Usumbufu wa Workout: Macho yako yanakuambia nini juu ya Workout yako

Content.

• Pitia kwa

Unafikiri wanariadha wa kitaalamu wangekuwa na afya bora kuliko watu wazima wa kawaida, lakini kwa kweli huwa na viwango vya juu vya kushangaza vya kuoza kwa meno, ugonjwa wa fizi, na masuala mengine ya kinywa, kulingana na hakiki ya hivi karibuni katika Jarida la Briteni la Dawa ya Michezo. Hapa kuna ishara tatu ambazo zoezi lako la mazoezi linaweza kuchafua afya yako ya meno.

Ikiwa Meno Yako Yanahisi Nyeti Zaidi

Unaweza kutaka kuzingatia kuchukua mazoezi yako ndani. Kupumua katika hewa baridi wakati wa kukimbia au kuendesha baiskeli kunaweza kuongeza unyeti wa meno yako - haswa unapojumuishwa na kuongezeka kwa mzunguko unaotokea wakati wa mazoezi, anasema Joseph Banker, daktari wa meno wa mapambo huko Westfield, NJ. Ikiwa unapendelea kutokwa na jasho nje, vaa skafu au balaklava mdomoni mwako na upumue kupitia hiyo unapofanya mazoezi. Pia mwenye busara, anasema Benki: kutumia dawa ya meno iliyoundwa kwa meno nyeti.

Ikiwa Utaendelea Kupata Mashimo

Jinsi unavyotengeneza maji tena baada ya mazoezi inaweza kuwa na lawama, sio pipi ya mapema ya Halloween, um, kujaribu umekuwa ukifanya, kulingana na Jarida la Briteni la Dawa ya Michezo kusoma. Wanariadha huwa na vinywaji zaidi vya michezo kuliko wasiofanya mazoezi, na kwa kuwa vinywaji hivi vina asidi, wanaweza kuvaa enamel. (Lishe ya kiwango cha juu cha wanga, ambayo wanariadha wengi hufuata, pia inaweza kukuza mkusanyiko wa bakteria.) Shikilia maji tu inapowezekana. Na kama unahitaji elektroliti za ziada kutoka kwa kinywaji cha michezo, Banker anapendekeza kukipunguza mara moja (badala ya kumeza), kisha urudi kwenye H20 ya zamani.

Ikiwa Unakabiliwa na Kinywa Kikavu

Sio tu kwa sababu unapumua kupitia mdomo wako. Wakati wa mazoezi, mwili wako kwa kweli hukandamiza uzalishwaji wake wa mate (ambayo inaweza kusababisha mrundikano wa bakteria), na mate unaotengeneza huwa na tindikali zaidi (ambayo inaweza kuharibu enamel), anaelezea Banker. Kunywa maji siku nzima ili kuhakikisha kuwa una maji mengi kabla ya kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, kisha unywe au suuza na wakia 4 hadi 6 za maji kila baada ya dakika 15 hadi 20 ili kuzuia kinywa kavu wakati unafanya mazoezi.

Pitia kwa