Matibabu ya fetma katika utoto na ujana

Content.

• Nini kula ili kupunguza uzito
• Jinsi ya kuuza biashara kwa chakula chenye afya
• Mfano wa kile mtoto anaweza kula
• Nini cha kuchukua shuleni
• Jinsi ya kuhakikisha shughuli za mwili kwa mtoto
• Wakati wa kutumia dawa za kupunguza uzito
• Mtoto anaweza kupoteza pauni ngapi kwa mwezi

Matibabu ya unene wa kupindukia kwa watoto au vijana inajumuisha kula kwa afya na kufanya mazoezi ya kila siku, ili kuwe na idadi ndogo ya kalori inayohifadhiwa, kuwezesha mchakato wa kupoteza uzito.

Walakini, wakati, hata hivyo, mtoto hapunguzi uzito na mabadiliko haya katika lishe na mazoezi ya mwili, ni muhimu kuangalia ikiwa kuna sababu zingine zinazohusika, kama vile shida katika utengenezaji wa homoni, kwa mfano. Ikiwa baada ya matibabu ya miezi 6 mtoto anaendelea kuongeza uzito au ana hatari kubwa ya shida, kama ugonjwa wa sukari, daktari anaweza kuonyesha dawa kadhaa kuwasaidia kupunguza uzito.

Aina hizi zote za matibabu ni muhimu na lazima zitathminiwe na daktari wa watoto na mtaalam wa lishe, katika kila kisa, ili kuzuia kuonekana kwa shida za kiafya kama ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu na hata mshtuko wa moyo au kiharusi.

Nini kula ili kupunguza uzito

Hii ni hatua muhimu zaidi ya kupunguza kiwango cha kalori mwilini na inakusudia kumsaidia mtoto au kijana kula afya. Hatua zingine muhimu ni:

• Usitumie zaidi ya masaa 3 bila kula chakula chenye afya, lakini kwa kiwango kidogo;
• Kula matunda na mboga angalau mara 5 kwa siku, ambayo inamaanisha kula vyakula hivi karibu kila mlo wa siku;
• Kunywa lita 1 ya maji kwa siku, na usinywe chai na sukari, juisi ya matunda au soda;
• Kula milo kuu katika sahani ndogo, ili kupunguza kiwango cha chakula;
• Usitazame runinga au cheza michezo ya video wakati unakula ili kuzingatia umakini kwenye chakula.

Kwa kuongezea, ni muhimu kuzuia kuwa na vyakula vyenye kalori nyingi nyumbani, kama keki, biskuti, popcorn tamu, na chumvi nyingi au na bacon, pipi, chokoleti na vinywaji baridi au juisi iliyofungashwa.

Jinsi ya kuuza biashara kwa chakula chenye afya

Shida moja kubwa kwa wazazi ni kubadili kula vyakula vilivyosindikwa kama biskuti, hamburger, ice cream, chokoleti na vyakula vya haraka, kwa vyakula vya asili na vyenye afya, kama matunda, mboga, mkate wa nafaka na jibini.

Ili mchakato huu ufanyike kwa mafanikio, wazazi lazima wawe na subira ya kutosha kuanzisha vyakula vyenye afya kwa lishe ya mtoto wao. Mwanzoni, mtoto anapaswa kuulizwa angalau saladi iwe kwenye sahani kwa chakula cha mchana au angalau kujaribu kuweka tunda kinywani mwake, kwa mfano, bila kumtoza kula chakula chote kilichotolewa.

Mchakato huu polepole ni muhimu kwa sababu kula kwa afya kunapaswa kuwa chaguo la mtoto, sio sababu ya yeye kupigana na wazazi wake. Ikiwa kula matunda kila wakati kunafuatana na kilio na ahadi za adhabu au kuwa mgonjwa, picha ya saladi hiyo itaunganishwa kila wakati na nyakati mbaya katika maisha ya mtoto, na atakataa moja kwa moja aina hii ya chakula. Hapa kuna vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kumfanya mtoto wako ale.

Mfano wa kile mtoto anaweza kula

Hapa kuna vidokezo juu ya chakula gani cha kula na kila mlo:

• Kiamsha kinywa - kula mkate badala ya nafaka za chokoleti, kwani ni rahisi kudhibiti kiasi, na tumia maziwa ya skim, kwani hayana mafuta mengi.
• Chakula cha mchana na chakula cha jioni - kula kila wakati mboga na pendelea vyakula vyote, kama vile mchele wa kahawia, kwa mfano, kwa sababu inasaidia kupunguza hamu yako ya kula. Nyama inapaswa kupikwa na mafuta kidogo au grilled, na chaguo bora ni samaki au kuku.

Kwa vitafunio ni muhimu kuwa na vyakula vyenye afya, kama vile maziwa ya skim, mtindi wa asili, bila sukari, matunda kwenye ganda, mkate na mbegu au toast, kwa mfano, kwani ni rahisi kula chakula kizuri wakati vyakula vyenye afya vinapatikana.

Nini cha kuchukua shuleni

Vitafunio shuleni kawaida ni changamoto kwa wazazi, kwani ni wakati ambapo watoto wao wanawasiliana na tabia ya kula ya familia zingine, ambazo sio nzuri kila wakati kama inavyopaswa kuwa.

Walakini, kuzungumza na mtoto na kuelezea umuhimu wa kila chakula kilichowekwa kwenye sanduku lao la chakula cha mchana ni mkakati ambao unaweza kutumika ili waelewe hitaji la kula matunda, mtindi, biskuti nzima za nafaka na sandwichi zenye afya.

Tazama video hapa chini na uone vidokezo 7 vya vitafunio vyenye afya kuweka kwenye sanduku la chakula cha mchana cha mtoto wako:

Jinsi ya kuhakikisha shughuli za mwili kwa mtoto

Kusajili mtoto au kijana katika madarasa kama karate, mpira wa miguu, jiu-jitsu, kuogelea au ballet, kwa mfano, ni muhimu sana kuchoma mafuta yaliyokusanywa na kuboresha ukuaji wa mtoto, na kujenga tabia nzuri ambazo lazima pia zidumishwe wakati wa utu uzima.

Ikiwa mtoto au kijana hapendi shughuli yoyote, unaweza kujaribu kufanya mazoezi naye, kama vile kuendesha baiskeli, kucheza mpira au hata kutembea, ili aanze kufurahiya kuhama na basi ni rahisi kuhudhuria shule ya soka, kwa mfano.

Gundua mifano mingine ya mazoezi bora ya kufanya wakati wa utoto.

Wakati wa kutumia dawa za kupunguza uzito

Dawa za kupunguza uzito kawaida hutumiwa tu baada ya umri wa miaka 18, hata hivyo, madaktari wengine wanaweza kushauri matumizi yao baada ya umri wa miaka 12, haswa wakati matibabu na mabadiliko ya lishe na mazoezi ya kawaida hayafanyi kazi.

Aina hii ya dawa husaidia mwili kutumia kalori zaidi, kupunguza hamu ya kula, au kupunguza ngozi ya virutubisho, haswa mafuta. Wakati wa matumizi yake ni muhimu sana kudumisha utunzaji na chakula na mazoezi.

Matumizi ya vichocheo, kama vile homoni za tezi, amphetamini, fenfluramine, dexfenfluramine au ephedrine, imekatazwa kabisa kwa watoto, kwani inaweza kusababisha utegemezi na shida za mwili, kama shida ya kupumua na shida za akili, kama vile ndoto.

Matibabu ya unene wa utotoni sio rahisi kufuatwa kwa sababu inajumuisha kubadilisha tabia ya kula ya mtoto na familia nzima, kwa hivyo ni muhimu kujaribu kuzuia uzito kupita kiasi katika utoto kwa kuhamasisha watoto kutoka miaka ya kwanza ya maisha. kula afya.

Mtoto anaweza kupoteza pauni ngapi kwa mwezi

Kawaida hakuna makadirio ya uzito gani mtoto anaweza kupoteza kwa mwezi, lakini kwa jumla inashauriwa kwamba adumishe uzito tu wakati anakua kwa urefu, ambayo kwa muda unamfanya aondoke kwenye safu ya uzito kupita kiasi.au fetma na kurudi uzito unaofaa.

Mbali na kudumisha uzito kama mkakati, watoto wenye umri zaidi ya miaka 5 na vijana, wakiongozwa na daktari na mtaalam wa lishe, wanaweza kupoteza kilo 1 hadi 2 kwa mwezi bila kudhoofisha maendeleo yao ya kawaida na afya.

Tazama video ifuatayo na uone vidokezo vingine vinavyoweza kumsaidia mtoto wako kupunguza uzito: