Torticollis: nini cha kufanya na nini cha kuchukua ili kupunguza maumivu

Content.

• 1. Tilt mwili wako mbele
• 2. Bonyeza misuli
• 3. Tiba ya viungo
• 4. Massage na compress
• 5. Marekebisho ya shingo ngumu
• Wakati wa kwenda kwa daktari
• Je! Torticollis ni nini
• Dalili za Torticollis
• Je! Torticollis inachukua muda gani?
• Ni nini kinachosababisha shingo ngumu
• Jinsi ya kupunguza maumivu ya kichwa

Ili kuponya torticollis, kuondoa maumivu ya shingo na kuweza kusonga kichwa chako kwa uhuru, ni muhimu kupambana na upungufu wa hiari wa misuli ya shingo.

Torticollis nyepesi inaweza kutolewa tu kwa kutumia kipigo cha moto na upole wa shingo, lakini wakati torticollis ni kali zaidi na upeo wa kugeuza shingo upande ni mzuri, mbinu zingine maalum zinaweza kutumika.

Tiba bora ya nyumbani inajumuisha kufuata hatua hizi:

1. Tilt mwili wako mbele

Tandaza miguu yako mbali na uelekeze mwili wako mbele, ukiacha kichwa chako kininginia chini. Lengo ni kuwa kichwa na mikono iwe huru sana, na unapaswa kukaa katika nafasi hiyo kwa dakika 2 hivi. Hii itasababisha uzito wa kichwa kutenda kama pendulum, ambayo itaongeza nafasi kati ya uti wa mgongo wa kizazi na kupunguza spasm ya misuli ya shingo.

Inawezekana kusonga kichwa na harakati ndogo kwenda upande mmoja na nyingine, ili tu kuhakikisha kuwa misuli ya mabega na shingo imetulia.

2. Bonyeza misuli

Mbinu hii inajumuisha kubonyeza na kidole gumba sehemu ya katikati ya misuli ambayo ni mbaya kwa sekunde 30. Kisha bonyeza sehemu ambayo misuli huanza, nyuma ya shingo, kwa sekunde nyingine 30. Wakati wa sehemu hii ya matibabu unaweza kusimama au kukaa na kichwa chako kikiangalia mbele.

3. Tiba ya viungo

Unahitaji kunyoosha shingo yako na kufanya hivyo lazima utumie mbinu inayoitwa nguvu ya misuli. Hii inajumuisha kuweka mkono (upande na shingo ngumu) kichwani na kutumia nguvu kwa kusukuma kichwa dhidi ya mkono. Shikilia nguvu hii kwa sekunde 5 na kupumzika, pumzika kwa sekunde zingine 5. Rudia zoezi hili mara 4 zaidi. Hatua kwa hatua anuwai ya mwendo itaongezeka.

Video hii inaonyesha jinsi mazoezi haya yanavyoweza kufanywa:

Ikiwa, baada ya kumaliza zoezi hilo, bado kuna upeo wa harakati, unaweza kuhamia upande mwingine. Hii inamaanisha kuwa ikiwa maumivu yako upande wa kulia unapaswa kuweka mkono wako wa kushoto juu ya kichwa chako na usukume kichwa chako kushinikiza mkono wako. Dumisha nguvu hiyo bila kusogeza kichwa chako kwa sekunde 5 na kisha pumzika kwa sekunde zingine 5. Kisha itanyoosha misuli kwa upande wa kushoto, ambayo ndiyo inayoathiriwa.

4. Massage na compress

Massage bega kwa sikio

Omba compress au mkoba wa joto kwenye eneo hilo

Kuchochea shingo yako kwa kutumia mafuta tamu ya mlozi au mafuta ya kulainisha pia ni njia nzuri ya kupunguza maumivu na usumbufu. Massage inapaswa kufanywa kwenye mabega, shingo, shingo na kichwa, lakini inapaswa kufanywa tu mwisho wa matibabu, baada ya kufanya mazoezi na mbinu zilizoonyeshwa hapo awali.

Massage haipaswi kufanywa kwa nguvu sana, lakini unaweza kubonyeza kitende cha mkono kidogo kwenye misuli ya shingo, kuelekea mabega kuelekea masikio. Vikombe vidogo vya silicone, ambavyo hutengeneza ombwe ndani pia vinaweza kutumiwa, na shinikizo kidogo kuongeza usambazaji wa damu na kusaidia kulegeza nyuzi za misuli.

Mwishowe, unaweza kuweka compress ya joto kwenye eneo la shingo, ukiiacha ichukue kwa dakika 20.

5. Marekebisho ya shingo ngumu

Dawa za torticollis zinapaswa kutumika tu baada ya ushauri wa daktari na kawaida hujumuisha marashi ya kupambana na uchochezi kama vile Cataflan, vidonge vya kupumzika kwa misuli au dawa za kupambana na spasmodic, kama Ana-flex, Torsilax, Coltrax au Mioflax, kwa mfano. Kutumia kiraka kama Salompas pia ni mkakati mzuri wa kuponya torticollis haraka. Tafuta tiba zingine ambazo unaweza kutumia kutibu shingo ngumu.

