Je! Ni shida gani ya msimu, dalili kuu, sababu na matibabu

Content.

• Dalili kuu
• Sababu zinazowezekana
• Jinsi matibabu hufanyika
• 1. Upigaji picha
• 2. Tiba ya kisaikolojia
• 3. Dawa
• 4. Matibabu ya asili

Shida inayoathiri msimu ni aina ya unyogovu ambayo hufanyika wakati wa msimu wa baridi na husababisha dalili kama huzuni, kulala kupita kiasi, hamu ya kula na ugumu wa kuzingatia.

Shida hii hufanyika zaidi kwa watu wanaoishi mahali ambapo msimu wa baridi hudumu kwa muda mrefu, na dalili huboresha wakati msimu unabadilika na kiwango cha mwangaza wa jua huongezeka.

Walakini, wakati dalili hazina raha sana ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa magonjwa ya akili ambaye anaweza kuonyesha aina zingine za matibabu kama vile matibabu ya dawa, dawa, tiba ya kisaikolojia na matibabu ya asili.

Dalili kuu

Dalili za shida ya msimu inayofanana ni sawa na ile ya unyogovu, tofauti kubwa ni kwamba hufanyika wakati wa baridi, na inaweza kuwa:

• Huzuni;
• Kuwashwa;
• Wasiwasi;
• Ugumu wa kuzingatia;
• Uchovu kupita kiasi;
• Kulala sana;
• Kuongezeka kwa hamu ya kula;
• Hisia za hatia;
• Kupunguza libido;
• Kupungua kwa riba katika shughuli za burudani.

Dalili hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu na huwa hupungua wakati wa msimu wa baridi na kuna ongezeko la mwangaza wa jua, hata hivyo, ni muhimu kushauriana na daktari wa magonjwa ya akili ili kuonyesha matibabu sahihi zaidi ikiwa dalili ni kali sana.

Kwa kuongezea, katika hali nyingine, dalili zinaweza kuendelea hata kuwasili kwa msimu wa joto na, kwa hivyo, ufuatiliaji na daktari wa magonjwa ya akili ambaye atatathmini uwepo wa unyogovu wa kawaida unapaswa kufuatwa. Angalia ni nini kinachoweza kusababisha unyogovu.

Sababu zinazowezekana

Sababu kuu za kuonekana kwa shida ya msimu inahusiana na kupungua kwa vitu vya mwili vilivyounganishwa na hali na usingizi, kama serotonini na melatonin. Dutu hizi hupungua katika vipindi wakati siku ni fupi na, kwa hivyo, kuna mwangaza mdogo wa jua.

Walakini, mwili pia hutengeneza vitamini D unapopatikana na jua, kwa hivyo sababu nyingine inayohusiana na shida ya msimu ni kwamba wakati wa msimu wa baridi kuna mwanga mdogo wa jua na viwango vya vitamini D mwilini hupungua, na kusababisha usingizi zaidi na hisia za kupindukia. uchovu.

Kwa kuongezea, sababu zingine za hatari zinaweza kuhusishwa na kuonekana kwa shida ya msimu, kama vile watu ambao wanaishi katika maeneo yenye giza na baridi, wanaofanya kazi katika maeneo yaliyofungwa zaidi na yenye giza na ambao wana historia ya kibinafsi au ya familia ya unyogovu.

Jinsi matibabu hufanyika

Aina zingine za matibabu zinaweza kuonyeshwa kwa shida ya msimu, kama vile:

1. Upigaji picha

Phototherapy ni aina ya matibabu ambayo inajumuisha kutumia mwangaza mkali kwa mtu kama mbadala ya jua. Aina hii ya matibabu inapendekezwa sana na, wakati mwingine, inapaswa kutumika kwa kushirikiana na dawa.

Inafanywa katika hospitali na kliniki maalum, ambapo mtu ameketi au amelala chini akipokea mwangaza mkali kwenye ngozi, kwa muda wa dakika 20 hadi 60, kulingana na nguvu ya taa na wakati wa matibabu inategemea dalili ya daktari. Kuelewa zaidi juu ya jinsi upigaji picha unafanywa.

Walakini, athari zingine zinaweza kuzingatiwa kama kuwasha macho, kutotulia na maumivu ya kichwa, kwa hivyo ni muhimu kuwasiliana na daktari kila wakati.

2. Tiba ya kisaikolojia

Tiba ya kisaikolojia, haswa aina inayoitwa tiba ya utambuzi-tabia (CBT), inaweza kusaidia matibabu ya shida ya msimu. Aina hii ya tiba hufanywa na mwanasaikolojia, ambayo, inazingatia ukuzaji wa mhemko na tabia na inajumuisha kumsaidia mtu kuelewa na kudhibiti hisia zake katika hali tofauti.

Vipindi vya saikolojia vinaweza kufanywa peke yake au kwa vikundi kulingana na dalili ya mwanasaikolojia, na mazoezi ya kutafakari yanaweza kufanywa kusaidia kutambua hisia hasi, na mazoezi ya kupumua kukuza kupumzika.

3. Dawa

Dawa zingine zinaweza kuonyeshwa na daktari kutibu shida ya msimu, kama, kwa mfano, dawa za kukandamiza. Baadhi ya madawa ya unyogovu, kama vile bupropion, huongeza viwango vya serotonini kwenye ubongo, na hivyo kupunguza dalili kama huzuni na uchovu kupita kiasi.

Kwa kuongezea, daktari anaweza kuagiza kuongezewa na vitamini D kudhibiti viwango vya vitamini hivi kwenye damu, kiwango kitakachotumiwa kitategemea kila mtu.

4. Matibabu ya asili

Matibabu ya asili hutumiwa kwa kushirikiana na aina zingine za matibabu na inaweza kuboresha dalili za shida ya msimu. Kwa hivyo, inahitajika kuchukua hatua za nyumbani kama vile kuweka madirisha, vipofu na mapazia wazi wakati wa mchana, na vile vile kukaa karibu na dirisha kuwasiliana na miale ya jua.

Pia kuna tiba za nyumbani zilizoonyeshwa kutibu aina hii ya machafuko, kama vile St John's wort, rhodiola au chai ya kava-kava. Dondoo hizi pia zinaweza kupatikana katika fomula na vidonge na kipimo chao kinapaswa kupendekezwa na daktari au mtaalam wa mimea.

Kwa kuongezea, ni muhimu kufanya shughuli nje, kama vile kupanda kwa miguu, na kudumisha lishe bora na yenye usawa yenye vitamini D. Gundua vyakula kuu ambavyo vina vitamini D