Hapa kuna kwanini unapaswa kuzingatia kutumia Vitamini E kwa ngozi yako

Content.

• Vitamini E ni nini?
• Faida za Vitamini E kwa Ngozi
• Ni Nzuri kwa Nywele, Pia.
• Njia Bora ya Kutumia Vitamini E kwa Ngozi
• Bidhaa Bora za Vitamin E za Kutunza Ngozi za Kuongeza kwenye Ratiba Yako
• Kinyunyuzi bora: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin moisturizer
• Chaguo Bora ya Bajeti: Orodha ya Inkey Vitamini B, C, na E Moisturizer
• Serum bora: Skinbetter Alto Serum Defense
• Seramu bora na Vitamini C na Vitamini E: SkinCeuticals C E Ferulic
• Soda bora ya ngozi: M-61SuperSoothe E Cream
• Seramu Bora ya Usiku: SkinCeuticals Resveratrol B E
• Seramu bora na SPF: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45
• Mafuta Bora ya Kufanya Kazi nyingi: Mfanyabiashara Joe wa Vitamini E Mafuta
• Pitia kwa

Labda unajulikana na vitamini A na C katika utunzaji wa ngozi, lakini kuna vitamini nyingine nzuri-ya-rangi yako ambayo haifai kucheza sana kila wakati. Kiunga ambacho kimetumika katika ugonjwa wa ngozi kwa zaidi ya miaka 50, vitamini E huruka chini ya rada, licha ya ukweli kwamba ni kawaida sana na hutoa faida nyingi kwa ngozi.

Ukiangalia yoyote ya seramu au moisturizers kwenye arsenal yako, vitamini E inaweza kupatikana katika angalau mmoja au wawili wao. Kwa hivyo, kwa nini inastahili wakati fulani katika uangalizi wa utunzaji wa ngozi? Mbele, wataalam wa ngozi wanaelezea faida za vitamini E kwa ngozi, ni nini unahitaji kujua juu ya kuitumia, na ushiriki chaguzi wanazopenda za bidhaa.

Vitamini E ni nini?

Vitamini E ni vitamini mumunyifu wa mafuta (zaidi juu ya kile inamaanisha kwa dakika) ambayo sio mengi tu katika vyakula vingi lakini pia ni asili-kutokea katika ngozi yako. Lakini hapa ndipo mambo yanakuwa magumu kidogo: vitamini E sio kitu kimoja tu. Neno 'vitamini E' kwa hakika linarejelea misombo minane tofauti, anaeleza Morgan Rabach, M.D., mwanzilishi mwenza wa LM Medical katika Jiji la New York na profesa msaidizi wa ngozi katika Shule ya Tiba ya Icahn huko Mount Sinai. Kati ya misombo hii, alpha-tocopherol ndio inayojulikana zaidi, anasema Jeremy Fenton, M.D., daktari wa ngozi katika Kikundi cha Schweiger Dermatology huko New York City. Pia ni aina ya Vitamini E inayotumika sana kibaolojia (na kwa kweli ni ile pekee unayohitaji kufikiria kama inavyohusu utunzaji wa ngozi.

Linapokuja kusoma maandiko ya viungo na kutafuta vitamini E, tafuta 'alpha-tocopherol' au 'tocopherol' zilizoorodheshwa. (Acetate ya Tocopheryl pia hutumiwa mara nyingi; hii ni toleo kidogo la kazi, ingawa ni thabiti zaidi.) Kwa nia ya kuweka vitu rahisi, tutazitaja tu kama vitamini E. (FYI vitamini E sio tu vitamini muhimu kwa ngozi yako.)

Faida za Vitamini E kwa Ngozi

Ya kwanza kwenye orodha: ulinzi wa antioxidant. "Vitamini E ni kioksidishaji chenye nguvu, inalinda seli za ngozi kutokana na uharibifu kwa kupunguza uundaji wa itikadi kali ya bure ambayo hufanyika wakati ngozi inakabiliwa na vitu kama taa ya UV na uchafuzi wa mazingira," anafafanua Dk Rabach.Na hilo ni jambo zuri sana kwa afya na muonekano wa ngozi yako. Radikali huru husababisha kile kinachojulikana kama mkazo wa oksidi, na ngozi yako inapojitahidi kupambana na mfadhaiko huu na kurekebisha uharibifu unaosababisha, inaweza kuzeeka haraka na kuwa rahisi kupata saratani ya ngozi, anabainisha Dk. Fenton. "Inatumika kwa mada, antioxidants kama vile vitamini E inaweza kusaidia kupunguza uharibifu huu na kuruhusu ngozi kujirekebisha kwenye kiwango cha seli," anasema. (Zaidi hapa: Jinsi ya Kulinda Ngozi Yako kutokana na Uharibifu Mzito wa Bure)

Lakini faida haziishi hapo. "Vitamini E pia ina faida ya kulainisha na ya aina ya emollient, ikimaanisha inasaidia kudumisha muhuri kwenye safu ya nje ya ngozi kuweka unyevu ndani, na pia inaweza kulainisha ngozi kavu," anasema Dk Rabach. (PS Hapa kuna tofauti kati ya kulainisha na kutuliza bidhaa za utunzaji wa ngozi.)

Na hebu tuzungumze kuhusu vitamini E kwa makovu, kwa kuwa kuna mengi yanayozunguka kwenye mtandao ambayo yanasema inaweza kusaidia. Lakini zinageuka kuwa sio hivyo kabisa. "Ina jukumu katika utengenezaji wa kitu kinachoitwa kiunganishi cha ukuaji wa tishu," anasema Dk Fenton. "Sababu ya ukuaji wa tishu inayojumuisha ni protini inayohusika na uponyaji wa jeraha, lakini kuna ukosefu wa masomo bora kuonyesha kuwa mada ya vitamini E ina athari nzuri kwa uponyaji wa jeraha." Kwa kweli, utafiti uliochapishwa katika Daktari wa upasuaji wa ngoziy iligundua kuwa utumiaji wa ndani wa vitamini E haukuwa na faida yoyote kwa mwonekano wa kipodozi wa kovu baada ya upasuaji, na unaweza hata kuwa na madhara. Hiyo ilisema, mdomo nyongeza ya vitamini E kwa kusudi hili inaonyesha ahadi zaidi, ingawa tafiti tofauti pia zina matokeo yanayopingana, anaongeza Dk Fenton. (Hapa kuna mwongozo wa kuondoa makovu.)

Ni Nzuri kwa Nywele, Pia.

Labda umesikia pia kwamba vitamini E ina faida kwa nywele. "Kuna baadhi ya tafiti ndogo zinazoonyesha kuwa virutubisho vya kumeza vyenye vitamini E vinaweza kusaidia kupunguza upotezaji wa nywele na kukuza ukuaji wa nywele zenye afya. Hii inaaminika kuwa kupitia mali yake ya antioxidant," anaelezea Dk Fenton. (Endelea kusoma: Vitamini Bora kwa Ukuaji wa Nywele)

Kwa upande wa kuitumia kwa mada, faida kubwa utakayopata ni kutoka kwa mali yake ya kulainisha; inaweza kuwa kiungo kizuri kwa nywele kavu na/au ngozi kavu ya kichwa, anasema Dk. Rabach.

Njia Bora ya Kutumia Vitamini E kwa Ngozi

TL; DR: Inastahili kuingiza bidhaa za vitamini E katika utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi haswa kwa faida yake ya antioxidant na kinga ya ngozi. Kwa kuwa ni vitamini mumunyifu wa mafuta (aka vitamini ambayo huyeyuka katika mafuta au mafuta), kuitafuta katika mafuta au cream inaweza kusaidia kuimarisha kupenya. (Kuhusiana: Drew Barrymore Slathers $12 Vitamin E Oil Usoni Wake)

Pia ni wazo nzuri kutafuta vitamini E katika bidhaa ambazo zinajumuishwa na vioksidishaji vingine, haswa vitamini C. Wawili hufanya mchanganyiko maalum: "Zote mbili zinapunguza radicals ya bure na mafadhaiko ya kioksidishaji, lakini kila moja hufanya kazi tofauti kidogo kwenye kiwango cha seli. Kwa pamoja, zinaweza kuwa za pamoja na zinazosaidiana," anaeleza Dk. Fenton. Zaidi, vitamini E pia huongeza utulivu wa vitamini C, na kuifanya kuwa na ufanisi zaidi, anabainisha Dk Rabach.

Uko tayari kufanya vitamini E kuwa sehemu ya utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi? Angalia bidhaa hizi nane bora.

Bidhaa Bora za Vitamin E za Kutunza Ngozi za Kuongeza kwenye Ratiba Yako

Kinyunyuzi bora: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin moisturizer

Dk. Rabach anapenda moisturizer hii, ambayo inajivunia sio tu vitamini E, lakini pia vitamini B na C, pamoja na vioksidishaji vingine vingi. (Pia sio comedogenic, kwa hivyo hakuna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya pores iliyoziba ikiwa unakabiliwa na milipuko.) Je, jambo lingine jema kuhusu kuchagua moisturizer juu ya serum? Wakati vitamini E kwa ujumla inavumiliwa vizuri, ikiwa ngozi yako ni nyeti sana au tendaji, kuanzia na unyevu ni mwendo mzuri; itakuwa na mkusanyiko wa chini wa kiunga kuliko seramu. (Hapa kuna vimiminika zaidi vya kuzingatia kulingana na aina ya ngozi yako.)

Nunua: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer, $17, ulta.com

Chaguo Bora ya Bajeti: Orodha ya Inkey Vitamini B, C, na E Moisturizer

Ikiwa unatafuta bidhaa ya vitamini E ambayo haitavunja benki, jaribu hydrator hii ya kila siku. Bora kwa ngozi ya kawaida kukauka, ina mchanganyiko wa nyota zote wa vitamini C na E, pamoja na vitamini B. Pia inajulikana kama niacinamide, vitamini B ni kiunga kizuri kwa ngozi inayoangaza na kupunguza uwekundu.

Nunua: Orodha ya Inkey Vitamini B, C, na E Moisturizer, $ 5, sephora.com

Serum bora: Skinbetter Alto Serum Defense

"Hii ina aina mbalimbali za antioxidants katika serum ambayo ni ya kifahari sana," anasema Dk. Fenton. Anaongeza kuwa ni nzuri pia kwa wale walio na ngozi nyeti ambao wanatafuta serum ya antioxidant ambayo pia ina unyevu. Itumie kila asubuhi na acha vioksidishaji hivyo vyote—vitamini E, vitamini C, pamoja na orodha kubwa ya vingine 17—vifanye mambo yao, vikitumika kama safu ya pili ya ulinzi wa kinga yako ya jua.

Nunua: Skinbetter Alto Defense Serum, $150, skinbetter.com

Seramu bora na Vitamini C na Vitamini E: SkinCeuticals C E Ferulic

Kwa kweli ni moja ya seramu zinazopendwa sana na derm wakati wote (wote Dk. Rabach na Dk. Fenton wanapendekeza), chaguo hili ni la bei kubwa lakini linafaa, kwa sababu ya trifecta ya antioxidants iliyothibitishwa. Yaani, vitamini C na vitamini E pamoja na asidi ferulic, ambayo wote kazi synergistically kwa, "nguvu antioxidant uwezo," anasema Dk. Fenton. Kiasi kwamba imethibitishwa kupunguza uharibifu wa kioksidishaji na asilimia 41 ya kuvutia. Pamoja, kidogo huenda mbali, kwa hivyo chupa moja itadumu kwa muda. (Huu sio upendeleo tu wa derm. Hapa, wataalamu wa ngozi zaidi wanashiriki bidhaa zao za ngozi takatifu.)

Nunua: SkinCeuticals C E Ferulic, $ 166, dermstore.com

Soda bora ya ngozi: M-61SuperSoothe E Cream

Miongoni mwa faida zake zingine, vitamini E pia ina athari za kupambana na uchochezi. Hapa, imeunganishwa na viungo vingine vya kutuliza—yaani aloe, chamomile, na feverfew—kwa fomula ambayo ni chaguo kwa ngozi nyeti au iliyokauka sana. Kwa kuongeza, pia haina parabens na harufu ya sintetiki, vichocheo viwili vya kawaida.

Nunua: M-61 SupuTuliza Cream E, $ 68, bluemercury.com

Seramu Bora ya Usiku: SkinCeuticals Resveratrol B E

Wakati seramu za antioxidant ni nzuri kutumia asubuhi kama safu ya ziada ya kinga dhidi ya wahujumu mazingira unaokutana nao wakati wa mchana, unaweza pia kutumia moja usiku kusaidia kutengua uharibifu wowote wa siku. Dk. Fenton anapendekeza hii, ambayo ina mkusanyiko wa asilimia 1 ya alpha-tocopherol. "Ni ya hali ya juu na vioksidishaji vingine vya ziada, kama vile resveratrol, ambayo inaonyesha ahadi katika masomo kadhaa ya kupambana na kuzeeka," anasema. (Ukweli wa kufurahisha: Resveratrol ni kiwanja cha antioxidant kinachopatikana katika divai nyekundu.)

Nunua: SkinCeuticals Resveratrol B E, $ 153, dermstore.com

Seramu bora na SPF: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45

Dk Fenton ni shabiki wa toleo asili la seramu, ambayo anasema, "inachanganya vioksidishaji kadhaa pamoja kutoa faida nyingi." Lakini unaweza pia kujaribu toleo hili jipya; ina faida zile zile pamoja na kinga dhidi ya jua, bidhaa bora kabisa ya kujumuisha katika utaratibu wako wa kila siku wa kutunza ngozi asubuhi. (Kwa sababu, ndio, unapaswa kuvaa SPF hata ikiwa utakaa ndani siku nzima.)

Nunua: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45, $ 104, dermstore.com

Mafuta Bora ya Kufanya Kazi nyingi: Mfanyabiashara Joe wa Vitamini E Mafuta

Dk. Rabach anapendekeza mafuta haya kwa ngozi kavu na nywele; ina mafuta ya soya pekee, mafuta ya nazi na vitamini E. (Inafaa kufahamu: Ikiwa una uwezekano wa kuzuka, tumia hii tu kama bidhaa ya kutunza ngozi ya mwili, kwani mafuta ya nazi yanaweza kuziba vinyweleo.) Pointi za ziada kwa pochi - bei rafiki. (Kuhusiana: Derms za Bidhaa za Kutunza Ngozi Zingeweza Kununua na $ 30 katika duka la dawa)

Nunua: Mafuta ya Mfanyabiashara wa Vitamini E, $ 13, amazon.com

Pitia kwa