Dawa hizi pia zinapendekezwa kwa watu walio na spasmodic torticollis, ambayo ni aina ya torticollis ambayo hurudiwa mara kwa mara kwa watu kadhaa wa familia moja.

Wakati wa kwenda kwa daktari

Torticollis kawaida inaboresha baada ya masaa 24 ya kwanza, na huwa hukaa kutoka siku 3 hadi siku 5. Kwa hivyo, ikiwa shingo ngumu inachukua zaidi ya wiki 1 kupona au ikiwa dalili kama vile kuchochea, kupoteza nguvu kwenye mkono huonekana, ikiwa unapata shida kupumua au kumeza, homa au ikiwa huwezi kudhibiti mkojo au kinyesi, unapaswa tafuta msaada wa matibabu.

Je! Torticollis ni nini

Torticollis ni contraction isiyo ya hiari ya misuli ya shingo inayosababishwa na mkao mbaya wakati wa kulala au wakati wa kutumia kompyuta, kwa mfano, kusababisha maumivu upande wa shingo na shida kusonga kichwa. Ni kawaida kwa mtu kuamka na torticollis na kuwa na shida kusonga shingo, lakini wakati mwingine misuli imekwama sana kwamba mtu huyo hawezi kusonga shingo upande wowote na anaweza kutembea kama 'roboti', kwa mfano.

Mkataba mkali katikati ya nyuma pia unaweza kuchanganyikiwa na 'torticollis', lakini uainishaji huu sio sawa kwa sababu torticollis hufanyika tu kwenye misuli ya shingo, kwa hivyo hakuna torticollis katikati ya nyuma. Katika kesi hii, ni mkataba wa misuli katikati ya mgongo ambayo inaweza pia kutibiwa na dawa kwa njia ya vidonge, marashi, salompas, pamoja na kunyoosha na kubana moto.

Dalili za Torticollis

Dalili za torticollis haswa hujumuisha maumivu kwenye shingo na harakati ndogo ya kichwa. Kwa kuongezea, inaweza pia kutokea kwamba bega moja ni kubwa kuliko lingine, au kwamba uso hauna usawa, na kichwa cha kichwa upande mmoja na kidevu kwa upande mwingine.

Ni kawaida dalili za torticollis kuonekana asubuhi kwa sababu ya msimamo mbaya wa kichwa wakati wa kulala, lakini pia mara nyingi hufanyika baada ya kwenda kwenye mazoezi kwa sababu ya shida nyingi shingoni, kufanya vibaya tumbo, kwa sababu ya tofauti kubwa na ya ghafla ya joto, au kwa ajali, kwa mfano.

Kwa kuongezea, watoto wengine tayari wamezaliwa na torticollis, kwa hivyo hawawezi kugeuza vichwa vyao upande mmoja, ingawa hawana dalili zozote za maumivu. Katika kesi hii, ni hali inayoitwa kuzaliwa kwa torticollis. Ikiwa mtoto wako alizaliwa na torticollis, soma: Congenital torticollis.

Je! Torticollis inachukua muda gani?

Kawaida torticollis hudumu kwa siku 3, lakini husababisha maumivu mengi na usumbufu, na kudhoofisha maisha ya kila siku ya mtu aliyeathiriwa. Kuweka mikunjo ya joto kwenye shingo na kupitisha mikakati ambayo tumeonyesha hapo juu inashauriwa kuponya torticollis haraka.

Ni nini kinachosababisha shingo ngumu

Ni kawaida sana watu kuamka na torticollis, lakini mabadiliko haya katika nafasi ya kichwa pia yanaweza kutokea kwa sababu ya:

• Shida za kuzaliwa, kama vile wakati mtoto anazaliwa na torticollis ya kuzaliwa, akihitaji matibabu, wakati mwingine upasuaji;
• Kiwewe, kinachojumuisha kichwa na shingo;
• Mabadiliko ya mgongo, kama diski za herniated, scoliosis, mabadiliko katika vertebrae ya C1 2 C2, shingoni;
• Maambukizi ya mfumo wa kupumua, ambayo husababisha torticollis na homa, au zingine kama ugonjwa wa meningitis;
• Uwepo wa jipu katika mkoa wa kinywa, kichwa au shingo;
• Katika kesi ya magonjwa kama vile Parkinson, ambapo misuli inakabiliwa na spasms ya misuli;
• Unachukua dawa fulani, kama vile vizuizi vya jadi vya dopamine receptor, metoclopramide, phenytoin au carbamazepine.

Aina ya kawaida ya torticollis kawaida hudumu masaa 48 na ni rahisi kutatua. Walakini, wakati kuna dalili zingine kama homa au zingine, unapaswa kwenda kwa daktari kuchunguza. Dawa zingine ambazo zinaweza kupendekezwa na daktari ni pamoja na diprospam, miosan na torsilax, kwa mfano.

Jinsi ya kupunguza maumivu ya kichwa

Wakati mtu ana shingo ngumu pia ni kawaida kuwa na maumivu ya kichwa, kwa hivyo angalia video ili ujifunze jinsi ya kupunguza maumivu ya kichwa na kujisumbua: