wana VVU / UKIMWI. Ikiwa umepitia chemotherapy au tiba ya mionzi, au ulikuwa na tezi dume kama mtoto mchanga unazingatiwa pia kuwa katika hatari ya hypogonadism.

Dalili za hypogonadism ya kiume katika utu uzima ni pamoja na:

• dysfunction ya erectile
• kupungua kwa misuli
• ugumba
• kupoteza kwa mfupa (osteoporosis)
• kupungua kwa ukuaji wa nywele ndevu na mwili
• maendeleo ya tishu za matiti
• uchovu
• ugumu wa kuzingatia
• kupungua kwa gari la ngono

Matibabu ya hypogonadism ya kiume

Madaktari wanaweza kuamua ikiwa una hypogonadism ya kiume kupitia mitihani ya mwili na vipimo vya damu. Ikiwa daktari wako atagundua testosterone ya chini wanaweza kufanya vipimo vya ziada ili kujua sababu.

Matibabu kawaida hujumuisha tiba mbadala ya testosterone (TRT) kwa njia ya:

• sindano
• viraka
• jeli

TRT inasemekana inasaidia:

• kuongeza viwango vya nishati
• ongeza misuli
• kurejesha kazi ya ngono

Walakini, wanasayansi wanaonya kuwa hakuna habari ya kutosha kuamua usalama wa nyongeza ya testosterone ya kawaida.

TRT kwa wanaume wenye afya?

Wanaume wengi hupata mabadiliko wanapokuwa na umri sawa na dalili za hypogonadism. Lakini dalili zao zinaweza kuwa hazihusiani na ugonjwa wowote au jeraha. Baadhi huzingatiwa kama sehemu ya kawaida ya kuzeeka, kama vile:

• mabadiliko katika mifumo ya kulala na kazi ya ngono
• kuongezeka kwa mafuta mwilini
• misuli iliyopunguzwa
• kupungua kwa motisha au kujiamini

Kliniki ya Mayo inaripoti kuwa TRT inaweza kusaidia wanaume wenye hypogonadism. Matokeo hayaeleweki wazi kwa wanaume ambao wana viwango vya kawaida vya testosterone au wanaume wakubwa na viwango vya testosterone vinavyopungua. Masomo magumu zaidi yanahitajika, kulingana na Kliniki ya Mayo.

Hatari za tiba ya testosterone

Uchunguzi umechanganywa ikiwa TRT ina faida kwa wanaume wa kawaida wanapokuwa na umri. Utafiti fulani umeleta hatari kubwa na tiba hiyo, haswa ikichukuliwa kwa muda mrefu. Hii imesababisha madaktari kuwa waangalifu kuhusu kuipendekeza.

Uchunguzi mkubwa wa meta-2010 wa tafiti 51 uliangalia usalama wa TRT. Ripoti hiyo ilihitimisha kuwa uchambuzi wa usalama wa TRT hauna ubora wa chini na unashindwa kuwajulisha umma juu ya athari za muda mrefu.

Kliniki ya Mayo inaonya kwamba TRT pia inaweza:

• kuchangia apnea ya kulala
• kusababisha chunusi au athari zingine za ngozi
• punguza uzalishaji wa manii
• kusababisha kupungua kwa korodani
• kupanua matiti
• kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo

Kuna hatari pia zinazohusika katika kuwa na viwango vya chini vya testosterone, kama vile:

• kiharusi
• mshtuko wa moyo
• kuvunjika kwa nyonga

Hapo awali, kulikuwa na wasiwasi kwamba TRT ilileta hatari ya kupata saratani ya Prostate.

Takwimu nyingi za sasa, pamoja na mbili mnamo 2015, haziungi mkono tena uhusiano kati ya uingizwaji wa testosterone na ukuzaji wa 1) saratani ya kibofu, 2) saratani kali ya kibofu, au 3) saratani ya kibofu ambayo inarudi baada ya matibabu.

Ikiwa una hypogonadism ya kiume au testosterone ya chini, zungumza na daktari wako ikiwa TRT inaweza kuwa chaguo nzuri kwako. Jadili hatari na faida za TRT.

Matibabu mbadala

Ikiwa huna hypogonadism, lakini una nia ya kujisikia mwenye nguvu na ujana zaidi. Njia mbadala zifuatazo zinaweza kusaidia kuongeza kiwango chako cha testosterone bila matumizi ya tiba ya homoni.

• Kudumisha uzito mzuri. Wanaume wenye uzito zaidi wana uwezekano wa kuwa na viwango vya chini vya testosterone. Kupunguza uzito kunaweza kuleta testosterone tena.
• Fanya mazoezi mara kwa mara. Wanaume wanaokaa kimya huwa na viwango vya chini vya testosterone, kwani mwili hauhitaji sana. Kuinua uzito kunaweza kuchochea uzalishaji wa testosterone. Muhimu ni kusonga mwili wako mara kwa mara na kutumia misuli yako.
• Kulala masaa 7 hadi 8 kila usiku. Ukosefu wa usingizi huathiri homoni katika mwili wako.

• Jaribu virutubisho vya vitamini D. A ya wanaume 165 walipendekeza kwamba kuongezea juu ya IUs 3,300 za vitamini D kwa siku kuongezeka kwa viwango vya testosterone.
• Furahiya kahawa yako ya asubuhi. Kuna kwamba kafeini inaweza kuongeza viwango vya testosterone.

• Pata zinki zaidi. Upungufu wa zinki kwa wanaume umehusishwa na hypogonadism.
• Kula karanga zaidi na maharagwe. Wao ni matajiri katika asidi ya D-aspartic, ambayo inakuza uzalishaji wa testosterone, kulingana na moja.

Kuchukua

Njia moja ya kuongeza viwango vyako vya testosterone ni kupitia TRT. Inafaa sana ikiwa una hypogonadism. Uchunguzi bado haujaonyesha ufanisi wa TRT katika kusaidia wanaume walio na viwango vya kawaida vya testosterone au wanaume wakubwa na viwango vya testosterone vinavyopungua kwa sababu ya kuzeeka.

Wanaume ambao huchukua TRT kawaida hupata nguvu iliyoongezeka, gari kubwa la ngono, na ustawi wa jumla. Lakini usalama wake wa muda mrefu haujaanzishwa.

Kuna matibabu anuwai ya mtindo wa maisha inayojumuisha mazoezi, lishe, na usingizi ambao umeonyeshwa kuongeza viwango vya testosterone. Ongea na daktari wako juu ya kile kinachoweza kukufaa.