Programu bora za HIIT za 2020

Content.

• Workout ya Dakika saba - 7
• J & J Workout ya Dakika 7
• Sekunde za Pro Pro Timer
• Fiit - Workouts & Mipango ya Usawa
• Workout kwa Wanawake
• Freeletics - Kocha wa Mafunzo
• Keelo - Nguvu Workouts HIIT
• Mkufunzi wa Workout: Kocha wa Fitness
• Kufanya mazoezi ya kiwango cha juu cha HIIT
• Kufanya mazoezi ya HIIT na Cardio na Fitify
• Kipima muda cha Mafunzo ya HIIT
• Aaptiv
• Kuchoma kila siku
• Mazoezi ya HIIT | Mbwa wa chini
• Kipima muda cha Tabata - Kipima muda
• Tabata HIIT. Mafunzo ya muda

Mafunzo ya muda wa kiwango cha juu, au HIIT, hufanya iwe rahisi kufinya kwa usawa hata unapokuwa mfupi kwa wakati. Ikiwa una dakika saba, HIIT inaweza kuifanya ilipe - na programu hizi hutoa kila kitu unachohitaji ili kusonga, kutoa jasho na kujisikia sawa.

Programu bora za HIIT hutoa mazoezi ya kujishughulisha, anuwai, maagizo wazi, na nyongeza nyingi. Healthline ilikadiri bora ya mwaka kulingana na hakiki za watumiaji, ubora, na kuegemea kwa jumla, kwa hivyo chagua moja kuanza kufurahiya faida za mazoezi thabiti na uwekezaji mdogo wa wakati.

Kama ilivyo na utaratibu wowote wa mazoezi ya mwili, angalia daktari wako kwanza ikiwa una maswali juu ya kile kinachoweza kuwa bora kwa mwili wako, afya, na mtindo wa maisha.

Workout ya Dakika saba - 7

iPhone rating: Nyota 4.8

Android rating: Nyota 4.5

Bei: Bure na ununuzi wa ndani ya programu

Mazoezi haya ya dakika saba yanategemea masomo ya kisayansi kukusaidia kupata faida kubwa kwa wakati mfupi zaidi. Weka malengo yako na kiwango cha usawa, halafu fuata maagizo ya programu ya mazoezi ya kichwa-kwa-vidole kwa dakika saba tu za jasho.

J & J Workout ya Dakika 7

iPhone rating: Nyota 4.7

Android rating: Nyota 4.6

Bei: Bure

Hii ni njia nyingine ya haraka, inayotegemea sayansi ya mafunzo bora. Iliyoundwa na Chris Jordan, mkurugenzi wa fiziolojia ya mazoezi katika Taasisi ya Utendaji ya Binadamu ya Johnson & Johnson, programu hii ina maktaba yenye mazoezi 22 yaliyowekwa mapema ambayo hutofautiana kwa nguvu na urefu. Geuza kukufaa mazoezi 72 na mazoezi 22 ili kuunda tofauti 1,000, kwa hivyo huwezi kuchoka.

Sekunde za Pro Pro Timer

iPhone rating: Nyota 4.8

Android rating: Nyota 4.7

Bei: $4.99

Kutoa vipima muda maarufu kwa HIIT na Tabata, Sekunde zina skrini kamili, onyesho lenye alama ya rangi ambayo unaweza kusoma kwa urahisi kutoka mbali. Chagua kutoka kwa templeti za programu au unda yako mwenyewe, na uratibu muziki wako na mazoezi yako.

Fiit - Workouts & Mipango ya Usawa

iPhone rating: Nyota 4.9

Bei: Bure na ununuzi wa ndani ya programu

Vinjari mazoezi zaidi ya 100 yaliyoongozwa na wakufunzi wanaohitaji zaidi. Unaweza kufundisha wakati wowote, mahali popote, na mazoezi yanayofaa malengo yako ya mazoezi ya mwili, pamoja na kupata msaada kutoka kwa jamii inayofaa ya mazoezi ya mwili.

Workout kwa Wanawake

iPhone rating: Nyota 4.8

Android rating: Nyota 4.7

Bei: Bure

Choma mafuta na kupunguza uzito kwa dakika saba tu kwa siku na mazoezi mafupi na madhubuti. Programu ya Workout kwa Wanawake inajumuisha maagizo ya sauti na video, na hakuna vifaa vya mazoezi au mazoezi vinahitajika.

Freeletics - Kocha wa Mafunzo

iPhone rating: Nyota 4.6

Android rating: Nyota 4.2

Bei: Bure na ununuzi wa ndani ya programu

Freeletics ina tofauti zaidi ya 900 ya mazoezi kwa kila mtu kutoka kwa Kompyuta hadi wanariadha wa hali ya juu. Urefu unatofautiana kutoka dakika 10 hadi 30, kulingana na uzito wa mwili tu, na mafunzo ya video kukusaidia kufundisha vizuri.

Keelo - Nguvu Workouts HIIT

iPhone rating: Nyota 4.8

Android rating: Nyota 4.4

Bei: Bure na ununuzi wa ndani ya programu

Programu hii ya HIIT inazingatia nguvu na hali ya hewa. Pamoja, hesabu ya Keelo inayotegemea AI inachunguza historia yako ya mazoezi kwa matokeo ya kiwango cha juu. Wacha programu ifuatilie maendeleo yako na ikupe changamoto ya mazoezi mazuri.

Mkufunzi wa Workout: Kocha wa Fitness

iPhone rating: Nyota 4.7

Android rating: Nyota 4.3

Bei: Bure na ununuzi wa ndani ya programu

Pata mazoezi unayoweza kufuata nyumbani au kwenye mazoezi na Mkufunzi wa Workout. Wakufunzi waliothibitishwa wa programu hukuongoza kwenye kila zoezi na sauti ya hatua kwa hatua ya sauti, picha, na maagizo ya video. Kwa kuongeza, unaweza kurekebisha viwango vya ugumu ili programu ibaki muhimu katika kila hatua ya safari yako ya mazoezi ya mwili.

Kufanya mazoezi ya kiwango cha juu cha HIIT

iPhone rating: Nyota 4.8

Kufanya mazoezi ya HIIT na Cardio na Fitify

Android rating: Nyota 4.6

Bei: Bure na ununuzi wa ndani ya programu

Kuongeza kiwango cha moyo wako na kuchoma mafuta na Cardio, HIIT, na mazoezi ya aerobic, pamoja na mazoezi zaidi ya 90 ya uzani wa mwili. Huna haja ya vifaa vyovyote, na programu inajumuisha kocha wa sauti na maonyesho wazi ya video.

Kipima muda cha Mafunzo ya HIIT

Android rating: Nyota 4.3

Bei: Bure na ununuzi wa ndani ya programu

Ikiwa unashughulikiwa na mazoezi, hii ni timer rahisi, yenye ufanisi ambayo inakuwezesha kuzingatia mafunzo yako bila usumbufu. Usitazame saa, fuata tu sauti. Vipengele vinajumuisha hali ya kutetemeka, ujazo wa ndani ya programu, mipangilio ya mapema, kaunta ya hatua, na zaidi.

Aaptiv

iPhone rating: Nyota 4.1

Android rating: Nyota 3.7

Bei: Bure na ununuzi wa ndani ya programu

Huna haja ya kozi inayoongozwa na video kila wakati kwa mazoezi yako ya HIIT. Je! Wewe ni thabiti kwenye fomu yako na kawaida yako, lakini unataka tu mtu akuambie wakati wa kubadilisha kasi, densi, mazoezi, na zaidi na muziki fulani kukusaidia kuharakisha? Aaptiv ina mazoezi zaidi ya 2,500 ya sauti na programu za mafunzo zinazoongozwa na wakufunzi wa kibinafsi ambazo zinaweza kukusaidia kupata mwendo wako bila kujali Workout unayotafuta - pamoja na darasa zaidi ya 30 kila wiki.

Kuchoma kila siku

Android rating: Nyota 4.4

Bei: Bure na ununuzi wa ndani ya programu

Burn ya kila siku hutoa kozi bora za moja kwa moja na zinazohitajika za sauti na video zinazoongozwa na wataalam na watu mashuhuri. Na mazoea zaidi ya 150 yaliyolenga kiwango chochote cha usawa, unaweza kufanya mazoezi wakati wowote, siku yoyote.

Mazoezi ya HIIT | Mbwa wa chini

iPhone rating: Nyota 4.9

Ukadiriaji wa Android: Nyota 4.7

Bei: Bure na ununuzi wa ndani ya programu

Je! Unajua ni aina gani ya mazoezi unayotaka? Programu hii inakuwezesha kujenga mazoezi maalum kwa siku (au kwa muda uliopangwa tayari), pamoja na urefu wa programu na maeneo gani unayotaka kulenga. Pia hutoa mazoezi ya kuongozwa na muziki na uwezo wa "kuongeza" mazoezi yako ili uweze kushughulikia maeneo fulani haswa.

Kipima muda cha Tabata - Kipima muda

Tabata HIIT. Mafunzo ya muda